吃湿核桃的好处和坏处
但有一点是大家需要了解的,那就是对于Ω—3不饱和脂肪酸来说,如果人体长期缺乏这种物质,确实可能会影响到大脑的正常功能以及正常发育,但如果仅从食物中进行额外补充的话,其实并没有“让人变聪明”的作用。
但即便如此,核桃的“优势”还是存在的,比如这4大好处,才是它真正的价值所在,你应该知道。
1.补充营养
核桃中所含有的营养元素是多种多样的,它不仅含有丰富的亚油酸和DHA,其维生素E的含量也不容小觑,经常吃核桃,不仅能帮助促进大脑和视觉功能的发育,而且还能帮助身体消除自由基,使体内细胞免受自由基的伤害,进而维持细胞的活力。
不仅如此,核桃中还含有丰富的核桃油以及粗纤维,因此食用后能够帮助软化大便,促进肠道蠕动,起到一定的治疗便秘的效果。
2.代替零食
对于现代年轻人来说,不管是工作、学习还是看电视,都喜欢在旁边放一些零食,像一些薯片、辣条等,几乎都深受大众的喜爱。
但虽然这些零食能够给与大家一定的“快乐”,但这些零食中,大多都含有一定量的添加剂以及防腐剂,而且为了增加口感,在制作时往往还添加了大量糖分,若长期摄入这些食物,于身体健康而言,自然是十分不利的,而且还可能会加重人们的肠胃负担,那么如果将这些零食替换成核桃,那就不一样了,这样既能够帮助人体缓解器官负担,也能帮助养成一个健康的饮食习惯。
3.提供热量
核桃作为坚果中的一类,其含有的脂肪和热量自然是不用说的了,虽然核桃一次性吃得过多可能会增加人体发胖的几率,但只要人们将摄入量控制在健康范围,那么对我们的身体健康而言是十分有好处的,它能够给人体提供身体运行所需要的热量,能使我们的身体变得更有“动力”,不仅如此,吃核桃还能够提升人体免疫力,这样才有助于人们去预防和抵抗一些小疾病。
4.帮助睡眠
核桃中其实还含有比较多的褪黑激素,一定程度上可以帮助人体更好进入睡眠。众所周知,褪黑激素是一类可以辅助并调节人体更好入睡的激素,它若是能在晚上进行较多的分泌,那么就可以有很好的助眠效果。因此,吃核桃是可以在一定程度上帮助分泌褪黑激素,并以此达到改善睡眠状况的目的。
【本图文由“金兰医学”新媒体独家原创出品。作者子一,未经授权,请勿转载、复制】
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竺倩行3717吃核桃有什么好处和坏处? -
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