吃燕麦一个月瘦了29斤
燕麦里加入玉米面粉,真是太厉害了,越吃越瘦,真正的减脂餐。燕麦是常见的一种谷物,经常被人们当做早餐来食用,燕麦中含有丰富的蛋白质,维生素等,也被称作植物黄金。今天就用燕麦和玉米面粉给大家分享一道减脂餐,做法简单,好吃又营养,吃了还顶饱,一起来看看吧。
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准备食材:
燕麦、玉米面、开水、酵母粉、白糖、食用油、黑芝麻
具体做法:
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018bcd78eebe81eabe.jpg?size=640x387)
1.先准备250g燕麦倒入一个大碗里面。
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2.在一个大碗里面加入150g玉米面粉,用100毫升的开水烫面,开水烫过的玉米面口感会更加细腻,再往里面加入3g酵母粉,20g白糖,再把燕麦加进来,加入30g食用油,用手把它揉成面团,玉米面是没有筋性的,用手团成圆形就可以了,盖上盖子醒发30分钟。
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3.时间到,取出适量面团用手把它捏一下,将它团成丸子,像这样就可以。
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4.然后把它放在案板上,用手按压一下,整理成小圆饼就可以啦。
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5.全部做好后在电饼铛里刷上一层油,然后把燕麦饼全部放入锅中,在每个饼上面刷上一层食用油,最后撒上一点黑芝麻增香,盖上盖子,开上下火,烙6分钟。
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6.时间到,我们给它翻个面,像这样反复给它翻面,烙至金黄酥脆就可以出锅了,把它盛出来稍微放凉就可以开吃了。
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7.这样做出来的燕麦饼表皮非常酥脆,里面夹杂着燕麦,非常的营养健康,可以当早餐吃,也可以当零食吃,关键是吃了还不会发胖,正在减肥的朋友可以试试这样做。
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家滕贷2304一个月怎么减肥十斤呢 -
乐姚该19818594624 ______ 我侄女这个假期就是瘦了有10斤了.她每天早上睡到12点,起床后早饭午饭一起吃一顿.晚饭不吃...除了午饭她一点东西都不吃,想吃东西了就喝水..不过他有吃过几天的减肥药...反正是差不多...
家滕贷2304每天早上喝燕麦粥,一个月能瘦多少? -
乐姚该19818594624 ______ 每天早上喝燕麦粥对于减肥来说的确是有一定的效果,因为燕麦有很多的膳食纤维可以促进肠道蠕动,但是单靠燕麦一种食物只早餐一顿是没有办法减肥的,还要合理的控制其他的饮食才可以减肥.
家滕贷2304三餐只喝燕麦片一个月能瘦多少斤, -
乐姚该19818594624 ______ 我一星期的样子瘦了将近8斤的样子,不过没坚持下来,就没再瘦了. 我朋友也是喝这个的,一个月才瘦了10斤.应该是人和人还是不一样的吧!
家滕贷2304早晚吃燕麦片减肥一个月能减多少斤 -
乐姚该19818594624 ______ 我当初是在MC以后燕麦减肥的 早中午各吃20g燕麦+1个鸡蛋 晚上一个苹果 有运动 跳绳1000个+呼啦圈20分钟1个月瘦了4.5kg
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