“让他不要躺着玩手机，不听不听，现在玩到眼睛都看不见了，叔，这可怎么办啊？”

18岁的小张睡前有刷手机的习惯，张妈妈劝告他好几次，小张也不以为意，直到他失明了……

事情是这样的，在前几天晚上，正在刷手机的小张，突然眼前一黑，一只眼睛突然看不见了。他开始以为只是眼睛疲累，便闭上眼睛缓缓，但睁开后仍没有改善。

小张开始惊慌，连夜在家人陪同下到医院就诊，结果被诊断为视网膜中央动脉阻塞，也就是大家常说的“眼中风”。

医生表示，小张的眼中风主要与躺在床上关灯看手机有关，在暗室环境下熬夜长时间用眼看手机，会导致血管痉挛收缩，造成眼底血管阻塞，从而出现突然失明情况。

“深夜手机党”是不少年轻人的常态，而又是关灯又是躺着，可能会让你从头伤到脚。

1、视力下降

平躺突然被砸脸相信不少深夜党都试过，但背后更深的危害是关灯时，光线比较弱，人为了看清物体，瞳孔会放大，导致房水流出受阻，眼压升高，让视力受到影响，甚至可能导致青光眼。

另外，手机看得过多，眼睛过度劳累，还可能会诱发像前文小张一样“眼中风”，致盲率超过80%。

而侧躺着看手机时，对眼睛的压迫力最大，很快就会导致左右眼睛视力偏差。

所以无论你怎么躺，都会对眼睛造成伤害！

2、颈椎劳损

在床上躺着看手机，在“脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾”的状态下，会使颈部肌肉不断向前拉伸，导致颈部处于慢性充血状态，容易压迫颈动脉造成颈椎病。

3、腰痛

躺着玩手机时，注意力集中在屏幕上，姿势别扭，就会造成腰部僵化，导致腰部酸痛。

4、下肢静脉血栓

躺着玩手机，一次两次可能没啥事，但如果天天长时间躺，腿部血流速度就会变慢，有可能诱发下肢静脉血栓，情况若严重，有概率导致可致命的肺栓塞。

休闲时间刷刷手机，确实有助放松心情，但下面这些时间点玩手机，很可能要为健康“买单”。

1、大便时

上厕所时玩手机会分散排便的注意力，增加排便难度，也延长了排便时间。长期保持排便姿势，可能会使肛门充血，诱发痔疮。

2、吃饭时

人在吃饭时玩手机，精力思考也比较活跃，大脑就会抢原本供应给肠胃的血液，影响到肠胃的蠕动和消化液的分泌，进而影响食物的消化和吸收。

时间久了，肠胃的消化功能可能会下降。

3、走路时

走路玩手机，也是一件很危险的事。

据世界卫生组织调查：全世界每年有超过27万行人，死于路面交通事故，其中很大一部分原因与走路玩手机有关。

4、睡觉时

睡前玩手机，会让大脑神经持续兴奋，导致入睡更加困难，扰乱原本的生物钟，让作息变得不规律，深度睡眠也减少了。

当然，沉迷玩手机的习惯，也不是三天两头就能改变的，那要怎么做，才能把身体伤害降到最低？

1、姿势要健康

没错，就是像奥特曼发射一样，脖子放松，一只手拿着手机到眼睛的高度，然后用另一只手来支撑，以便更舒服地握住手机。

如果你比较懒，也可以直接把手肘放在桌子上，再把手机举到眼睛的高度。

尽量不要在床上玩，如果有必要可垫个枕头在背后，坐起来玩！

2、光线不宜太暗

晚上用手机，千万不要黑灯瞎火，应保留一定的光源。此外，手机屏幕的亮度不要调太高，应该降低手机屏幕和周围环境的对比度。

3、屏幕和字体尽量选大的

尽量使用大屏的电子设备，把字体放大，如果显示的字体很小，也可能会对你的眼睛造成影响。

4、控制时长

玩手机时间越长，越容易造成大脑兴奋，建议晚上睡觉前，设置15分钟或半小时闹钟，时间一到，关灯睡觉，不要再找借口使用手机。

睡前躺着玩手机，虽然舒服，但却会对身体健康产生负面影响，希望大家今晚都能减少玩手机的时间，把自己的手机放在离床头远一点的地方，做个好梦。

","gnid":"97db4a24a25963468","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"475","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013fd434b89b90414c.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"424","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01901402cc4d458865.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"144","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017ee17d2b515b4f5c.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"241","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012961b4e66e1cdb45.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"588","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d1fbb655a6f34b6b.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"427","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0118ec2c11b6f149c3.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"398","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0161607b183c57de2b.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"382","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018fe7f0b2aaa948e8.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"497","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f5692fc42570e5ab.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"99","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0170c938052f63173b.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"560","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011ad67f9ac6c05a85_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011ad67f9ac6c05a85.gif","width":"1181"},{"desc":"","height":"587","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013b8d4953dbafa4a4.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"519","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0122869f6ad5afe5f7.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"99","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01425eb206865dbb4f.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"261","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01306a83364e4de9b8.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"582","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014c01e9268783433c.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"833","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0179f85f6ecba792ba.jpg","width":"750"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1680761760000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/112014a369b939de49da6efce4f564ba","redirect":0,"rptid":"83eeddfc4ca3446a","rss_ext":[],"s":"t","src":"39健康网","tag":[{"clk":"khealth_1:奥特曼","k":"奥特曼","u":""}],"title":"总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，身体可能会“落下”4个毛病

宫泉虎4161边吃饭边看手机对身体有什么危害?急急急 -
云宁雁13463358874 ______ 首先分散你对饮食的注意力,这样不利于食物充分消化,长期如此,会降低食欲,同时会养成做事不专心的坏习惯

宫泉虎4161每次吃完饭以后就直接躺在床上玩手机,时间长了,会对身体有什么危害? -
云宁雁13463358874 ______ 如今在我们的现实生活中,随着科学技术的快速发展,各种电子产品在我们的日常生活中逐渐得到普及,尤其是手机的出现,手机对于我们来说已经是一种生活必需品,生活中的很多方面都需要用到手机,现在就又很多人都成谜于手机,所以很...

宫泉虎4161吃饭玩手机有什么危害 -
云宁雁13463358874 ______ 有人认为,与走路玩手机不一样,用餐时使用手机只是礼仪上不好,并没有什么危险,不必这么吹毛求疵.确实,用餐时使用手机似乎并不会像走路玩手机那样导致发生事故丢失生命或者受伤等显而易见的危险,但是也隐藏着与走路玩手机不一...

宫泉虎4161为什么吃饭时不能玩手机有什么讲究么 -
云宁雁13463358874 ______ 很高兴为你作答!在吃饭时玩手机肯定不是好习惯,影响滋味和消化的分泌,久儿久之,会造成消化不良.望采纳.谢谢

宫泉虎4161边吃饭边看手机好不好,对身体有什么危害?
云宁雁13463358874 ______ 会消化不良的 做事要专心 我开车一接电话就容易开错道 闯红灯 哎 可能是男人的缘故 一次就能干一件事 女人可能好一点 属于多任务操作系统 吃饭看手机终归要分散注意力 影响消化不说 弄不好还会要到舌头呢

宫泉虎4161吃饭的时候玩手机好吗 -
云宁雁13463358874 ______ 我觉得这种情况是对请客的人的不尊重,属于比较没有礼貌的表现,最好不要这样做

宫泉虎4161吃饭时玩手机有什么坏处 -
云宁雁13463358874 ______ 容易吧手机弄脏或者不专心吃饭

宫泉虎4161吃饭玩手机堆身体有坏处呢? -
云宁雁13463358874 ______ 无论几时,经常玩手机对身体都不好!!手机辐射大,对人体本身就有害,再加上吃饭期间玩手机,分散吃饭时的注意力,容易导致消化不良!!