吃黑莓的好处与坏处
1、杏干
杏干是一种美味又营养的零食，具有保健功效，是富含钙的水果之一（高钙水果）。它们是纤维、维生素和矿物质（包括钙）的良好来源，钙对于维持骨骼和牙齿的强健非常重要。
杏干的健康益处：
纤维的良好来源：杏干纤维含量高，有助于促进消化健康并预防便秘。
富含维生素和矿物质：杏干是维生素 A、C 和 E 以及钾、铁和钙的良好来源。
增强免疫系统：杏干中富含维生素 A，有助于支持健康的免疫系统并预防感染和疾病。
促进眼睛健康：杏干中的维生素A含量还有助于改善视力并预防与年龄相关的黄斑变性。
支持骨骼健康：杏干是钙的良好来源，钙对于强健骨骼和牙齿至关重要。
杏干的钙含量：
以下是基于 100 克份量的杏干中钙含量的细分：
钙：55毫克
有关杏干的其他营养成分：
卡路里：241
碳水化合物：62.6克
蛋白质：3.4克
脂肪：0.5克
纤维：7.3克
糖：53.4克
2、菠萝
菠萝是一种热带水果，不仅味道鲜美，而且具有保健功效，是富含钙的水果之一（高钙水果）。它们是维生素、矿物质和抗氧化剂的良好来源，有助于支持健康的身体。
菠萝的健康益处：
增强免疫系统：菠萝富含维生素 C，有助于支持健康的免疫系统并防止感染。
帮助消化：菠萝含有菠萝蛋白酶，它可以帮助分解蛋白质并帮助消化。
减少炎症：菠萝蛋白酶还具有抗炎特性，有助于减少体内的肿胀和炎症。
促进眼睛健康：菠萝富含β-胡萝卜素，有助于改善视力并预防与年龄相关的黄斑变性。
支持骨骼健康：菠萝是钙的良好来源，钙对于强健骨骼和牙齿至关重要。
菠萝的钙含量：
以下是基于 100 克份量的菠萝中钙含量的细分：
钙：13毫克
有关菠萝的其他营养成分：
卡路里：50
碳水化合物：13克
蛋白质：0.5克
脂肪：0.1克
纤维：1.4克
糖：10克
3、奇异果
猕猴桃是一种小而有绒毛的水果，富含营养和保健功效，是富含钙的水果之一（高钙水果）。这种超级食品富含维生素 C、纤维和抗氧化剂，是任何饮食的绝佳补充。
猕猴桃的健康益处：
增强免疫系统：猕猴桃是维生素 C 的最佳来源之一，有助于增强免疫系统并防止感染。
帮助消化：猕猴桃富含纤维，有助于促进消化健康，预防便秘。
减少炎症：猕猴桃含有抗氧化剂，有助于减少体内炎症并预防慢性疾病。
促进心脏健康：猕猴桃含有钾，有助于调节血压和改善心脏健康。了解有关糖尿病最佳水果的更多信息。
支持骨骼健康：猕猴桃是钙的良好来源，钙对于强健骨骼和牙齿至关重要。
猕猴桃的钙含量：
以下是按 100 克份量计算的猕猴桃钙含量细目：
钙：34毫克
有关猕猴桃的其他营养成分：
卡路里：61
碳水化合物：15克
蛋白质：1.1克
脂肪：0.5克
纤维：3克
糖：9克
4、橙子和橘子
橙子是一种美味又营养的水果，深受全世界人民的喜爱，也是富含钙的水果之一（高钙水果）。这种柑橘类水果富含维生素和矿物质，包括钙，使其成为任何健康饮食的绝佳补充。
橙子的健康益处：
增强免疫系统：橙子富含维生素 C，这对于健康的免疫系统至关重要，有助于预防感染。
促进心脏健康：橙子含有钾，有助于调节血压和改善心脏健康。
减少炎症：橙子含有抗氧化剂，有助于减少体内炎症并预防慢性疾病。
帮助消化：橙子富含纤维，有助于促进消化健康并预防便秘。
支持骨骼健康：橙子是钙的良好来源，钙对于强健骨骼和牙齿至关重要。
橙子的钙含量：
以下是基于 100 克份量的橙子中钙含量的细分：
钙：43毫克
有关橙子的其他营养成分：
卡路里：47
碳水化合物：12克
蛋白质：0.9克
脂肪：0.1克
纤维：2.4克
糖：9克
5、黑莓/浆果
浆果是一类小而多彩的水果，如覆盆子，以其美味和众多的健康益处而闻名，是富含钙的水果之一（高钙水果）。浆果也是钙的良好来源，这对于维持强健的骨骼和牙齿很重要。
浆果的健康益处：
富含抗氧化剂：浆果富含抗氧化剂，有助于防止体内炎症和氧化应激。
促进心脏健康：浆果富含纤维，并含有有助于降低胆固醇和改善心脏健康的化合物。
支持大脑功能：浆果富含类黄酮，有助于改善认知功能和记忆力。
帮助消化：浆果是纤维的良好来源，有助于促进消化健康并预防便秘。
降低患慢性疾病的风险：浆果含有有助于降低患癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等慢性疾病风险的化合物。
浆果中的钙含量：
以下是常见浆果中钙含量的细分（以 100 克份量为基础）：
黑莓：32毫克
蓝莓：6毫克
覆盆子：22毫克
草莓：16 毫克
有关浆果的其他营养成分：
卡路里：根据浆果的类型而有所不同，通常每 100 克份量含 30-80 卡路里
碳水化合物：根据浆果类型而变化，通常每 100 克份量含 5-18 克
蛋白质：根据浆果类型而变化，通常每 100 克份量含 0.5-2 克
脂肪：因浆果类型而异，通常每 100 克份量含 0.1-0.5 克
纤维：根据浆果类型而变化，通常每 100 克份量含 2-6 克纤维
糖：根据浆果类型而变化，通常每 100 克份量含 4-15 克
6、木瓜
木瓜是一种热带水果，以其香甜多汁和众多的保健功效而闻名，是富含钙的水果之一（高钙水果）。它也是钙的良好来源，对于维持骨骼和牙齿的强健非常重要。
木瓜的健康益处：
增强免疫力：木瓜富含维生素C，有助于增强免疫系统并预防疾病。
帮助消化：木瓜含有酶，可以帮助改善消化并减少肠道炎症。
促进心脏健康：木瓜富含钾，有助于降低血压，降低患心脏病的风险。
支持皮肤健康：木瓜富含抗氧化剂，有助于防止皮肤损伤和过早衰老。
抗炎特性：木瓜含有有助于减少体内炎症并预防慢性疾病的化合物。
木瓜的钙含量：
以下是根据 100 克份量计算的木瓜钙含量细目：
木瓜：20毫克
有关木瓜的其他营养成分：
卡路里：每 100 克份量 43 卡路里
碳水化合物：每 100 克份含 11 克
蛋白质：每 100 克份含 0.5 克
脂肪：每 100 克份含 0.3 克
纤维：每 100 克份量 1.7 克
糖：每 100 克份含 7 克
7、番石榴
番石榴是一种热带水果，以其香甜、芳香和多种保健功效而闻名，是富含钙的水果之一（高钙水果）。它们也是钙的良好来源，这对于维持骨骼和牙齿的强健非常重要。
番石榴的健康益处：
富含抗氧化剂：番石榴富含抗氧化剂，有助于防止细胞损伤并预防多囊卵巢综合症等慢性疾病。了解治疗 PCOS 和 PCOD 的最佳水果。
增强免疫力：番石榴富含维生素C，有助于增强免疫系统并预防疾病。
支持消化健康：番石榴富含纤维，有助于改善消化并减少肠道炎症。
促进心脏健康：番石榴富含钾，有助于降低血压并降低患心脏病的风险。
抗炎特性：番石榴含有有助于减少体内炎症并预防慢性疾病的化合物。
番石榴的钙含量：
以下是番石榴中钙含量的细分（以 100 克份量为基础）：
番石榴：18 毫克
有关番石榴的其他营养成分：
卡路里：每 100 克份量 68 卡路里
碳水化合物：每 100 克份含 14 克
蛋白质：每 100 克份量 2.6 克
脂肪：每 100 克份含 0.9 克
纤维：每 100 克份量 5.4 克
糖：每 100 克份含 8.9 克
8、荔枝
荔枝，又名荔枝，是一种热带水果，因其味道甘甜爽口而深受人们喜爱，是富含钙的水果之一（高钙水果）。除了美味之外，荔枝还提供许多健康益处，包括少量的钙，这对于维持强健的骨骼和牙齿非常重要。
荔枝的健康益处：
富含抗氧化剂：荔枝富含抗氧化剂，有助于防止细胞损伤并预防慢性疾病。
增强免疫力：荔枝富含维生素C，有助于增强免疫系统，预防疾病。
促进消化健康：荔枝是纤维的良好来源，有助于改善消化并减少肠道炎症。
抗炎特性：荔枝含有有助于减少体内炎症并预防慢性疾病的化合物。
荔枝的钙含量：
以下是按 100 克份量计算的荔枝钙含量细目：
荔枝：5毫克
有关荔枝的其他营养成分：
卡路里：每 100 克份含 66 卡路里
碳水化合物：每 100 克份含 16.5 克
蛋白质：每 100 克份含 0.8 克
脂肪：每 100 克份含 0.4 克
纤维：每 100 克份量 1.3 克
糖：每 100 克份含 15.2 克
9、枣
枣子是一种味道甘甜、营养丰富的水果，经常作为零食或用于各种食谱中，是富含钙的水果之一（含钙水果/含钙水果） 。它们也是钙的良好来源，这对于维持骨骼和牙齿的强健非常重要。
枣的健康益处：
纤维含量高：枣子是纤维的良好来源，有助于改善消化并促进饱腹感。
富含抗氧化剂：枣子含有多种抗氧化剂，有助于防止细胞损伤，预防慢性疾病。
增强能量：枣子是碳水化合物的良好来源，可以为身体提供正常运作所需的能量。
促进骨骼健康：枣子是钙的良好来源，这对于维持强健的骨骼和牙齿非常重要。
枣子的钙含量：
以下是基于 100 克份量的枣中钙含量的细分：
枣子：39 毫克
枣的其他营养成分：
卡路里：每 100 克份含 277 卡路里
碳水化合物：每 100 克份含 74 克
蛋白质：每 100 克份量 1.8 克
脂肪：每 100 克份含 0.2 克
纤维：每 100 克份量 7 克
糖：每 100 克份含 66 克
原文链接：https://www.livofy.com/health/weight-loss/calcium-rich-fruits/
匡茗凤3478黑莓有什么功效? -
梅制颜17376565526 ______ 黑莓的功效神奇 黑莓营养丰富,被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”. 1、能起到抑制肿瘤细胞生长的作用(抗癌).2、可防止紫外线损伤眼睛(护眼).3、助于人体形成结缔组织,对强壮骨骼至关重要(壮骨).4、有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、贫血危险.5、助消化,有助于保持健康体重和降低高胆固醇.6、黑莓有助于收缩血管,愈合伤口,减少出血量.
匡茗凤3478黑莓水果的功效与作用 怎么清洗干净 -
梅制颜17376565526 ______ 黑莓是一种聚合果.由多个独立的小核果组成.每个小核果都是一颗带有一粒种子的小浆果,所有小核果为黑莓增加了额外的果皮,种子,果胶,从而增加了黑莓的营养元素.黑莓可采摘后直接食用,这个时候所有的营养没有流失,但是最好的营养还是在黑莓籽中,然而黑莓籽并不能倍人嚼碎,所以大量的营养也不能被人踢完全吸收.黑莓难以储存和运输,必须在采摘4小时内及时清洗消毒放入零下40度的冷库,才能最大程度维持果实的营养成分不被流失.所以市场上买不到新鲜的黑莓水果,只能在采摘园内,现采现吃,才能品尝到最新鲜,最自然,全营养的黑莓.黑莓也可以做成果酱、果汁、果酒、沙拉、酸奶、蛋糕等多种食用方法.
匡茗凤3478黑莓咋吃?吃黑莓有啥好处?
梅制颜17376565526 ______ 黑莓鲜果含有: 水: 88.0~88.8% 可溶性固形物: 6.5~8.5% 糖(主要是还原糖):5.5~7.0% 有机酸: 1.2~1.4% 粗蛋白: 1.5~1.7% 维生素C: 8.5~10.5mg/100g 维生素E: 3.0 mg/100g 维生素K: 0.08~0.11 mg/100g 维生素B1: 0.08 mg/100g 维生...
匡茗凤3478黑莓水果有什么作用?谁吃过? -
梅制颜17376565526 ______ 增强免疫力,黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍.有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险.助消化.
匡茗凤3478吃黑莓水果有什么益处?
梅制颜17376565526 ______ 帮助消化、增强免疫力.
匡茗凤3478黑莓//里有什么营养
梅制颜17376565526 ______ 维生素A
匡茗凤3478有个朋友便秘十多年了,说最近因为吃了一个叫黑莓的水果现在好多了,黑莓对便秘到底有什么作用呢? -
梅制颜17376565526 ______ 黑莓中含有大量的纤维素,包括可溶和不可溶纤维,而且其含量高于大多数其它水果.一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量.黑莓中的不溶性纤维能够吸收大肠中的水份,软化粪便并增加粪便的体积,以刺激肠道蠕动,加速排便,防止便秘.纤维素被称为不是营养素的营养素,现在成为7大类营养素之一,是人们不可缺少的,对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇.
匡茗凤3478黑莓的药用价值是什么? -
梅制颜17376565526 ______ 蓝莓中含有的超氧化物歧化酶(SOD)是清除人体过剩氧自由基的清除剂,不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、治疗肾病、增强人体免疫机能等功能.视紫质、花青甙和SOD是人体及视网膜不可缺...
匡茗凤3478黑莓的营养价值怎样? -
梅制颜17376565526 ______ 黑莓鲜果中糖、维生素C、 维生素B1、维生素B2的含量与其它果树相当,有机酸、粗蛋白、维生素K和氨基酸含量高于其它栽培果树,并发现维生素E含量是所有栽培和野生、半野生果树中最高的,而硒含量在果树中罕见.氨基酸共有18种,8种必需氨基酸都有,且含量较高,还富含γ-氨基丁酸.对人体至关重要的6种矿质元素(钾、钙、钠、镁、锌、铁)含量也较高.其中,维生素K可促进肝脏合成凝血物质,对促进血液凝固有良好作用;维生素E保护细胞和细胞内部结构的完整,防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏,延缓衰老;硒能抗氧化、防衰老,提高免疫力,与维生素E共同起拮抗有毒物质的保护剂作用;γ-氨基丁酸作为神经传导物质,具有促进脑代谢,降压,降血脂和抗心律失常的作用.