吊脖子的正确方法视频

今天是第14个全民健身日，在公园里经常可以看到大爷们惊险又刺激的“吊脖运动”，然而，这样的运动真的能治疗颈椎病吗？

显然不行。像这种“公园里大树吊脖子”的方法治愈率为零，危险性还极高。为了治疗颈椎病，更多的人会选择一些看起来似乎更安全的方式来解决困扰，比如按摩。

但是，只要多做按摩或做颈椎保健操就能让颈椎病好转或痊愈？

01

颈椎病严重会导致瘫痪

有手术必要千万别拖

颈椎病其实是一类病的总称，并不仅仅是脖子疼或胳膊麻这么简单。医学上颈椎病根据病变位置不同有多种分型，如脊髓型颈椎病或神经根型颈椎病，症状包括头、脖子、肩膀或者胳膊觉得疼痛、不舒服，有的人会一直疼，有的人在长时间低头工作之后会感觉到非常明显的不适，要过很久才会缓解。往往这个时候，大多数人开始有意识地给脖子一些额外关照，以期待这种不舒服或者疼痛感有所缓解。

颈椎是脊柱重要的一部分，在颈部保护着脊髓，脊髓负责把大脑的命令传达到身体各处，并收集了身体各处的信息回传给大脑。如果把身体各处的神经网络比作一栋大楼里各家各户的水管，脊髓就是集合了所有水管的总管道，如果在某一层把总管道切断，那切断点以下的楼层就会停止供水。

同理，如果脊髓在某个节段被卡住，神经冲动无法上传下达，身体的感觉没办法上传到大脑，活动的指令也不能下达给手和脚，肌肉无法收缩，这个人就会出现相应部位的感觉缺失或是瘫痪。

导致脊髓在某个节段被卡住的原因是什么？脊柱是由一块一块的骨头拼接起来的，骨头中间由椎间盘连接并保护着。当头部在正中位时，颈椎间盘受到的压力只是一个脑袋的重量，当头不在正中位时，椎间盘某一侧所承受的压力会变得很大，时间长了固定椎间盘的韧带就会老化，不能再像原来一样将椎间盘很好地固定住，引起一部分椎间盘脱离原来的位置，这就是所谓的椎间盘突出。当椎间盘突出变得严重，势必会挤压周边的组织，如果突出的椎间盘压到了神经或大血管，就会出现严重的后果。

所以当医生建议手术时，不要过于惧怕或抱有侥幸心理，认为能够自己恢复。因为对于颈椎病来说，手术是解除椎间盘突出的最佳手段，手术实施的越早，恢复的越好。如果神经受压迫的时间长了，恢复起来可就费劲了。就好比拎一个很沉的塑料袋行走四五个小时，你手上的勒痕以及疼痛的感觉可能也需要几个小时才能恢复，甚至留下永久的疤痕。但是只拎一下就立刻放下重物，手上的不适感也会很快消失。

神经恢复本身没那么快，有些人手术时间一拖就是几年，可能在就医之前这种神经压迫就存在很久了，因此尽早解除压迫才能让神经功能得到最大程度的恢复。

02

非正规按摩可能致命

做颈椎保健操之前先做检查

对于一些患者，医生给出了颈椎病的诊断并建议手术治疗，但做手术对每个人都是一次不小的挑战。那么这些颈椎病患者就有了一个想法：通过按摩治疗，是不是就可以矫正错位的颈椎，然后慢慢恢复了就不用做手术了？

临床上这样的案例并不少见：病人本身存在一些颈椎问题，有些症状并不严重，日常生活不太受影响。有个别病人偶然做了些大幅度的保健操或是接受了按摩，四肢竟然一下子不受控制，直接就被救护车拉到了医院。网上不都说多做颈椎操、按摩可以治疗颈椎病吗？怎么反而瘫了呢？

对于颈椎病人来说，非正规的正骨按摩可能是致命的。因为患有颈椎病时，一部分患者的脊髓已经处于被轻微压迫的状态，当按摩师很用力地压迫脊柱骨时，脊柱会受到一股短暂而剧烈的撞击，此时的脊髓受到的压迫会瞬间增大，就可能导致神经功能瞬间恶化，导致一些人从按摩床上直接被急救车拉到医院。最严重的，可能会导致永久性高位截瘫。

颈椎健身操一般比较温和，适合一些轻度颈椎病患者进行锻炼。颈椎操该怎么做呢？对于有颈椎病症状的患者，建议先到医院完善核磁共振（MRI）等相关检查，排除脊髓型颈椎病、严重脊髓压迫、潜在的后纵韧带骨化或神经损伤等病情之后，即可适当地做一些颈椎操，但切记要“温柔”地对待，不可动作幅度过大或用力过猛。

03

过度低头和过度仰头都是伤害

保持正确坐姿可有效预防颈椎病

还有一点误解需要纠正：有人听说长期低头对颈椎不好，于是开始没事就仰着头，在床上趴着身子仰着头玩手机，以为这样可以缓解颈椎压力。事实上，长时间仰着头和低着头对颈椎的压迫是类似的，只是方向不同罢了。

对于颈椎病，科学的对待方式是怎样的呢？首先，可以适当活动颈部，锻炼颈部肌肉力量，工作时尽量保持良好坐姿，让你的颈椎保持在中立位，不要过度使用它。出现颈椎病症状要及时就医，如果三个月内不能通过非手术治疗缓解病症，就需要考虑手术治疗。手术虽然存在一定风险，但颈椎病手术属于微创且这方面的医学技术已经较为成熟，可以直接解除神经压迫，从根本上解决问题。而且，如果已经到了需要手术的程度，越早接受手术，恢复效果也就越好。

作者 | 吴 浩 首都医科大学宣武医院神经外科门急诊主任

审核 | 董 健 骨科教授，复旦大学附属中山医院骨科主任和脊柱外科主任

（科学辟谣）

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蒲相江18939468235 ______ 1:首先你要主动. 2:成熟的男人会勇于面对自己的责任的. 3:还要有自信 4:碰触女性的次数越多, 则她越容易对您倾心 5:从朋友变成情人 6:让自己有机会能一步步的踏入她的内心世界7:制造偶然 8:她会喜欢什么样的礼物? 9:如果太屈服女性的话或态度,则一定会失败 10:有时不妨向她撒撒娇 11:展现你的温柔体贴 12:海和夕阳是诱惑女性的最好组合 13:在交往时给予她梦想 14:她对你是否有耐心? 15:以说话的方式观察女性 .用心是最重要的~