后溪穴定位图

人们在生活中从事重体力劳动时，有时会因用力不当扭伤了腰部，俗称“闪到腰了”或者是“腰扭了”。此是由于腰部软组织的肌肉韧带、筋膜等突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤，可立即出现剧烈疼痛。一下子如此剧烈的疼痛，人们只想着快点找医生，但是腰痛到动也不敢动，行走都困难，更有甚至卧床时不能翻身。怎么办？今天我们就来聊聊急性腰扭伤的紧急处理，并认识几个人体内自带的可以用来急救的腰部“止痛穴”。

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急性腰扭伤后该立即做点什么呢

1.立即停止工作、劳动，卧床休息 日常生活中发生急性腰扭伤后，一定要在第一时间停止正在从事的劳动，并仰卧在床上，腰下垫一软枕，以缓解肌肉痉挛。

2.予以局部冰敷 条件允许的情况下，腰部扭伤出现疼痛后，用布包着冰袋或者冰块，对扭伤部位进行冷敷，可减少皮下出血以及肿胀，同时亦可减轻患者的疼痛。

3.使用止痛药或局部贴止痛膏药 若家里有常备非甾体消炎药，如芬必得、西乐葆等，在没有禁忌证的情况下可以适当服用一次，以缓解腰部疼痛。但此类药物可能会引起消化道不适症状。若备有止痛膏药的，可在疼痛的部位贴张膏药，以达到中医常说的活血止痛的效果。但是膏药不宜长时间使用，皮肤过敏的患者不能使用。

人体自带的“止痛穴”

以上几点，在非常的紧急情况下，除了立即停止劳动外，并不是所有人都能平躺、冰敷、用止痛药的。这时，建议试试身体自带的腰部“止痛穴”，效果可谓是立竿见影。而且这几个穴位就在手上，操作起来十分简便，腰痛的时候完全可以做到初步自救。

1.腰痛穴：是治疗急性腰扭伤的首选穴

【定位】 在手背，在第2、3掌骨（食指与中指）及第4、5掌骨（无名指与小指）之间，当腕横纹与掌指关节中点处，左右手各两穴。（如图1）

急性腰痛时，在左右手的四点附近找最痛的部位，痛的地方就是腰痛穴的位置。

【功效】 腰痛点穴是一个以部位功能定名的特定穴，临床主要就是用于治疗腰部疼痛。它善于调节腰部气血逆乱，运行受阻。刺激这个穴位可以使腰部活血化瘀、舒筋活络，宣通局部经气，“通则不痛”。

2.后溪穴：是治疗急性腰痛的特效穴

【定位】 在手小拇指外侧，微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。（见图2）

【功效】 治疗头痛项强、落枕、腰背腿痛、臂、手指挛急等。后溪穴是手太阳小肠经的输穴，中医认为，输穴的功能主要是治疗身体出现的指关节疼痛、身体倦怠，所以这个穴位能祛散风寒、风湿、疏通经络、通则不痛，从而止痛。

“止痛穴”的作用原理

从中医原理来讲，人体内的五脏六腑可以通过体内的十二经脉，在手上寻找到相应的反应点，腰痛穴就是急性腰扭伤或急性腰痛在手上的反应点。中医认为，后溪穴不仅仅是输穴，它还通督脉，人体的督脉所在的位子就是后背正中的脊柱，所以后溪穴统治颈肩腰椎病。刺激这2个远端穴位，就可以通过经络的传导，缓解局部急性腰扭伤。

穴位按摩方法

首先，我们用食指、拇指的指尖一上一下垂直在腰痛穴上，对穴位进行用力垂直按压，2~3秒后放松；然后再用食指指尖垂直在后溪穴上，进行用力垂直按压。

双手6个穴位可以轮流换手点按，注意不要掐破皮肤。

等到局部穴位有明显的酸胀感时，更甚至病人疼的含着眼泪时，病人就会神奇的发现，腰居然不怎么疼了。

等疼痛稍感减轻时，把病人慢慢扶着站起来，并试着慢慢在可承受范围前后左右活动腰部。点按穴位的手不要停，活动腰部的动作也可以由慢到快。

若感觉疼痛减轻，活动幅度可以加大，多活动腰部几圈，这样就可以比较快的缓解腰部疼痛了。

止痛后仍需及时就医

急性腰扭伤按过“止痛穴”后，还需进一步去正规医院就医。通过X线或者CT、磁共振拍片检查，查明引起疼痛的具体原因，看看是否有严重的骨质疏松症或者是脊柱转移性肿瘤，在不慎扭腰时造成了骨折。这时则需要采用手术或者其他对应的治疗措施，不要因为不疼了就不去医院而延误了病情，耽搁治疗。

急性腰扭伤的紧急“止痛”处理只是我们所说的治标，很难在短时间内根治。一旦迁延不愈，很容易转为慢性腰肌劳损，在治疗上较为困难，好转的时间就更长了，而且也很容易复发。所以急性腰扭伤缓解后还需要医院的进一步规范治疗，予以局部理疗、冷热敷、针灸、推拿、封闭疗法等治疗，让疾病彻底治愈。另外，日常也要增强自我保健，加强对腰背肌的训练，使腰背肌肉力量足够强大，这样能加强整个脊柱特别是腰部的稳定性，也能在一定程度上预防急性腰扭伤的发生。

文/顾悦华 上海中医药大学附属普陀医院

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解响嵇15819647886 ______ 后溪在手小指与第五掌骨结合的凹陷处,一般按摩的时候都是用指压按摩的,也可以循小鱼际推按.

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解响嵇15819647886 ______ 后溪穴位于仰掌握拳,第五掌指关节后,其尖端突起处.主治头项强痛、耳鸣、耳聋、目翳,落枕、腰背痛、手指及肘臂挛痛;癫狂痫;疟疾;癔病;瘫痪等.因此,常按摩后溪穴有利于治疗颈椎病.

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