后背的肌肉分布图

薛伯琪3476怎样锻炼背部的肌肉? -
周许咱17145784338 ______ 背阔肌位于腰背部和胸后外侧,是人体最宽大的肌肉,发达的背阔肌自上而下呈倒三角形.背阔肌能使上臂内收和内旋,可拉引躯干向上,还可提起肋骨,因此也是辅助吸气肌. 除背阔肌外,背部肌群还有斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、...

薛伯琪3476如何练背部的肌肉? -
周许咱17145784338 ______ 背部肌肉练习方法 1 俯卧撑练习.在做俯卧撑的时候,背部肌肉会一张一驰的得到锻炼.但要做标准才管用,腿部要伸直,膝盖不能打弯,胸部要贴紧地面(不能趴在地上),这样背部肌肉才能得到充分的锻炼.每天练习50个左右为宜. 2 扩胸...

薛伯琪3476背部肌肉怎样的?怎么分的?怎么练的? -
周许咱17145784338 ______ 主要是背阔肌,全身最大的肌肉,练引体向上.竖脊肌,脊柱两侧的肌肉,弯腰提重物可以练.

薛伯琪3476背部的伸缩肌肉如何锻炼.
周许咱17145784338 ______ 背部肌肉锻炼全攻略(图) 上背部(斜方肌) 立式耸肩 这是专练斜方肌的动作 起始姿势 身体直立,两手用正(俯)握法握杠铃或哑铃,握距稍宽于肩. 动作过程 先让肩...

薛伯琪3476如何锻炼背阔肌以及后背各个肌肉群的肌肉? -
周许咱17145784338 ______ 朋友,背部的肌肉最好的方法是用引体向上的方式来练,找个门框或者单杠最好了,手掌向前做.虽然有一种说法说胸肌和背肌一起练会互相抵消而失去作用,不过这样的说法已经被证实是不对的了,所以你可以将身体分开来练,练一会背肌,然后再练一会胸肌,这样在锻炼的过程中你也不会因为重复单一的动作而感到无聊.也还可以配合一些健身器械,比如说比较简单方便的哑铃、臂环等等.祝你成功.

薛伯琪3476如何练出宽厚的背部肌肉 -
周许咱17145784338 ______ 俯身杠铃、哑铃划船、引体向上、坐姿划船这些动作就可以逐步的提高完善背部.

薛伯琪3476怎么样练背部肌肉? -
周许咱17145784338 ______ 用一副哑铃:一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条.预备姿势:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直.抬头眼前...

薛伯琪3476怎么用最有效的方法减去背部脂肪
周许咱17145784338 ______ 健美的背部形态,从正面看,应该是左右对称,线条挺拔,上宽下窄,三围比例适当... 所以,要减去背部的多余脂肪,充实背部的肌肉,才能有匀称健美的体形和充满朝气...

薛伯琪3476后背两侧的肌肉叫什么?怎么炼? -
周许咱17145784338 ______ 如果不是为了健身,而是为了后背好看一点. 可以适当做点俯卧撑,分三组,每组20个,隔一天练一次就可以了. 还有引力向上也可以练背部肌肉.