哑铃10公斤男士够用吗
作者：值友9095124468
选了一个可以拆卸组合的，感觉10公斤对我来说有点小，还可以加点。每天锻炼锻炼身体，练一下手臂力量，手感还可以，长杆是有海绵垫保护，手握起来很舒服，用了两天还不错。可以任意搭配组合，从新手到专业的训练都可以满足，哑铃片包胶很到位，不伤地板。强烈推荐给健身爱好者们！
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穆尝吕3628正常初中生用多重的哑铃 -
臧哑元17572121631 ______ 你应该用10到15千克的 对于初中生来说已经够了 记住你要尽可能地选择重的然后进行多组数的锻炼 但是不要呈能
穆尝吕3628我今年16 10公斤哑铃算重吗? -
臧哑元17572121631 ______ 没问题的,可以的,
穆尝吕3628我是高三学生,打算暑假买个哑铃锻炼一下,买个多重的合适 -
臧哑元17572121631 ______ 10公斤已经很重了,10公斤
穆尝吕3628新手用的哑铃多重 -
臧哑元17572121631 ______ 看你的目的是什么决定. 如果是为了锻炼耐力和增加体能,以自己体重的15%开始练习,也就是一对(两个)哑铃的总重是7.5公斤起步,每次练习都要较多的数量,一般起码要20次一组,每天练习2、3组.这样的锻炼不会产生大块的肌肉. 如果是为了锻炼力量,尤其是爆发力且增大肌肉体积,那就从自己体重的20%开始练习,也就是两个哑铃的总重是10公斤起步,再根据自己的情况逐步增加份量.但是最终不要超过自己体重的30%,超过30%了就会对手腕产生很大的压力,对运动安全健康不利.
穆尝吕3628哑铃15斤重吗? -
臧哑元17572121631 ______ 一般般啊.比如一个120斤的男性,通常哑铃侧平举只能做10到20斤,而哑铃卧推可能就可以做100斤了.所以主要还是要看什么动作和什么人.
穆尝吕3628我18岁,重60kg,请问买几公斤哑铃比较合适啊 -
臧哑元17572121631 ______ 10公斤即可,这样的重量对锻炼手臂力量非常有效果,太重了就容易肌肉拉伤
穆尝吕3628单个哑铃7公斤 对于身高180cm 体重60kg的男子 够用吗? -
臧哑元17572121631 ______ 肯定远远不够用. 题主才60公斤,显得太瘦了,训练应该也是为了增肌增力吧. 哑铃的训练可以非常灵活,动作非常多,全身各个部位都是可以训练到的. 7公斤做弯举可能够了,但你需要提供进步的,增肌做10次就好. 7攻击要是训练腿部,可就太轻了. 男性增肌,增力,增重,下肢训练才是关键,腿部肌肉能力,是一切运动训练的灵魂. 如果你只能使用哑铃训练的话,一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃. 这样一年内,全身都可以训练到,足够用了. 衡量一个人的肌肉能力是否达到要求,都是根据能否承受自重来决定的. 腿部要求可以负重一倍体重,上肢最少可以轻松的承受自重.
穆尝吕3628我家里有一对10公斤的哑铃请怎么使用才能练出肌肉、 -
臧哑元17572121631 ______ 10公斤2113的哑铃重量小了点,建议买一副25公斤以上的可调哑铃.下面就介绍一下哑铃的训练动作和腹肌训练. 胸肌:哑铃卧推,哑铃飞鸟各四组,俯卧撑 肩部:哑铃侧平举,训练三角肌中束.哑铃俯身飞鸟训练三角肌后束,这个动作不需...
穆尝吕3628哑铃初学者一般多少公斤合适? -
臧哑元17572121631 ______ 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.