哺乳期膳食指南2022版

本文转自：光明网

在世界母乳喂养周期间，中国营养学会、联合国儿童基金会驻华办事处联合举办“世界母乳喂养周主题研讨会暨《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》发布会”。

据了解，妇女儿童健康是卫生事业的重要领域，其中生育健康和婴幼儿保健是妇女儿童健康工作的中心环节。从妇女备孕、怀孕开始，一直到婴幼儿阶段的生命早期，是生命全周期中最重要的时期，在这个时期遗传因素和环境因素交互作用，对健康产生长期和深远影响。

每年的8月1日至7日为“世界母乳喂养周”，今年的主题是“母乳喂养促进 健康教育先行”。母乳是婴儿最理想的天然食物，母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养，任何配方奶、牛羊奶等无法替代。近年来，母乳喂养促进工作取得了积极成效。但是，社会公众及母婴家庭对母乳喂养科学知识掌握仍比较薄弱，母乳喂养咨询指导服务供给不充分，支持母乳喂养的公共设施、政策环境仍需改善，针对母乳代用品生产和经营企业监管力度还须加强。从生物、心理和社会等层面上，也有许多技术性问题需要研究、交流以及与社会各界的沟通。

中国营养学会与联合国儿童基金会驻华办事处邀请中国人口与发展研究中心杨胜慧副研究员，中国营养学会妇幼分会主任委员、南京医科大学公共卫生学院汪之顼教授，中国疾病预防中心妇幼保健中心研究员，中国科学院心理研究所郭菲博士，青岛市妇女儿童医院刘芙蓉主任护师等有关专家围绕母乳喂养相关的影响因素，开展学术研讨，从社会支持、爱婴医院建设、心理健康、膳食与营养，以及医务人员专业支持等方面，剖析制约母乳喂养的各种因素，并有针对性地提出意见和建议。大家呼吁：全社会各界，大家一起帮助哺乳妈妈！

会上发布了《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》核心信息。中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、华中科技大学同济医学院公共卫生学院杨年红教授，中国营养学会妇幼营养分会秘书长、中国疾病预防控制中心营养与健康所杨振宇研究员分别针对新版孕期妇女膳食指南和哺乳期妇女膳食指南进行了深度解读。

作为《中国居民膳食指南（2022）》重要组成部分，孕期妇女和哺乳期妇女的膳食指南，对帮助广大孕产期妇女，安排好自己的饮食生活，正确对待哺乳期生活中各种饮食习俗对健康的影响，有利于哺乳期妇女舒缓、愉悦心情，从而可以更好地促进母乳喂养。

中国营养学会秘书长韩军花强调，与其他人群相比，孕期和哺乳期妇女是连接上下两代人健康的接力阶段，我们希望下一代更健康，需要工作都需要从孕期和哺乳期着眼，如同母乳喂养是启航新生一代健康的出发点，孕期、哺乳期妇女的营养健康是缔造今后几代人健康的基石。

富楠侮4968哺乳期饮食禁忌什么
糜叙相15337399878 ______ 您的第一个问题,母乳喂养的妈妈饮食上注意营养均衡,坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜,进食适量的液体和汤水.不要食用能抑制乳汁分泌的食物如麦芽水,韭菜,人参等,不宜食辛辣,生冷和海鲜;您的第二个问题,哺乳期妈妈在水果的选择上,没有特别的忌口,但是需注意适量,任何食物都不宜过多食用;您的第三个问题,黄瓜和小白菜都可以吃,但不要生吃;您的第四个问题,宝宝的大便情况若不伴有明显水便分离或发热等不适,可视为正常小儿大便,继续观察即可;您的最后一个问题,对于2个月大的宝宝不提倡过早添加辅食,若您母乳不足,可以适当给宝宝添加一些蔬菜汁,水果汁等,其他不可添加. 玛丽祝您宝宝健康可爱!

富楠侮4968产后30天营养方案是什么?
糜叙相15337399878 ______ 分娩当天 新妈妈的身体变化: 无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈,在经历了长时... 饮食建议: 根据最新的《中国孕期、哺乳期妇女和0 ~ 6 岁儿童膳食指南》,哺乳期妇...

富楠侮4968哺乳期饮食应该注意什么
糜叙相15337399878 ______ 母乳是婴儿生长、发育最理想的食品.产后有条件哺乳的母亲,应力争母乳喂养,保证婴儿的正常生长成长.乳母的膳食营养,直接影响乳汁的质和量.若某些营养素供给不足,则动用母体的营养储备,以稳定乳汁的营养成分,并逐渐使乳汁减...

富楠侮4968哺乳期怎样安排饮食才科学?
糜叙相15337399878 ______ 哺乳期的饮食对于提供充足的乳汁,保证母亲健康和新生儿的正常生长发育都十分 重要.根据中医的观点,乳汁为血所化生,故养血增乳对于保证充足的乳汁具有重要作 ...

富楠侮4968哺乳期妈妈的饮食要点是什么?
糜叙相15337399878 ______ 为了保证婴儿的健康成长,哺乳期妈妈每日的泌乳量为500~1000毫升,多者可达2000毫升.为了泌乳的需要,妈妈每日应保证摄入2600~3200焦耳热量,而这些热量均需从食物中获取.因此,哺乳期妈妈的营养应合理均衡,做到菜肴荤素搭配、主食粗细搭配,多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果.

富楠侮4968产褥期饮食原则如何呢?
糜叙相15337399878 ______ 产褥期饮食原则是高热量、高蛋白.每天三餐加三顿点心,总热量比平时增加800千卡,避免暴饮暴食.适量碳水化合物,多采用煲、炖、煮的烹饪方式.蛋白质比平时增加50%,以动物性蛋白质为主,一天最多吃二三只鸡蛋,通过其他食物来补足蛋白质量.避忌生冷刺激的食物,尤其是冷饮.也要避免油腻、过甜、过咸的食品.

富楠侮4968女人哺乳期的饮食需要注意哪些方面?
糜叙相15337399878 ______ 女人哺乳期的饮食首先应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量 要相应地增加,以保证能够摄入足够的营养素.这就是说除了主食吃谷类食 物,副食应该多样化,一日以4 ~ 5餐为宜.乳母膳食中的主食不能单一,更 不能只吃精白米、面,应该粗细粮搭配,每天食用一定量粗粮,再适当调配 些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等.这样做可保证各种营养素的供给, 还可提高蛋白质的营养价值.

富楠侮4968哺乳妈妈的膳食要求有哪些关键?
糜叙相15337399878 ______ 增加热量摄入 哺乳妈妈体内每合成100毫升乳汁约需380千焦的热量,哺乳妈妈平均... 由于蛋白质从膳食到乳汁的转化率为70%~80%,同时因我国膳食中蛋白质多以植物蛋...

富楠侮4968哺乳期的妈妈在日常的饮食上应该注意什么?
糜叙相15337399878 ______ 哺乳期的妈妈在日常的饮食上应该注意以下几点: 1.增加蛋白质的摄取,最好有一半以上为动物性蛋白质的食物,如肉、鱼、奶、蛋等. 2.增加水果、蔬菜及水分的摄取. 3.完全素食者应另增加维他命B12的营养补充. 4.不乱服成药及其它刺激性食物.食物会藉由母乳传送,而影响到宝宝,所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期使用刺激性的食物,像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等.

富楠侮4968哺乳期妈妈怎样补充营养? -
糜叙相15337399878 ______ 希望能对你有用,祝您及您宝宝永远幸福健康! 哺乳期膳食的安排指南 要做到哺乳期的营养均衡,就应尽量做到食物种类齐全,不偏食、挑食.除了吃主食谷类食物外,副食应多样化,一...