四种人不能吃辅酶q10

民间有一种说法称，人这一生心脏跳动的次数是恒定的，因此，不少人觉得“心跳越慢，寿命越长”，吴大爷也是种观点的追随者。

今年69岁的吴大爷，十多年前查出高血压，这些年也都一直规律服药控制病情，而且都会定期去医院复查身体各项指标。

年初时，吴大爷去医院检查，发现自己每分钟的心率仅有50次，医生叮嘱他要加强锻炼、注意身体。但吴大爷根本没当回事。因为，他之前在网络上看到文章称，心跳越快，寿命越短，自己心跳慢是件好事。

但让人意想不到的是，上周吴大爷走在路上时突然晕倒了，紧急送往医院抢救后才缓了过来。而造成他晕倒的元凶正是心跳次数过慢，这到底是怎么回事呢？

心跳快慢真的决定寿命长短吗？有没有一个最佳的标准范围值？小妙今天一次性说清。

一、200万人研究：心跳越快，死得越快？

人一生的心跳次数是恒定的，总次数约在30亿次左右。也即是说，心跳总次数一定的前提下，每分钟心跳越快，寿命就越短，那这种说法到底有没有依据？

医学上，心率反映的是心跳频率的指标，也就是心脏每分钟跳动的次数。

台湾卫生研究院温启邦教授曾进行过一项研究，自1994年开始收集了近200万份的健康体检资料，经分析发现，正常人每分钟的心跳次数在60次左右，随着心率的增加，预期寿命也会相应的缩短。

• 当心跳保持60-70次/分钟，该范围内，心率每增加1次，预期寿命可能会缩短4个月左右；
• 相较于心率<60次/分钟的受试者，心率70-80次/分钟人群的寿命可能会平均缩短3年；
• 心率80-90次/分钟的受试者，预期平均寿命可能会缩短5年；
• 心率90-100次/分钟的人群，预期平均寿命可能会缩短8年；
• 心率>100次/分钟的人群，预期平均寿命可能会缩短13年。

对此，四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇认为心跳速度较快，会导致心脏的负荷加大，这可能是导致寿命缩短的原因，好比机器一样，长期超负荷运行，报废的概率也会增加。

另外，《美国医学会杂志》也曾发表过一项结果相似的研究，心率快慢会增加心肌梗死和中风的死亡率：心率每分钟多跳5次，心血管疾病死亡的风险增加13%。

二、心跳快一点好，还是慢一点好？

河北省人民医院副院长郭艺芳表示，正常人的心率是60~100次/分钟。近年来越来越多的研究发现，心跳保持在50~80次/分钟最为健康，如果每分钟心跳超过80次，已经算快了，要警惕心血管疾病的发生。

一般认为，静息状态下心跳>100次/分钟被称之为心动过速。心跳过速可能损害冠状动脉，严重时甚至可能会导致急性心梗或心肌缺血。

但如果是因为情绪激动、吸烟饮酒、喝浓茶或咖啡、运动等生理性原因引起心跳过速，则无需过分担忧，消除相关影响因素或平复情绪，问题就可以缓解。

需要警惕的是因感染、发热、缺氧、甲亢、心衰以及贫血等病理性原因引发的心跳过速。如果心率在100-160次/分钟的范围内，就属于窦性心跳过速，这种情况下预后性还是较好的。

一旦当心率达到150~250次/分钟，就是属于阵发性室上性心动过速，可能会出现晕厥，危险性极大，要尽早就诊。

静息状态下心跳<50次/分钟，则被称之为心动过缓。但一些专业运动员、重体力劳动者的心率可能会保持在40次/分钟，是否要注意因人而异来判断。

因生理性原因引发的心率过慢一般会出现在运动员或老年人窦房结/房室传导系统退行性改变的人群身上，而病理性原因则会出现在房颤、低体温、感染、急性心梗以及心肌缺血等病的患者身上。

一旦出现日常心跳<50次/分钟，且伴有疲劳、胸闷气短、头晕乏力、眼前发黑等症状，一定要尽早就医。

三、中老年人多吃这4物，让心脏更年轻

心脏是人体活动的基础，它对于身体而言十分重要，但同时也非常脆弱。生活中要保护好心脏健康，饮食上可适当多吃一些护心的。为了心脏的健康，日常生活中可以多吃以下4种食物。

1、香蕉

香蕉属于高钾的食物，钾离子可维持正常的血压和心跳，对心脏健康有很大好处。除了钾元素外，香蕉内还有丰富的镁离子，可以对身体起到一定舒缓作用，缓解身体的疲劳等不适，需要注意的是，熟香蕉具有润肠通便的作用，要控制量。

2、鱼类

鱼类内有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对降血压、减少凝血因子以及炎症均有好处，日常可适当多吃鳟鱼、金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等。

3、菠菜

菠菜内的叶酸含量十分丰富，叶酸进入体内后可降低血液内的同型半胱氨酸水平，对预防冠心病、保护心脏有好处。且菠菜内还有辅酶Q10、钾元素以及一些其他的微量元素，也对心脏健康有好处。

4、坚果

坚果内同样有丰富的欧米伽-3脂肪酸，其可一定程度降低心脏病的发生风险。此外，坚果内还有很多不饱和脂肪酸、植物甾醇、叶酸以及纤维等对健康有益的成分，建议可适当吃些核桃、杏仁等坚果，但要注意不要吃油炸的或者发霉的坚果。

心脏健康是每个人都需要引起重视的，在日常发现心跳次数过分慢的话，一定要尽早就医查明原因，别等到出现问题了才就医，那时候治疗起来的难度会大许多。

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