四种人不能吃辅酶q10
民间有一种说法称,人这一生心脏跳动的次数是恒定的,因此,不少人觉得“心跳越慢,寿命越长”,吴大爷也是种观点的追随者。
今年69岁的吴大爷,十多年前查出高血压,这些年也都一直规律服药控制病情,而且都会定期去医院复查身体各项指标。
年初时,吴大爷去医院检查,发现自己每分钟的心率仅有50次,医生叮嘱他要加强锻炼、注意身体。但吴大爷根本没当回事。因为,他之前在网络上看到文章称,心跳越快,寿命越短,自己心跳慢是件好事。
但让人意想不到的是,上周吴大爷走在路上时突然晕倒了,紧急送往医院抢救后才缓了过来。而造成他晕倒的元凶正是心跳次数过慢,这到底是怎么回事呢?
心跳快慢真的决定寿命长短吗?有没有一个最佳的标准范围值?小妙今天一次性说清。
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一、200万人研究:心跳越快,死得越快?
人一生的心跳次数是恒定的,总次数约在30亿次左右。也即是说,心跳总次数一定的前提下,每分钟心跳越快,寿命就越短,那这种说法到底有没有依据?
医学上,心率反映的是心跳频率的指标,也就是心脏每分钟跳动的次数。
台湾卫生研究院温启邦教授曾进行过一项研究,自1994年开始收集了近200万份的健康体检资料,经分析发现,正常人每分钟的心跳次数在60次左右,随着心率的增加,预期寿命也会相应的缩短。
- 当心跳保持60-70次/分钟,该范围内,心率每增加1次,预期寿命可能会缩短4个月左右;
- 相较于心率<60次/分钟的受试者,心率70-80次/分钟人群的寿命可能会平均缩短3年;
- 心率80-90次/分钟的受试者,预期平均寿命可能会缩短5年;
- 心率90-100次/分钟的人群,预期平均寿命可能会缩短8年;
- 心率>100次/分钟的人群,预期平均寿命可能会缩短13年。
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对此,四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇认为心跳速度较快,会导致心脏的负荷加大,这可能是导致寿命缩短的原因,好比机器一样,长期超负荷运行,报废的概率也会增加。
另外,《美国医学会杂志》也曾发表过一项结果相似的研究,心率快慢会增加心肌梗死和中风的死亡率:心率每分钟多跳5次,心血管疾病死亡的风险增加13%。
二、心跳快一点好,还是慢一点好?
河北省人民医院副院长郭艺芳表示,正常人的心率是60~100次/分钟。近年来越来越多的研究发现,心跳保持在50~80次/分钟最为健康,如果每分钟心跳超过80次,已经算快了,要警惕心血管疾病的发生。
一般认为,静息状态下心跳>100次/分钟被称之为心动过速。心跳过速可能损害冠状动脉,严重时甚至可能会导致急性心梗或心肌缺血。
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但如果是因为情绪激动、吸烟饮酒、喝浓茶或咖啡、运动等生理性原因引起心跳过速,则无需过分担忧,消除相关影响因素或平复情绪,问题就可以缓解。
需要警惕的是因感染、发热、缺氧、甲亢、心衰以及贫血等病理性原因引发的心跳过速。如果心率在100-160次/分钟的范围内,就属于窦性心跳过速,这种情况下预后性还是较好的。
一旦当心率达到150~250次/分钟,就是属于阵发性室上性心动过速,可能会出现晕厥,危险性极大,要尽早就诊。
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静息状态下心跳<50次/分钟,则被称之为心动过缓。但一些专业运动员、重体力劳动者的心率可能会保持在40次/分钟,是否要注意因人而异来判断。
因生理性原因引发的心率过慢一般会出现在运动员或老年人窦房结/房室传导系统退行性改变的人群身上,而病理性原因则会出现在房颤、低体温、感染、急性心梗以及心肌缺血等病的患者身上。
一旦出现日常心跳<50次/分钟,且伴有疲劳、胸闷气短、头晕乏力、眼前发黑等症状,一定要尽早就医。
三、中老年人多吃这4物,让心脏更年轻
心脏是人体活动的基础,它对于身体而言十分重要,但同时也非常脆弱。生活中要保护好心脏健康,饮食上可适当多吃一些护心的。为了心脏的健康,日常生活中可以多吃以下4种食物。
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1、香蕉
香蕉属于高钾的食物,钾离子可维持正常的血压和心跳,对心脏健康有很大好处。除了钾元素外,香蕉内还有丰富的镁离子,可以对身体起到一定舒缓作用,缓解身体的疲劳等不适,需要注意的是,熟香蕉具有润肠通便的作用,要控制量。
2、鱼类
鱼类内有丰富的欧米伽-3脂肪酸,对降血压、减少凝血因子以及炎症均有好处,日常可适当多吃鳟鱼、金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等。
3、菠菜
菠菜内的叶酸含量十分丰富,叶酸进入体内后可降低血液内的同型半胱氨酸水平,对预防冠心病、保护心脏有好处。且菠菜内还有辅酶Q10、钾元素以及一些其他的微量元素,也对心脏健康有好处。
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4、坚果
坚果内同样有丰富的欧米伽-3脂肪酸,其可一定程度降低心脏病的发生风险。此外,坚果内还有很多不饱和脂肪酸、植物甾醇、叶酸以及纤维等对健康有益的成分,建议可适当吃些核桃、杏仁等坚果,但要注意不要吃油炸的或者发霉的坚果。
心脏健康是每个人都需要引起重视的,在日常发现心跳次数过分慢的话,一定要尽早就医查明原因,别等到出现问题了才就医,那时候治疗起来的难度会大许多。
参考资料:
[1]《心跳快慢影响寿命!医生:心跳次数在这个范围最佳》.科普中国 2022-02-24
[2]《心跳有个「安全范围」!心脏专家划出3条不能跨过的“红线”》. 生命时报 2020-12-01
[3]《心率过快或过慢,会影响寿命吗?》.医脉通心血管 2022-02-06
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