坐小月子餐菜谱大全
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产后30天
月子餐食谱
女性在一生中有
三个绝好的改善体质机会
初潮、产后坐月子、更年期
特别是生育期
它是改变女性体质的最好机会
正确的食补
不仅能帮助产妇恢复
还能有助于宝宝健康
刚生产完
产妇身体较虚弱
产后第二周(调理)
饮食应以多补充蛋白质为主
第9天食谱
早餐
山药枸杞粥、蒸饺
中餐
杂粮饭、红枣蒸猪腰、清炒菜心
加餐
苹果
晚餐
米饭、茶树菇老鸭汤、盐焗鸡翅
早餐
山药枸杞粥
用料:山药200克、大米30克、枸杞3克、清水500毫升。
制法:
1.山药洗净去皮,切成块状;
2. 大米洗净;
3.锅中倒入水和大米,放入山药,待粥熬约7分熟时,加入枸杞,熟透即可食用。
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中餐
红枣猪腰汤
用料:猪腰250克,红枣4—5颗,盐、姜料酒适量。
制法:
1.猪腰洗净后切成腰花,姜切片;
2.起锅烧水,放入姜片、料酒;
3.水开后倒入腰花,焯水一分钟捞起;
4.另起一锅加入清水,倒入焯过水的腰花、红枣;
5.中小火炖一小时,汤汁收浓,加盐出锅即可食用。
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清炒菜心
用料:菜心400克,蒜蓉、油、盐适量。
制法:
1.菜心清洗干净并切段;
2.锅中放油烧热,放入蒜蓉爆香;
3.放入菜心,翻炒片刻;
4.加入少许盐,大火炒断生出锅即可食用。
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晚餐
茶树菇老鸭汤
用料:鸭子半只,干茶树菇一把,清水500毫升,盐、姜片适量。
制法:
1.干茶树菇温水浸泡20分钟,冲洗干净;
2.鸭子切块放入开水中煮两分钟捞起;
3.将鸭块、茶树菇、姜片放入砂锅,加入清水;
4.中小火煲3小时,加入适量盐,出锅即可食用。
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盐焗鸡翅
用料:鸡翅10个,姜片、葱段、盐适量,盐焗粉半包。
制法:
1.鸡翅清洗干净,鸡翅两面改花刀,葱切段、姜切片;
2.将葱段、姜片、盐焗粉加入鸡翅中,抓拌均匀,腌制半小时;
3.将腌制好的鸡翅放入空气炸锅,刷上油,空气炸锅200°10分钟,中途翻面再刷上油,再次烤10分钟,出锅即可食用。
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正确的食补
+
适当的休息
+
规律的运动
+
愉悦的心情
一定会让宝妈们恢复到产前状态
女性朋友们
千万不要忽略月子餐的重要性呦!
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祁功贺2813坐月子应该吃些什么,应该注意什么? -
胥宏泊13949887735 ______ 一、清淡少油,保证热量 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的...
祁功贺2813坐月子的最健康食谱 -
胥宏泊13949887735 ______ 产后月子餐的制做几乎占了坐月子内容的三分之二ؤ因为坐月子讲究的就是补养ؤ所以历来“婆婆妈妈”们就精心研究、实践了很多调补食谱ؤ结合现代营养学知识我选择了以下餐点ؤ组成了一个比较完备的坐月子食谱.期望使产后妈妈吃得健康、...
祁功贺2813月子饭怎么做?都有那些? -
胥宏泊13949887735 ______ 月子饭做法 月子里吃的东西要符合以下准则哟:1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们...
祁功贺2813有没有月子食谱大全一日三餐比较简单好做的那种,谢谢! -
胥宏泊13949887735 ______ 链接: 提取码: ivce 这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助
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胥宏泊13949887735 ______ 坐月子吃什么 新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段.这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气.其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶...
祁功贺2813产后新妈咪补血保健的月子食谱怎么做?
胥宏泊13949887735 ______ 鲫鱼豆腐汤 坐月子食谱——鲫鱼豆腐汤 原料:鲫鱼1条(约250g),豆腐400g 调味料:黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,食油30g 做法:1、豆腐切5cm厚的...
祁功贺2813产后第一天食谱,坐月子第一天吃什么比较好 -
胥宏泊13949887735 ______ 产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物.像糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择.所以产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等. 顺产产后第一餐: 顺产产后第一餐可进食适量、比较热、易消化...
祁功贺2813 顺产月子餐详细食谱是什么?具体应该吃些什么比较好呢?
胥宏泊13949887735 ______ ① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶 ② 麻将小馒头3个或小包子2个 ③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行 ④ 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等
祁功贺2813月子餐都有什么食谱怎么做
胥宏泊13949887735 ______ 我们将月子分为四个阶段.其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三为第三... ■ 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC 月子餐功效说明 ■ 麻油猪肝:清除淤...