坐式蹬腿器练哪肌肉

弓葛弯1343健身房训练计划 -
支图梅18195747392 ______ 健身房训练也分成不同类型,从你的要求来看,我建议采用器械训练.在器械训练过程中以绝对力量练习为主. 建议你把整个形体训练分成几个大块:肩、胸、背、腰腹、腿.这四部分是人体四大肌肉群,每块都关联身体的其他肌肉.以这四...

弓葛弯1343健身器材锻炼的肌肉群 -
支图梅18195747392 ______ 1坐式推胸:胸大肌、三角肌前束 2俯式推胸:胸大肌上部、三角肌 3坐式下压:大圆肌、背阔肌、肱三头肌长头 3反向下压:这个实在看不清是哪个,如果是第六个的话就是肱三头肌 4下拉练习:背阔肌、肱二头肌 5俯身弯举:肱二头肌 6双臂下压运动:胸大肌下部、背阔肌 7坐式划船 :背阔肌、肱二头肌 晕,那是反向下拉:斜方肌中下部、菱形肌、背阔肌

弓葛弯1343怎样才可以锻炼大腿肌肉(内外侧肌肉)
支图梅18195747392 ______ 腿屈伸 这个练习我做很多组,多达每条腿做10组,练法是用:一条腿做完—组后,立即用两条腿做,逐组增加重量.当重量加到用一条腿控制不了的时候,就用两条腿能承受的重量做.练习时坐在腿屈伸器上、背靠靠垫,双脚勾住挡棍.收缩...

弓葛弯1343锻炼大腿肌肉 -
支图梅18195747392 ______ 一,负重深蹲(这里所指的负重是在您站立的情况下在颈后附加重物,如:哑铃等): 1,重点锻炼部位:大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群,同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部; 2,开始位置:把重物置于颈后肩上,两脚分开间距15-20...

弓葛弯1343怎样锻炼小腿内侧肌?怎样锻炼小腿内侧肌肉
支图梅18195747392 ______ 在蹬腿机上做提踵练习应该会吧,关键是把脚尖分别向外和向内张开就是了,在上下运动的时候动作要慢,保持肌肉紧张.

弓葛弯1343如何练大腿小腿的内外侧肌肉 -
支图梅18195747392 ______ 站姿提踵:锻炼小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠饥)的首选动作之一,初级和中高水平者都适用. 提示:没有站立提踵机可用斜蹲机练习. 动作要领:站在斜蹲机上(为了安全,在斜蹲机的踏脚板上可放置两块重量叠的杠铃片,约10厘米厚),...

弓葛弯1343大腿肌肉怎么锻炼? -
支图梅18195747392 ______ 朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答: 大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一,包括前面的股四头肌、后面的股二头肌.两侧的内收与外展肌,其中最主要的是股四头肌与股二头肌.下面问问健身专家99808介绍一下大腿肌...

弓葛弯1343大腿肌肉怎么练?
支图梅18195747392 ______ 深蹲,静力训练,扎马步

弓葛弯1343怎样练大腿肌肉
支图梅18195747392 ______ 腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15(次)x3组.150米记时8组,对100米跑很有帮助.300米记时8组.对200米帮助大.之后放松.

弓葛弯1343该怎么锻炼大腿肌肉 -
支图梅18195747392 ______ 大腿部肌肉练习法: 1、负重深蹲 初始姿式:将杠铃置于颈后肩上,双手握住杠铃杆,身体直立,双脚与肩同宽或略宽于肩. 动作近程:屈腿下蹲至最低位置,随即起立至全身挺直,重复进行. 动作作用:这个动作对股四头肌、臀大肌、腰背...