增肌几天休息一次最佳

晁疫容569健身想增肌,应该多久练一次才合适? -
糜雯兔18212345682 ______ 很多健身者之所以坚持不了长期的健身,是因为在一段时间内并没有收获到自己想要的一个增肌效果,相信每个健身者都希望自己的肌肉能够快速的增长,但是增肌并不是一件容易的事情,之前“绅士”的很多文章中也写到了,健身增肌需要的...

晁疫容569每天锻炼,请问是隔一天练一次好,还是一次性练三天休一天,力量跟大,肌肉长得更快 -
糜雯兔18212345682 ______ 只要不是让同一个部位连续两天锻炼就可以了.大肌肉群休息的时间长,需要72小时,比如腿,背.小肌群,24-48小时休息就可以了.

晁疫容569天天都去健身房好吗?是不是让肌肉休息下比较好? -
糜雯兔18212345682 ______ 不好!3天休息一天,也可以5天休息一天,切记一个部位一星期就做2次!

晁疫容569请教:健身增肌几天一循环合理?3天 还是 7天? 希望高人给点指点或计划,谢谢! -
糜雯兔18212345682 ______ 呵呵,我孤陋寡闻了!原来这些还要分开练啊.我平时都是都有涉及,休息一天去一次!这些怎么能分开呢,还多部位都是有联系的啊.比如单杠的正反手,几乎上肢全囊括了.

晁疫容569练肌肉到底隔天练好还是每天好??? -
糜雯兔18212345682 ______ 假如是当天练到自己都不怎么想动了,肌肉会酸痛的,强度太大的话,那么建议隔天一次. 如果是没什么感觉的话就可以天天练,不过一个星期最好是练三到四次. 也可以一天练一个部位,比如星期一练肩部和背部,星期二练胸部,星期三练腿部,星期四就练手臂,星期五休息,星期六全部都练,星期天也休息.

晁疫容569什么时间锻炼肌肉最好什么时间段练肌肉最好?每隔多久锻炼一次?还有
糜雯兔18212345682 ______ 一般在下午的3-4点时间或者在晚上6-8点的时间锻炼肌肉比较好 练一天休一天或者练两天休一天 主要在达到肌肉疲劳后也要让肌肉得到充分的休息才有效果 锻炼肌肉的话也要注意锻炼的周期一段一段时间的做些有氧运动、放松肌肉的运动 游游泳跑跑步 兴趣最重要 坚持最关键

晁疫容569练肌肉到底是两天一次 还是天天练 -
糜雯兔18212345682 ______ 朋友,我健身已经5年多了,如果要是想练肌肉的话,最好两天一次,给肌肉一个休息期,过度练习你的肌肉受不了,反而不会增长,想要快速出效果的话,可以喝一些蛋白粉,每天只练一个部位,每次1小时以上,祝你成功.

晁疫容569一周健身几天最佳? -
糜雯兔18212345682 ______ 运动要适量,特别是健身这种消耗体力的运动,我建议一周两次比较合理,因为肌肉也需要时间休息和恢复....

晁疫容569肌肉锻炼,一块肌肉练一次,休息多久再练合适 -
糜雯兔18212345682 ______ 一般肌肉休息时间为24到48小时,腹肌可以每天锻炼. 另外,多吃富含肌氨酸的食物(例如牛肉)或者到药店购买肌氨酸服用能减少运动时乳酸的产生,便于恢复.尽管这样,锻炼肌肉的最大频率应不超过每天一次,每次尽量控制在30分钟内. 运动时可以喝含糖的饮料,运动后一个小时内应该进食以补充能量.

晁疫容569几天去一次健身房比较好 -
糜雯兔18212345682 ______ 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率. 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补...