作者：小物测评
作为一种集多种训练功能（力量、耐力、柔韧性、平衡性）与一身的壶铃运动，可谓是大火于喜欢居家健身的姐妹们们之间了。但壶铃训练总有不确定性，稍有不注意就会脱手。那可是分分钟心疼地板一分钟啊！如果要是瓷砖的话，更是说声GG了。
还记得上次做壶铃摇摆动作时候被砸脚仍然历历在目，足足疼了好几天。那可真是一朝被砸，好几天都害怕。
这次又又被种草了，姐妹们都在用的软糖壶铃又是真香体验！说到QQ弹弹的软糖，那在碰上壶铃，一定是够软、够弹、够特别了！
话不说，先让它露出真面目！你别说，这款甜橙颜色的壶铃一眼看过去真像是甜甜的软糖一样可爱。“肚子”圆圆胖胖滴，很上镜！
我们结合日常使用从产品特点来看下它有那些优点。\n1、作为一款软皮材质的产品，靠近之后闻到了淡淡的橡胶味道。但惊喜的是没有丝毫的刺激感，对我这种过敏星人很友好。
2、以前使用硬质壶铃材质，锻炼一段时间手掌皮肤总会变的发硬甚至生茧子，这可不是小仙女想见到的。这款软糖壶铃在手柄位置采用了防出茧设计，29cm的黄金长度可以满足多种方向的握持。
3、内里采用的是金刚砂填充，对比其他材质密度更大，体积反而更小。而且防出砂也很棒，使用期间暂未发现有出沙现象。
4、最后就是这款软糖壶铃特有的缓震式专利壶身了，在“大肚子”下面采用8mm的加厚高弹环保软皮，落地不易变形以及侧翻。
落地就算是瓷砖、木地板都可以轻松应对，而且落地的声音真的很低，这次在也不怕失误砸到脚上了。另外对于家里有小孩子的小伙伴们来说，以后也可以放心的锻炼身体了。
选购建议：\n对于初学力量小的女生来说，可以先从低重量开始。这款壶铃有2.5KG、4KG、6KG、8KG四个重量，初学可以先从4KG开始，适用于全身训练。而适应之后，可以选择8KG针对臀腿部进行蹲起训练。
接下来就开始我们的瘦身时刻吧！下面附上十种壶铃训练动作，快来一起开启燃脂时刻吧，等着到夏天开启完美身材蜕变！\n1、壶铃摇摆\n锻炼位置：手臂及核心肌群
2、壶铃划船\n锻炼位置：背部肌肉
3、壶铃俄罗斯转体\n锻炼位置：腹直肌
4、单臂壶铃甩臂\n锻炼位置：手臂及核心肌群
5、壶铃单臂上举\n锻炼位置：三角肌及上臂肌肉
6、壶铃站姿肩上绕环\n锻炼位置：肩部肌肉及上肢肌肉，提高肩关节灵活性。
7、壶铃硬拉\n锻炼位置：背部、臀部、手臂、大腿
8、壶铃深蹲\n锻炼位置：上臂及大腿、臀部。
9、壶铃左右弓箭步蹲\n锻炼位置：全身运动
10、壶铃单臂摇摆\n锻炼位置：手臂及核心肌群
以上十个基础练习动作，设计全身各个位置。当然想要减脂却不长肌肉的话，锻炼后的放松至关重要！这个时候拿出上次选购的FED家的筋膜放松花生球，震动酸涨的肌肉，把运动时产生的代谢产物带走，帮助我们更快速的恢复。
总结下来这款软糖壶铃还是深得我心的，毕竟集安全与实用与一身。如此适合居家训练的壶铃，有需求的小伙伴们一定要看一下！如何在夏季众多人群中脱颖而出，那肯定是要摆脱大肚腩吖！
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阮壮郎3580土耳其起立是锻炼全身肌肉的吗? -
苏宗齿15690524160 ______ 这动作非常之好,训练价值很大. 首先,它的动力链很长(与过顶深蹲类似),参与的关节很多(有维持稳定的,有主动旋转、屈伸的),肌肉也多(有收缩做功的,有等长收缩的).参与的部分多,那么也就能看出你各部位的协调配合好不好,你的薄弱部位也会暴露出来(比如核心不稳定而崩溃的话手上的负重可能会砸下来;肩部力量差可能前掉侧掉). 其次,这动作很别扭(没人会在生活中单手过顶从地面与重物一同起来的吧),别扭的动作能训练你的神经与协同能力. 最后,土耳其起立消耗能量大,有利于减脂.一是因为做功多,二是人体不太熟练这动作,做功效率低下.
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苏宗齿15690524160 ______ 怎么能使屁股减小?下面介绍几个给你,希望帮你减去屁股赘肉. 1.持哑铃马步跳转 两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对.左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步.往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落...
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苏宗齿15690524160 ______ 想要去增加腿部的肌肉力量这个是需要去针对性去锻炼的,以下是训练动作: 1,杠铃自由深蹲:做4组,每组6个 2,弓步蹲: 做4组,每组6个 3,倒蹬: 做4组,每组4个 4,坐姿腿屈伸: 做4组,每组3个 5,俯卧腿弯举: 做4组,每组6个 ...
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苏宗齿15690524160 ______ 跳绳和壶铃都有其优点,具体选择哪个运动取决于您的个人目标和喜好.跳绳是一种简单且高效的运动,可以快速提升心率,促进心肺功能,同时消耗大量热量,有利于减肥瘦身.此外,跳绳所需的场地和器材相对简单,不需要太大的空间和特...
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苏宗齿15690524160 ______ 根据自身情况,准备一对哑铃,每只大概3.5千克—7千克就可以.重复练习以下动作,每个动作做2组,每组15—20次,组与组之间休息几十秒钟. 轮流推举 坐在椅子上,双脚分开,背部挺直,两手握哑铃,使上臂与肩部成一直线;小臂竖直...