夏天穿凉鞋的好处与坏处
进入到10月,已经进入到深秋了,早晚温差大,雨水多,天气渐渐转凉,一不注意“多事之秋”就来了,做好养生事宜,健康的度过这秋天。
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季节气候的不同,生活饮食与生活习惯也要变化,做好正确的养生,慢慢调整,少生病,精神饱满过秋天。
专家指出,秋季养生,记住几个养生的重点,切记“3不吃、4不做、5相伴”,一起学习一下:
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秋季养生,记得3不吃:
第一不吃:不吃寒凉冰冷食物
秋季来到,气温降低,寒凉冰冷食物不要吃了。酷热夏天适当吃一些,是可以的,秋季来到后,这些食物,不能在吃了。
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寒凉冰冷食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。会导致胃肠不适,伤到脾胃,引发胃肠疾病。还会导致体内湿气重。
第二不吃:瓜类食物
“秋瓜坏肚”,秋季来到后,瓜类食物尽量少吃或者不吃。
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西瓜尽量不吃了。西瓜又名“寒瓜”,加重脾胃负担,危害脾胃健康。
反季节的瓜也少吃或者不吃。例如甜瓜,香瓜等。
第三不吃:生姜
老话说的好,“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。秋季来到后,尽量少吃或不吃生姜。
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生姜辛辣,秋季食用会加重伤害脾胃,危害健康。
除了生姜外,一切辛辣油腻食物都尽量少吃或者不吃。
秋季养生,谨记“4不做”:
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第一不做:不熬夜
生活节奏的加快,熬夜已成为许多人的常态,但是进入秋季后,不要再熬夜了,危害特别大。
进入秋季后,白昼逐渐缩短,夜晚渐长。秋季养生应顺应自然界的阴阳变化,阴阳平衡是维持人体生命活动的基础。经常熬夜,危害健康,消耗人体的阳气,危害五脏六腑,导致人体阴阳失衡,影响身体健康,易导致各种疾病的发生。
在秋季,我们应该保持良好的作息习惯,早睡早起,切莫熬夜,确保每天有 7-8 小时的充足睡眠。
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第二不做:不贪凉
“一场秋雨一场寒”,深秋过后,温度降低,大家一定要做好保暖,不要贪凉了。
饮食上,不要吃冰凉食物。晚上不要洗冷水澡了。对于穿着,要注意保暖了。小腹,胃部,脚等易受凉部位。
也不要穿凉鞋了,意脚部保暖,防止凉气进入身体,带来湿气。
晚上睡觉前,尽量热水泡脚,缓解疲劳助睡眠的同时,去除体内湿气。
晚上睡觉不要开风扇空调了,要盖好被子。
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第三不做:不伤感
进入秋天,人的情绪低沉心情抑郁,“悲秋”“伤秋”,特别是女性朋友。但是从身体阴阳来说,秋季不能伤感。
经常情绪不高,心情郁闷,“气有余而血不足”,阴阳失衡,对健康危害极大。
人生短短几十年,遇到事情要想开,保持乐观情绪,除了生死,什么事情都可以解决。经常到外面走走,与朋友交流交流,缓解自己的压力,使自己的心情舒畅,情绪稳定。
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第四不做:不运动
运动是健康长寿的一个重要饮食。如果说夏天炎热,你不喜欢运动,秋高气爽的季节,运动是个好健康养生方法。
不要一直呆在家里,到户外走走,呼吸新鲜空气,促进身体新陈代谢,促进身体血液循环,加强身体免疫能力。
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但是记住一点,运动的时候,不要剧烈运动,运动要适合自己,循序渐进。另外运动的时候,不要太早或者太晚。
运动的时间要在30分钟以上,效果才好。运动完后,记得多喝水。
秋季养生,记得“5相伴”:
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第一相伴:水
秋季养生,要多喝水,水要相伴你。秋季天干气躁,人体经常会出现鼻干、口干、皮肤干,甚至因缺水出现咽喉肿痛等症状,多喝水可以缓解这些问题。当然了,多喝水好处极多:
可以给身体补充丰富的水分,加快新陈代谢,可以预防感冒,促使体内细菌、病毒排出,增强体质。
还可以给爱美人士帮助养颜护肤,淡化色斑,利于美容。还可以减肥瘦身,润肠通便。
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秋季喝水,也要喝的好, 喝的多。不要喝凉水,尽量喝热水或者温水。喝白开水或者适当茶水,不要喝甜水。甜水对身体无益,且还易导致肥胖,诱发慢性代谢性疾病。
喝水的时候,小口、慢喝、勤喝,不要喝急水。不渴也要主动喝水。
适当喝茶水对身体要有好处,降火、润肺茶,降降火是个不错的选择。推荐几种茶水:
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1茉莉花茶。茶水特别香,可以缓解秋困,提神醒脑,还可以润喉去燥、清热提神、理气解郁。
2金银花茶。营养丰富,养生保健作用大。帮助清泻人体内火,预防秋季感冒
3罗汉果茶。特别适合秋季干燥时饮用,能够滋阴润肺,生津止渴。
4蒲公英茶。清热解毒、去火消炎,是秋季最养生的代茶饮之一。
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第二相伴:吃
食疗养生是最好的养生方式,通过饮食可以帮助我们更好的调理身体,秋季吃的好,吃的对,能够帮助我们更好的保护身体健康。
秋季饮食,多吃一些润肺祛燥的食物,少吃辛辣、燥热的食物,既可以贴秋膘,还可以让身体更加健康。
普通的食材,就是养生的佳品,只要您吃对了,身体自然也就健康了,给大家推荐几种食物:
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1莲藕。秋藕最养人,荷莲一身宝,秋藕最补人。秋藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。对于莲藕的吃法,可以素炒,可以炖汤,可以蒸,可以炸,吃法多,选择适合自己的最好。
2秋梨。秋梨水分多,有“天然矿泉水”,“百果之宗”的美誉。适当吃些梨子,可以缓解秋燥,生津润肺,补水养颜。
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梨子可以生着吃也可以熟着吃。生吃梨子,可以缓解呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。梨子熟着吃,可以滋阴润肺、止咳祛痰
3白萝卜。秋冬吃萝卜,不用找医生帮。生活种适当吃些萝卜,可以利尿解除毒素,化痰止咳,帮助食物消化。
4花生。秋季是花生成熟的时节,营养丰富,有“长生果”的美誉。适当吃一些,可以补血养气,润肺化痰、滋养人体。
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第三相伴;笑
笑一笑十年少,经常笑,心情愉悦,对身体健康极好。
研究表明,乐观主义者,通常比悲观主义者,多活10年。经常心情高兴,经笑,可以抵抗压力,有助心情舒畅,少生病,健康长寿。
人生短短几十年,保持心情愉快,积极面对生活,比什么都重要。
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第四相伴:友
人的一生,除了家庭亲人外,朋友友很重要。交到合适好的朋友,一辈子都是亲人。
好朋友,自同道合的朋友可以给你关怀、可以给你关心。遇到烦心事情,享受朋友的支持时,压力瞬间小了很多。减轻孤独感,增强社交联系
朋友多了路好走。当然了,朋友不在于多,在于精。
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第五相伴:动
生命在于运动,动则不衰,用则不退。秋季养生,适当运动很重要。
每天坚持科学合理的运动对身体健康有利,还能预防秋季的高发病。在运动的时候要注意,控制运动量,不能过度运动。做好运动前准备,穿宽松透气、吸汗性好的衣物,避免运动后身体出汗。适当拉伸肢体,使关节和韧带得到充分放松。运动过程中也要及时补水,但应少量多次饮用。
推荐几个运动给你:
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1散步。更好的呼吸新鲜空气。有助于人体血管,心脏和神经的系统得到充足的营养。可以快步走,有所计划和方法。
2游泳。提高人体免疫力,抵抗感冒,还可以减肥。
3慢跑。增强呼吸功能,增加肺活量,减少脑血管疾病。每天慢跑20-30分钟最好。
4登高。秋季登高,好处多。增加肺通气的度,增加肺活量,促进血液循环。登山运动要注意,尽量不要在早晨和晚上去登山。做好各种预防措施。
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5打羽毛球。秋季温度不高,出汗不多,全身运动,对身体好。
6骑自行车。不仅可以帮助减肥,还可以使人们感到非常愉快,爱护健康。尽量选择相对平坦的道路来骑行。
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看了上面的介绍,希望大家根据自己的身体情况,合理安排,选择适合自己的,健康的养生,把身体管理好,少生病,健康的过秋天,快乐的进入到冬天。
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