头部按摩不当的后果
新海南客户端、南海网、南国都市报3月21日消息(记者王洪旭 实习生张子淇)3月21日是二十四节气的春分。此时的海南一片春光明媚,美不胜收,但这样的天气特点易让人感到困倦疲乏,再伴随着徐徐海风,使人昏昏欲睡,俗称“春困”。那么,春分时节中医养生需要注意些什么呢?海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华来给大家支招。
早春冷暖变化频繁 注重适生调养
钟军华表示,早春天气冷暖变化多端,要注重适生调养,中医认为,春分前后是草木生长,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,导致人体阴阳平衡失调,疾病较多发,容易诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性疾病等。
所以,春分时节正是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机,养生重在平和,注意保持人体的阴阳平衡状态。因此这时要注意养生保健,首先从内在饮食做出调整,然后与外在的脑力、体力和运动和谐一致,调养阴阳,平衡身体。
春分后要早起 注意补充水分和电解质
钟军华表示,春分后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,冷暖交替反复。我国自古就有“春分风不小,要防痛深扰”的说法。因此按照“勿极寒,勿太热”的原则,早晚适当添加衣物,以防疾病袭扰。春分过后,要比之前更早一些起床,这样有助于体内的阳气升发、阴气沉降。此外还要注意补充水分和电解质,以促进血液循环,维持机体平衡,达到养生的最佳效果。
此外,运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式,如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度,循序渐进,不宜太剧烈导致大汗出,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气。
饮食要戒酸增辛 注意健脾祛湿
在饮食方面要注意什么呢?钟军华表示,饮食上遵循“以平为期”,中医养生看来,此时肝气旺,肾气微,因此在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃,健脾祛湿,也就是说忌大热大寒,中和即可。
选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防止这类菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴,以达到阴阳互补的目的。
多吃时令菜,如豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。
多做户外活动 避免情绪波动
“注意避免情绪波动,精神分裂症在春季高发的原因,与肝脏疏泄功能失调不无关系。”钟军华表示,中医认为心主血,肝藏血。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能,而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。
《素问·阴阳应象大论》说:“怒伤肝,悲胜怒。”如果情志抑郁,肝的疏泄功能就会紊乱,进而肝郁化火,扰乱神明。春分前后,要注意避免情绪波动,多做户外活动。迎风顺气、随风送忧。
中医推荐养生小妙招:头部按摩消除春困
钟军华表示,做头部按摩能起到很好的醒脑作用,消除春困。
1.将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。
2.将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴),重复做6次。
3.将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴,重复做6次。
4.以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。
5.将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺,心里默数36下。
6、做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。
来源:南海网
","gnid":"903646b0440d465dc","img_data":[{"flag":2,"img":[]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1679374920000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/669783d93533cd9af0415e75d5906cfa","redirect":0,"rptid":"8cecdbea940c0cfd","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:头皮","k":"头皮","u":""},{"clk":"khealth_1:养生","k":"养生","u":""},{"clk":"khealth_1:中医","k":"中医","u":""}],"title":"“春分”后如何养生?海南中医:饮食戒酸增辛,头部按摩消春困
却勉翰3698脊椎按摩不当有什么后果 -
从喻泡13479263126 ______ 组成脊椎的24块零部件每块上都有6个关节,因此可以向6个方向旋转.脊椎发生静态损伤后,这些零部件就会逐渐离开原本的工作岗位,形成错位.因为几乎所有从脑部出发的神经都经由脊椎到达人体的各个器官,一旦有一小块零件错位,压迫...
却勉翰3698做头部按摩的时候他们总会使劲按头部,那样会不会伤害脑细胞啊? -
从喻泡13479263126 ______ 当然不会啦.你的颅骨很~~~坚硬的.保护着你的大脑,呵呵.
却勉翰3698长期用力按头部,会导致头部变形吗? -
从喻泡13479263126 ______ 不会的,颅骨的坚硬程度可不是手就可以按变形的, 天天按摩头部还会有保健的作用, 当然,是要按对穴位, 而不是一味的按, 所以找找穴位按吧,那样还舒筋活血呢,
却勉翰3698病句修改强调联合制作的大戏,让人们不仅看到了中国戏曲的整体进步,而且看到了中国戏曲在现代化问题上迈出的可喜一步.这话哪里错啦?还有一句!树立... -
从喻泡13479263126 ______[答案] 第一句,“而且”改成“还”,关联词使用不当. 第二句,“组成部分”改成“方法”,解决问题只能是方法,没有什么组成部分,这是搭配不当.
却勉翰3698比较强烈的头部按摩会不会导致视网膜脱落? -
从喻泡13479263126 ______ 一般高度近视的人 最好是不要做剧烈的运动 是会容易发生网脱的情况 像你现在最好是先去医院做个眼底的检查看看 如果只是推拿的话 力量应该不会很大 由于我没有看见你说的情况 建议你还是去医院检查下眼底比较好 至于你说的推拿等你检查完后看眼睛的情况 之后再考虑
却勉翰3698我要很多很多化学的量筒题.关于读数不当可能出现的后果.像读数时,仰视或俯视量筒,量取时仰视或俯视量筒.我要这类题.越多越好. -
从喻泡13479263126 ______[答案] 量筒的知识点与有关习题 一、量筒不能加热、不能做反应容器、不能用于配置溶液二、选择量筒时应根据所取溶液的体积,尽量选用能一次量取的最小规格的量筒.在量取一定量的液体时,除了量筒外还应该选择胶头滴管例题1:...