女人瞌睡多是什么原因

作者：懒妈妈的带娃生活

很多孕妈都说怀孕后睡不好，天天顶着个黑眼圈不说，每天还精神不振，又担心对胎儿不好，烦恼得很。

确实，如果怀孕期间睡不好，孕妈的身体不能得到很好的休息，免疫力就会下降，孕妈也更容易生病。

孕妈睡不好，还会影响胎儿的生长发育，尤其是孕早期还是胎儿大脑发育的第一个高峰期呢。

那为什么孕早期总睡不好，到底是谁偷走了孕妈的瞌睡虫？

怀孕是女性的一个很大很重要的变化，有些孕妈怀孕之后变得非常嗜睡，但是，怀孕之后睡不好也是一个很常见的现象。

一般是因为:

1.激素水平的影响

自从受精卵着床后，孕妈体内的激素水平就开始急剧上升，孕妈的身体为了迎接小宝贝的到来，会做出一系列的反应。

很多孕妈会出现剧烈的早孕反应，其中包括呕吐，疲劳，尿频，嗜睡等，同样也包括睡不好，因为雌激素会让孕妈的神经兴奋。

有些孕妈睡不好只是单纯的激素水平升高引起的早孕反应而已，过了孕早期，激素水平平稳之后就能缓解。

2.情绪变化

怀孕除了会给孕妈带来身体上的变化，同样会给孕妈带来很多心理上的变化，比如有些孕妇会变得多愁善感，容易生气等。

身体上和心理上的双重变化容易导致孕妈情绪不稳定，焦虑等，在这种情况下也会导致孕妈睡不好。

3.尿频影响

怀孕意味着子宫会增大，子宫增大的同时会压迫膀胱，导致膀胱的容量变小，孕妈会出现尿频的情况。

尿频是不分早晚的，白天如此，晚上也不例外，频繁上厕所会影响孕妈的睡眠，越睡不着越想上厕所，上厕所次数越多就也睡不着，次数多了孕妈也容易心烦气躁，就是个恶性循环，孕妈也就更睡不好了。

尤其是冬天，好不容易引来了瞌睡虫，突然又想上厕所了，虽然量不多，但架不住次数多，自然睡不好了。

4.作息变化

有些孕妈怀孕之后特别高兴，又或者是因为工作甚至是其他原因导致作息发生了变化。

比如说，怀孕之后变得嗜睡，或者是晚上睡不好了，白天补觉时间太长，导致晚上睡不着。

作息的变化也会导致孕妈睡不好。

5.环境影响

有些女性怀孕之后变得特别挑剔，轻不可闻的气味或者只是轻微的响动，都不能好好睡觉，影响她的睡眠。

当孕妈因为怀孕而对环境变得挑剔，也就意味着在相同的环境下会导致孕妈睡不好。

我自己就是一个很典型的例子，以前为了方便工作，电脑是放在房间内的，宝爸晚上经常会用到，怀孕之前一直觉得没问题，不影响睡觉。

怀孕之后，键盘的敲击声就像打鼓般吵闹，为了不影响睡眠就睡到了另外一个房间，但因为隔音不是特别好，还是能听到一点声音，影响也还是同样大。

另外，怀孕之后我的嗅觉变得非常灵敏，而宝爸是抽烟的，每次抽过烟之后经过卫生间，烟味都会留下，而我每晚上厕所的时候闻到烟味，这些味道让我心烦气躁，睡都睡不好。

因此，对于孕妇来说，睡不好真的太平常了。

孕期睡不好，如何提高睡眠质量？

上面也说了，孕期睡不好会影响孕妈的身体健康和胎儿的生长发育，可不能让它一直这样，孕妈要想办法提高睡眠质量。

①保持情绪稳定

孕妇保持情绪稳定非常有利于胎儿的健康，而且也有利于提高自己的睡眠质量。

虽然激素水平的变化会让孕妈的情绪变得不稳定，但是为了自己和胎儿着想，孕妈最好多做一些让自己开心的事，避免情绪波动太大，以免影响睡眠。

②睡前喝杯热牛奶

很多孕妈在孕早期都吃不好睡不好，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，既能补充营养，又能舒缓孕妈的情绪，提高睡眠质量。

③睡前泡泡脚

睡觉前孕妈妈还可以用热水泡泡脚，用热水泡脚可以促进血液循环，缓解孕妈的疲劳，放松神经，晚上就能睡得好了。

但是孕妇泡脚一定要注意水温，控制在40~45度左右，感觉到温热即可。

水不能太热了，水温太热容易导致血液循环过快，会给孕妈的心脏带来负担。

另外，血压高或者有静脉曲张的孕妈更不能用太热的水泡脚。

④适当运动

适当运动可以消耗一部分能量，也可以促进血液循环，更能让孕妈身心舒畅。

睡不好的时候，孕妈可以适当运动来提高睡眠质量。

至于其他的问题，见招拆招就好。

比如说尿频的，白天正常喝水，睡前两个小时最好别喝水或者少喝水，减少夜间上厕所的次数。

环境变化或者是作息改变的，想办法纠正就好，尽量让自己处于熟悉的环境和作息时间内，以便能更安心入睡。

如果因为睡不好而精神不振，白天可以适当补觉，只要时间不要太长就好，以免影响夜间的睡眠。

总的来说

孕妇睡不好是很常见的，但不能置之不理，不然会影响胎儿的发育，尽量让自己的真心愉悦，提高睡眠质量才是解决方法。

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姚疯蚁1048请问瞌睡多是咋回事?
山垄泊18543048294 ______ 根据你的描述可能是因为过度劳累或者熬夜太深或者嗜睡症引起的上述不适症状,建议去当地神经内科检查就诊

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