女生增肌有多难

查果莲605想锻炼又不想长肌肉 -
甫变嵇18338457604 ______ 你好,纠正你一个想法,无论你做什么运动.你都会长肌肉的,你应该是不想长出肌肉的形状吧...你可以放一百八十个心,你大可问问你身边的男生,练出肌肉是有多难...所以你完全不必担心这些问题,放心的去学吧...还有,肌肉的新陈代谢能力是身体的三倍..所以,适当的练出肌肉是能促进你消耗脂肪的...你也可以去举男生们举得哑铃和杠铃,只是重量和次数的改变.次数改变为25次一组,这就是有氧状态,不会长围度.而是减脂的次数. 平时可以练点瑜伽或者去游泳,游泳是练形体的好运动.

查果莲605女生手臂外侧肉结实像肌肉怎么办 -
甫变嵇18338457604 ______ 你说的手臂部位是女生最容易长脂肪的部位,形成所谓的”蝴蝶袖“,脂肪不一定都是软的,有的人体脂肪会比较硬,给人感觉像是肌肉,其实就是脂肪.想要减掉这些脂肪,就需要通过合理控制饮食热量和运动来达到,日常少吃高热量的食物,多吃蔬菜水果,主食多以粗粮代替细粮.多参加快步走、慢跑、健身操、游泳等运动,每次时间少于30分钟,也可以在家用矿泉水瓶作为负重,进行手臂后侧的锻炼,如坐姿臂弯举.

查果莲605肌肉有多难练 -
甫变嵇18338457604 ______ 算了吧 楼主 你这样练练耐力还不错 练力量和肌肉块头等于白搭 参考下这个:增大肌肉的14大秘诀 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小...

查果莲605女生提高肌肉含量? -
甫变嵇18338457604 ______ 应该先减低脂肪含量,然后再锻炼肌肉. 脂肪肌肉化了就很难减体重. 最方便和有效减低脂肪方法就是平时走路,一天需要走起码的10000步才能保持心肺和总体的身体健康,所以买一个可靠的计步器吧, 最贵的也是200多的.你可以整天带在...

查果莲60515岁女生练马甲线、增肌可以吗 -
甫变嵇18338457604 ______ 可以的,现在还是在女生的发育期,尽量别吃含有激素的药物,适当的锻炼很容易出马甲线,增肌的话除非喝蛋白粉,不然女生很难长肌肉.

查果莲605很瘦的女生要怎么增肌啊? -
甫变嵇18338457604 ______ 你好,要增肌首先你要先处自己的身体质量指标增高点.你可以试试我现在喝的一款美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉,能增强免疫力还能增肌,运动前喝有饱腹作用,运动后喝有增肌效果.

查果莲605怎样快速练肌肉 -
甫变嵇18338457604 ______ 1L正解.....但对女生来说比较难坚持 还有俯卧撑注重的是质不是量,也就是说做得少不要紧,重要的是做标准点!如果你能坚持 那么就要多吃鸡蛋,蛋清中含有很高的蛋白质.但是不能吃太多鸡蛋黄.因为蛋黄里胆固醇过高.还有牛肉.鸡肉.鱼肉.也含有很高的蛋白质.运动量强度非常高的时候应该喝些蛋白质粉.

查果莲605女生增肌减脂 -
甫变嵇18338457604 ______ 你练的这些,恰好练成无氧训练了,且持续时间太短,所以你的腰腹部肌肉可能有所增长.不要以为运动就可以减肥.这句话严格的说是不成立的.运动在减肥过程中只是起到辅助作用的,作用率不到30%,这里说的都是大众健身的范畴,不是...

查果莲605女性如何增肌?? -
甫变嵇18338457604 ______ 想要变得强壮、要获得力量,就要举起更大的重量的杠铃.力量越大,肌肉就越大.