女生新手跳高技巧视频

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欧刷广13279755822 ______ 要注意步点和助跑,助跑有弹性,有节奏,踏跳瞬间速度要达到最快,踏跳时后脚跟先着地,过渡到全脚掌着地,然后快速前脚掌支撑起跳,起跳瞬间手臂要向上摆动,带动身体垂直腾空. 熟练掌握以上要领,你的跳高成绩会大大提高.

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欧刷广13279755822 ______ 你可以对准一个箱子,往后一点,跳过去正好跳到箱子下面那个点,在那一瞬间再跳一下,就可以成为二段跳,或者就是二楼的办法跳,蹲,空格这样接下去,不过我一般用第一个办法,第二个不熟的话很容易死掉,提前下,可以开个2人房,慢慢练,望采纳,谢谢

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欧刷广13279755822 ______ 我们刚考完…… 我是我们班上最小的,比你还矮= = 差不多能跳1米,10分制,就能得8分 其实没什么可训练的,就是平时要多踢踢腿,压压腿 = =

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欧刷广13279755822 ______ 背跃式好点,要有勇气 希望你能满意!

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欧刷广13279755822 ______ 我不怎么会背越式所以我只能教你踏跨.而且背越式很容易衣服掉下来...内衣都露出来了〒_〒右斜45°C,距离杆子7-9步,在杆前左脚蹬地,右脚抬起过杠,双手上抬,左脚继续上抬,自然过杆.你可以看看各种视频,进一步学习.望采纳.

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欧刷广13279755822 ______ 现在的跳高基本动作都是背越式

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欧刷广13279755822 ______ 多练习跨越式跳高.跳之前放松放松肌肉,再有就是练习腿部力量

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欧刷广13279755822 ______ 力量短期内可就不行了,主要看技巧了 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. ...

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欧刷广13279755822 ______ 跳绳

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欧刷广13279755822 ______ 我把我那时候训练一些比较常规和简单点的训练内容告诉你,你自己根据自己的能力和条件来选择吧,我177CM,高中时候可以扣篮.每天训练之前五组30米左右的小步跑,后蹬跑,交叉跑作为准备活动这是锻炼你的协调性,而且压腿时韧带...