如何在家自己绑起双脚视频

俞盼詹3244我想练弹跳,14岁,身高165,请问怎样练弹跳,最好是在家也可以的 -
蒙燕尤15385851492 ______ 如何练弹跳 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下...

俞盼詹3244我10岁给我定一个家法,, 要狠 自我执行,有点请回答,骂人的走开,不要抄袭 -
蒙燕尤15385851492 ______ 这种方法劝你适可而止. 早上5点起床,拿一双很小但你勉强穿的下的鞋子(不要高跟鞋),穿好,立正.下面两个选择:如果你是小学生且是少先队员,你敬队礼吧,敬20分钟休息10分钟,一直敬到8点.期间不能动,否则重新计时并且加时...

俞盼詹3244在家如何训练弹跳力 -
蒙燕尤15385851492 ______ 柔韧训练,必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动,表示身心...

俞盼詹3244怎么练跳跃力?最好可以在家练求大神帮助 -
蒙燕尤15385851492 ______ 我要的是专业人士,不懂的别害我 我想提高上肢下肢腰部的爆发力,耐力,速度,身体的协调,灵活等 我每天大概有连续2小时的锻炼时间 我身边能用的器械只有单杠双杠,有跑步的场地,平时我自己做俯卧撑,跑步,仰卧起坐,引体向上等...

俞盼詹3244我想问一下,我要四肢灵活和拳脚有力怎么做啊?我在家天天绑沙袋练拳,还有什么比我的还好的方法,我的双脚不知道怎么练啊!~我的主要目的是动作比别人快打架最起码不吃亏!~要说的详细点!~谢谢!~请说大白话!
蒙燕尤15385851492 ______ 每天坚持跑步````先热身,再冲刺!练的是爆发力!! 每天坚持做俯卧撑``练上肢力量```` 我就是练武的练了三四年!