孕妇怎么补钙最快最好
女性在孕期对钙质的需求很大，因为宝宝的发育也需要大量的钙，因此孕妇每天摄入的钙量比正常人要高得多。当然，补钙也是有科学讲究的。
孕期补钙量是多少？
重庆嘉华妇产医院妇产医生周俊英表示，根据中国营养学会2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。但值得注意的是，孕妈妈日常的饮食很难达到这个含量，所以需额外补钙。如果饮食中奶制品、奶酪、豆制品搭配较少的话，建议额外补充钙剂。此外，补钙还需要注意以下几方面。
补钙同时补维生素D
补钙效果好不好，就看吸收率，而维生素D能起到很重要的推动作用。所以，有效补钙的方法就是同时补充适量的维生素D。
补钙产品选择需看含钙量
钙片的选择不是牌子越大就越好，只要是合格产品即可，关键是看产品的钙元素含量。
少量多次补钙效果好
补钙可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
适量室外运动与光照
在室外进行适量的运动，晒晒太阳，不但对身心调节有很大帮助，而且可以摄取天然的维生素D，帮助钙的吸收，是安全环保的补钙方法。(重庆嘉华妇产医院 供稿)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)
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廉骂龚5166孕妇怎样补钙好 -
单辰褚15254212332 ______ 我怀孕的时候腿抽筋缺钙,医生建议买钙尔奇D吃,买的时候注意买孕妇吃的那种,效果还蛮好.如果不嫌麻烦就吃虾皮,泡水直接吃.
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廉骂龚5166孕期该如何补钙? - 育儿 - 复禾健康问答
单辰褚15254212332 ______ 除了单调的牛奶喝法,我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶;在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味. 除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶.强调一下,孕期一定不要过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬.这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁.因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙
廉骂龚5166孕期要怎么补钙?
单辰褚15254212332 ______ 每个人的体质不同,需要补充的钙量也不同,建议到院听专业医生根据你的缺钙情况作出评估,补充钙量以及方式.