孕妇补钙到几个月停止
作者:懒妈妈的带娃生活
我们在日常生活中经常会看到这样场景:只要有一个孕妈腿抽筋了,周围的人必定说是因为缺钙,然后会建议孕妈及时补钙。
事实上,怀孕之后腿抽筋不一定就是缺钙了,但通过这个场景也能说明,绝大部分人都知道:怀孕之后对钙的需求量增加了,孕妇需要补钙,但是很多孕妇不清楚怀孕一般吃几个月钙片。
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1.关于孕妇吃钙片的问题,我们就要知道,怀孕之后为什么要补钙?
我们也知道,钙是我们身体必须的矿物质,在我们的骨骼中起到很重要的作用,不管是正常的成年人、老年人,还是正在生长发育的儿童,每天对钙的摄入都要有一个量。
怀孕之后,孕妈除了供应自身需要的钙元素,还要负责供应胎儿所需要的钙,也就是说,孕妇对钙的需求量增加了。
当然,胎儿对钙的需求也不是无休止的,胎儿所需的是供应骨骼发育的钙含量,大约是孕妇骨骼中可用的2.5%。
并且,胎儿是非常聪明的,对于自己所需的营养,胎宝宝是掠夺性的,也就是说,当胎儿需要钙的时候,就算妈妈体内的钙含量不足,胎儿也会从中掠夺,优先满足自己的需求。
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2.孕期缺钙有什么影响?
如果孕妈缺钙,胎儿掠夺不到足够的钙,就会影响骨骼发育,在胎儿时期就可能出现先天性佝偻病等问题,严重的话还会导致胎儿停止生长。
而孕妈也会因为缺钙而出现腿部抽筋、牙齿松动、肌肉疼痛等。
因此,怀孕之后,孕妈妈应该主动供应足够的钙给胎儿,以促进胎儿骨骼发育,同时也避免自身缺钙。
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3.孕妇缺钙有什么症状?
孕妇缺钙会有以下症状:
①腿抽筋。正如我们常见的场景,孕妇缺钙经常会出现小腿抽筋的情况。
②肌肉疼痛。孕妇缺钙时,除了骨骼受影响,肌肉的发育也会受限制,从而出现肌肉疼痛的情况。
③牙齿松动。牙齿松动不一定是缺钙,但是有可能是因为缺钙引起的。因为牙齿形成和维持离不开钙的支持,尤其是牙骨质还主要是由钙组成的,如果孕妇缺钙,牙骨质就会减少,牙齿的结构就不牢固,从而出现松动的情况。
④贫血。怀孕之后为了供胎儿发育,血容量也会相应增加,如果不能及时补铁,孕妇容易出现缺铁性贫血。同样,孕妈如果缺钙会影响红细胞的生产过程,容易出现由于缺钙引起的贫血,加剧孕妇贫血的情况。
⑤情绪不稳定。在还会影响神经系统,如果孕妇体内的钙含量不足,孕妈情绪就容易不稳定,从而产生不良情绪。
当然,有些孕妈即便是缺钙,这些症状也不明显,最好不要单凭这些情况去判断自己是否缺钙,想知道实际情况最好去医院验血。
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4.怀孕后从什么时候开始补钙,一般吃几个月钙片?
在怀孕期间,一般从孕中期开始补钙,即怀孕4个月开始,一直到孕期结束,也就是7个月的时间。
2022年版本的《 中国居民膳食指南》中,对于孕妇对钙的需求量的建议是:孕早期每天800mg,孕中期每天1000mg,孕晚期每天1000mg。
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根据书中的建议,孕早期每天所需要的含钙量是800mg,这个量只是一个正常成年人所需要的量,和平时无异,那也就不需要额外添加,只需要正常饮食就行了。
而孕中晚期则每天比孕早期多需要了200mg,缺乏的这些钙可以额外补充。
事实上,如果孕妈孕前或者孕早期做到饮食均衡的话,基本上不会缺钙,也就不需要额外补钙,孕妈只需要在孕中晚期补钙即可。
但如果孕妇有特殊情况,比如说孕前就比较挑食,本身就已经缺钙,或者说孕早期孕吐太厉害了,根本没法正常饮食,从而出现缺钙的情况,孕妈可以咨询医生根据实际情况进行补钙。
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5.除了吃钙片,还有哪些补钙的方法?
孕妈妈在怀孕期间,通过吃钙片或者其他钙剂来补钙是最直接有效的,但是孕妈也可以通过其他方法来补钙。
①晒太阳。
孕妈如果想要补钙,可以通过晒太阳来实现部分愿望。
当然,晒太阳并不能直接补钙,只是孕妇通过晒太阳可以合成天然的维生素D,而维生素D可以促进机体对钙的吸收。
孕妈如果想晒太阳,要避开太阳大的时候去晒,以免晒伤,可以选择早上8点~10点,下午4点~6点左右的时间,具体时间可以根据当地的情况而定,每天晒一到两个小时左右就行。
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②通过饮食补钙
除了晒太阳,还有一个非常行之有效的补钙办法,那就是从食物入手。
其实很多食物都含有较高含量的钙,孕妈可以适当多吃一些含钙比较高的食物来补钙。
如:牛奶,牛奶的含钙量是比较高,每1ml的牛奶就约含有1mg的钙,如果每天喝400ml牛奶就会有400mg的钙了。
另外,虾皮,芝麻酱,奶酪,豆腐等含钙量也非常高。
总而言之,想要进行食物补钙,多吃点奶制品、豆制品、瘦肉鱼肉等食物都可以的。
同时还要记住,尽量少吃点会影响钙吸收的食物,如浓茶,菠菜,空心菜等,以便能更好的留住身体中的钙。
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总的来说,怀孕之后需要补钙,但是也不需要盲目补,孕妈最好在医生的指导下进行,以免过量或者量不足,反而影响胎儿的发育,同时,孕妈也要记得,就算生了宝宝之后,如果母乳喂养的话也要继续补钙。
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赖郑花4499孕妇吃钙片大约吃多久?什么时候停止? - 育儿 - 复禾健康问答
轩狮录19530949929 ______ 亲,一般孕期补钙要从孕三个月开始一直到生,有的时候产后还是需要补钙的.补钙可以促进宝宝骨骼发育,还可以缓解妈妈的缺钙引起的腿抽筋.
赖郑花4499孕妇补钙,补到什么时候就不用补了 - 产科 - 复禾健康问答
轩狮录19530949929 ______ 主要看宝宝发育状况,偏大了就要早点停!根据自己情况,遵医嘱