对自己的心理状况进行评估

心理治疗和心理咨询一样吗？心理治疗和心理咨询的差异在哪？如何选择适合自己的心理治疗或心理咨询师？

心理治疗和心理咨询是不完全相同的，虽然两者都是针对人们的心理健康问题提供支持和帮助。

“心理治疗”与“心理咨询”虽然只差二个字，但其实是不一样的，以下说明你会更清楚如何辨别：

心理治疗是由专业的临床心理师或精神科医生提供。临床心理师因为经过了更深入的病理学和生理学研究，并且拥有丰富的临床经验，因此在心理治疗方面具有较高的专业性。所以，临床心理师不仅可以进行心理咨询，也可以对那些长期需要更深层治疗的个案进行治疗。由于心理治疗需要专业的疗程，一般会在医院进行。

心理咨询则是由咨询心理师负责，有别于临床心理师，心理咨询师主要通过与个案的沟通和交流，有系统、有目的地帮助个案了解自己内心深层的问题。因为心理咨询师的专业训练重点在于咨询技巧，所以他们通常在心理咨询室、学校或社区提供服务。

心理治疗更加贴近严重的心理障碍和疾病，如抑郁症、恐怖症、强迫症、创伤后应激障碍、人格障碍等，心理治疗通常由经过专业培训的临床心理学家或心理医生进行。他们可能会采用特定的治疗模式、技巧和策略，此外，心理治疗往往是一个更长期的过程，旨在帮助患者更全面的理解心理障碍并逐步恢复。

心理咨询通常是针对轻度的心理问题，如应对工作压力、个人关系问题、抑郁焦虑症状、情绪调节问题等，或者辅助心理治疗方式而进行，心理咨询师利用各种技巧、方法和策略与咨询者进行开放性对话，帮助咨询者理清感受并找到应对问题的方法。

但是，心理咨询和心理治疗有些也是想通的，很多还没有到达心理疾病程度的人是可以做心理咨询也可以做心理治疗的。

“我是否需要心理咨询/心理治疗？”当你内心有浮现这句话时就可以考虑预约心理治疗机构，勇敢面对内心的问题，或者觉得自己状态不佳时，其实就应该寻求协助了！

比如，心理上有担心、害怕、罪恶感、感到哀伤、感到无助等，或者生理上有失眠、感到疲惫不堪、心悸、呼吸困难、过度换气、冒汗、发抖、肌肉紧绷等；再比如学生的反应上有注意力无法集中、脑中容易空白、容易忘东忘西等。行为上有拒绝沟通、不愿与人相处、出门障碍、易怒、易烦躁等。这个时候都是可以考虑心理咨询和心理治疗的。

那么，哪些具体的问题是可以用心理咨询和心理治疗解决的呢？

心理治疗可以解决各种心理健康的问题，如果有以下的情况，且感受到心理困难、无法解决困境，或者已严重影响到日常生活、工作、社交时，那么是可以考虑治疗和咨询的。

1、人际关系：家庭、夫妻、伴侣、职场、社交、感情等。

2、家庭关系：原生家庭问题、夫妻观念沟通、婆媳问题、亲子互动等。

3、情绪调节：焦虑、悲伤、恐慌、愤怒、抑郁、悲伤等。

4、个人成长：升学、升迁、转职、生涯规划等。

5、角色转换：结婚、怀孕生子、产后抑郁、退休等。

6、生命探索：对生活意义或目标感到迷茫、困惑、没有动力，思考活着的意义等。

7、创伤复原：家庭暴力、霸凌、性侵害、意外、自杀、亲友离世。

8、其他议题：多元性别议题、性爱、成瘾、酒瘾、ADHD、选择性缄默症、自律神经失调等。

在选择心理治疗或心理咨询上，建议在选择心理咨询机构时，多以专业为主，再可以考虑从离家近、交通便利的机构来选择，同时在选择适合自己的心理师时，可以考虑心理师的专业领域、年龄层来做评估，也可以由心理咨询所为你安排适合的心理师。

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