春天是减脂塑形的好时节，今天分享一道减脂期也能吃的芋泥寿司卷，绵软的芋泥包裹着爽脆的黄瓜、筋道的肉肠、香嫩的蛋皮，这一口层次太绝了！比普通米饭寿司的热量更低、口感更好、营养价值更高！芋泥控们一定要试试看～

By 眉眉健康厨房

用料

• 熟香芋 600g
• 牛奶 100g
• 黄油 60g
• 紫薯粉 1勺
• 黄瓜 1根
• 胡萝卜 1根
• 黑胡椒肉肠 适量
• 鸡蛋 2个
• 寿司紫菜 适量
• 白糖 60g
• 小鲜侣调味汁 5g

做法步骤

1、食材\r\n熟香芋600克｜牛奶100克｜黄油60克\r\n紫薯粉1勺｜黄瓜｜胡萝卜\r\n黑胡椒肉肠｜鸡蛋2个｜寿司紫菜\r\n调味品\r\n白糖60克｜小鲜侣调味汁5克\r\n锅具\r\nZMOR电蒸锅

2、香芋切片放ZMOR电蒸锅蒸熟（ZMOR电蒸锅360度可视，聚能喷发蒸汽、防干烧保护、三层使用高达24L，24h预约+12h保温，操作便捷，价格实惠，厨房有它更省心）；

3、蒸好的香芋倒入摩飞绞肉机，加60克白糖、100克牛奶绞成泥（牛奶的量以能带动机器运行即可，加太多后期炒起来会费时，减脂人群可以不加白糖或者用代糖）；

4、阿尔菲塔炒锅倒入60克黄油炒至融化（减脂减肥人群可以用专用的油替代）；

5、加入芋泥炒至与黄油融合在一起；

6、加入1勺紫薯粉，不断翻炒至呈抱团且不粘锅铲的状态后盛出；

7、碗中打入2个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀；

8、阿米尔小煎锅倒入少许有机山茶油，倒入适量蛋液摊成蛋皮后盛出，大概能摊3张左右；

9、本味鲜物的黑胡椒肉肠切条放入锅中煎熟（含肉量89%+，天然香辛调味，Q弹筋道）；

10、半根胡萝卜切丝、半根黄瓜切细条（不爱吃生胡萝卜丝的可以炒熟）；

11、寿司帘铺上保鲜膜，再铺上芋泥；

12、盖上一张寿司紫菜，放上蛋皮、黄瓜条、萝卜丝、肉肠；

13、借助寿司帘卷起后切小块（卷的时候不要把保鲜膜卷进去，边卷边脱模）；

14、春天的营养减脂餐试试这个芋泥寿司卷，比普通米饭做的寿司热量更低，口感更好，营养价值更高，也非常适合作为春日踏青出游的小食；

15、绵软的芋泥包裹着爽脆的黄瓜、香嫩的蛋皮、筋道的肉肠，高颜值低热量，满满馅料，好吃还能享“瘦”；

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

","gnid":"973ea90921d072798","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"711","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0107cb33477372a02c.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e7421cdfa7d51c5a.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0141a800b8e603f142.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d3a05b280c8607cc.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ddd8f97bca2743eb.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0197aafca080e33668.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c30cef3a7dcceda7.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015e7216ea59c3f6ef.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01195e52cf57170058.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b87ab4060de2d516.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012da5d7a2c8f15e8d.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0119f98f531de6ce85.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010a37f767047b4f5e.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ad56823ae2605c8e.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01313f70f1a6b72848.jpg","width":"400"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d12ed3b884c1efb7.jpg","width":"400"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,otherc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1681074935000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/9efe3efcd54016c83f70cf6538b1c71e","redirect":0,"rptid":"adfeace7bb35919c","rss_ext":[],"s":"t","src":"豆果美食","tag":[{"clk":"kfood_1:芋泥","k":"芋泥","u":""},{"clk":"kfood_1:黄油","k":"黄油","u":""}],"title":"无米芋泥寿司卷

于桦通14662个人吃寿司一般要花多少钱? -
容寒券18786515833 ______ 要看你去什么店啦,便宜的就50左右,稍微贵的就150到200左右,还有地方不同就肯定价钱不同啦,象我们成都就这样,上海那边就应该贵些吧,最值钱的应该是刺身,不过好象很多人都吃不习惯,所以还是点一些一般的寿司,鱼子的馒鱼的还有一些蔬菜的都比较符合中国人的口味,当然,要是吃的惯刺身的就另当别论了,不过刺身会贵很多呢,一般都要100以上一碟,建议一定要去吃日本名食天妇罗哦,很有名的.^_^ 至于回转嘛是按照盘子的颜色给价钱,一般为6到12一盘,不过我觉得回转人太多没什么情调哎(纯属个人意见)

于桦通1466世界上最贵的寿司要几元? -
容寒券18786515833 ______ 认识一下世界上最贵的寿司,一块就要4000块钱,网友:贫穷使我吃不起寿司,现在的时代有很多吃货,大多数吃货朋友们对于美食非常的向往.就好像提到日本这一个小岛屿的时候,相信大多数吃货朋友们脑海中就会想到生鱼片、刺身、寿司...

于桦通1466买寿司要多少钱
容寒券18786515833 ______ 超市有一元一个的青瓜卷,也有几块的,寿司店就贵些,还有自助的,在深圳是49元一位

于桦通1466谁能给我一份寿司价格表 谢谢啦
容寒券18786515833 ______ 这怎么给?寿司价格从街边摊到高档料理店的差距是天差地别的! 街边的话五毛钱~三块钱左右! 一般寿司店7块钱~20块钱不等! 高档料理店怎么也要20~50!材料贵贱决定价格!

于桦通1466全家便利店寿司多少元一个呢 -
容寒券18786515833 ______ 全家的寿司都是按照一盒一盒卖的都是八块到十块不等一盒,一盒一般是六个或者八个.

于桦通1466一个人吃寿司一般多少元 -
容寒券18786515833 ______ 一个人吃寿司一般多少元 回:寿司各地有各地的特色,而且各地价格也不同 一般在4元至20元不等

于桦通1466三文鱼寿司多少钱?
容寒券18786515833 ______ 接下来是三文鱼寿司,2片8元(您看到的是两份,又放在一起了,真是连洗盘都省...),算是蛮贵的,而且鱼肉跟刺生一样有那些硬块的缺点.

于桦通1466大家可以接受的寿司价格(1盒6个) -
容寒券18786515833 ______ 2-6 素的2-3元.荤的3.5-6元.我们这很多是这样的,中小城市消费水平也这样呀

于桦通1466寿司的利润是百份几
容寒券18786515833 ______ 2倍利润.最便宜的售价5元,成本才1.5元.

于桦通1466seven eleven的寿司好吃吗?大概多少钱 -
容寒券18786515833 ______ 小卷的寿司3.9,里面是黄瓜条,金枪鱼什么的,两个大拇指粗细吧,是一小条的内种,个人不太喜欢吃,还有比较大盒的太卷,生鱼片寿司什么的,价钱都不一样,在天津是20-30元左右,各个地方买的价钱都不太一样的