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小月子恢复十个小技巧
来源：baiyundou.net 日期：2024-09-01
孕妈怀孕后，都会吃各种营养的食物，以保证胎儿发育所需的营养的供给，但是这些营养除了传输给胎儿，还会有一部分留在孕妈身体中，从而导致孕妈体重增加。孕妈小张在怀孕期间，每天都吃了很多大补的食物，从而导致营养过剩，最终使得小张产后肚子依旧很大，体重增加了很多，所幸的是，她最后找到了解决办法，成功恢复了苗条身材。她是怎么做到的呢，一起来看看吧！
她告诉我们，最好的是要在怀孕的时候控制好体重，将自己的体重控制在标准体重，这样产后更有利于恢复，减肥也会变得更加容易。
对于首次怀孕的孕妈，建议体重控制在比怀孕前增加12-15公斤最好，产后做月子期间，虽然需要补充营养，才有利于产后恢复和宝宝健康发育，但是也应该控制一下自己的所吃的食物，最好是吃低脂肪、高蛋白为主的食物，比如去了皮的鸡肉和猪瘦肉，恶如不是大量吃肥肉海参鲍鱼等大补之物。
产后一个月，可以到户外多运动，适当进行瑜伽或者其他产后恢复性的体操。如果宝宝喂养采用母乳喂养，孕妈吸收的大量营养物质，还会通过乳汁传递给宝宝，这样慢慢的瘦身效果会更加显著。
需要注意的是，孕妈产后一段时间，不能做运动量大、运动强度高的运动，不然会影响到孕妈母乳质量，对宝宝发育不好，此外，还不利于孕妈的产后恢复。
以上就是孕妈小张的瘦身技巧，希望对你有所帮助。
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（编辑：自媒体）
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