带勾
我所做的运动项目有三：一是伸、举臂、扩胸，并做呼吸操，这有益于心肺功能；二是勾绷脚；三是搭臀桥。
退休了，过着恬淡、悠闲的生活，每天八点前，是老妻和女儿、外孙女她们忙碌时段，我有意“礼让三先”。其实八点一到，我枕边的手机闹铃就会准时响起，我打开收音机，边听新闻边在床上运动着。
我所做的运动项目有三：一是伸、举臂、扩胸，并做呼吸操，这有益于心肺功能；二是勾绷脚；三是搭臀桥。重点说说后面两项。
都说人老腿先老，人一上年纪，腿脚就不如年轻时轻盈灵便，除了因体能退行性衰退外，也与老年人缺乏运动，易患肌少症相关。肌少症的发病机制目前还不明确，但通过运动，尤其是强化肌肉的阻抗运动，能有效防止和延缓。勾绷脚就是对腿部肌肉进行阻抗训练的方式，医学上也称为踝关节主动屈伸的踝泵运动。其动作要领是：下肢先放松舒展分开，再缓慢地最大限度地向上勾起脚尖，保持10秒钟；然后脚尖向下再做背伸运动，保持10秒钟；放松后循环进行。通常每天进行5分钟，就能起到增强腿部肌肉的功效。
人睡眠七八小时后，血流尤其是下肢血流运行缓慢，极易产生静脉血栓，而勾绷脚运动在强化肌肉阻抗运动时，除了防止下肢肌少症，也能防止静脉血栓，此外还能增强血液循环，可谓一举数得。
再说说臀桥。臀桥就是依靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大肌、腰背肌的阻抗运动。这也是时尚青年流行的运动项目之一。臀部和腰背肌无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛，久坐的生活方式使臀部和腰背部肌肉更少得到锻炼。臀肌力量减弱（也称“臀肌失忆”）意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷增大，进而导致腰酸背痛。我是在经历过数次闪腰、行动不便后，在从事康复医疗的医师指点下才开始臀桥运动的。此后我再没有闪过腰，更无行动不便之状。
做臀桥运动很简单：仰卧在床，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩床板发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑床面，臀部悬空。我是将臀部高高抬起呈拱桥状，并持续这个动作数分钟才停息。
每天早上仅花十分钟运动，其效果却出奇地好，已届古稀的我，外出办事总爱疾走，且健步如飞；多年未有闪腰进而导致行动受限的状况。每天下午打乒乓两小时，从没有气喘吁吁和步伐凌乱的状况。这两项运动简便易行，且无需任何设备，何乐而不为！（佘建民）
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井晏璧15547613308 ______ “代沟”,由于年龄的差异所产生的交流障碍.来自英文“generation gap”.
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井晏璧15547613308 ______ 你是说代沟吗?代沟,generation gap,指的是两代人之间世界观,价值观存在差异,引起双方不解,无法沟通
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井晏璧15547613308 ______ 要是有人说你眼神带钩!而你眼睛没什么毛病的话!那就一个答案!你眼神好的很!在正视自己的视力范围的同时还可以看得到不容易看得到的方位!
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井晏璧15547613308 ______ 第一种方法: 1、方法概述:首先插入符号对勾√,然后再插入方框□,把方框放在对勾上面.打开要输入带钩的方框的Word文档. 2、点击菜单栏的“插入”,打开插入功能,插入里面有很多关于插入的对象,如:图片、页眉页脚、视频等....
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井晏璧15547613308 ______ 挑衅你不是男的意思,鄙视
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井晏璧15547613308 ______ 男儿何不带吴勾,收取关山五十州.
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井晏璧15547613308 ______ 按V+5
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井晏璧15547613308 ______ 任何输入法都可以用的方法:启动软键盘(在输入法指示器上点一下键盘图标就启动了)→在软键盘图标上右键单击,选择【数学符号】→在软件盘点带勾√的那个按钮(也可以点键盘上的“.”)搜狗拼音输入法:输入“勾”字,第五个就是√,也可以在【特殊符号】→【数学符号】里面找到. 智能ABC输入法:输入“V+1”在里面找.
浦趴可2644这种带勾的字体是什么? -
井晏璧15547613308 ______ 图上的字体名称:汉仪铁线黑-75简 Bold