康建议
连日来，“阳了之后能洗澡吗”的网络话题讨论十分热烈。
有网友以亲身经历劝阻：“千万别洗！我洗完又发烧了！”也有不少人力证洗澡本身不会加重病情，“该洗就洗，洗完舒服多了”。
对此，众说纷纭。“阳了”或者已经处于“阳康”阶段的人到底能不能洗个热水澡呢？
浙江省中医院副院长杨珺超和省人民医院感染科主任潘红英这样说：
01
洗澡可以
但要“量力而洗”
“不管是‘阳了’期间还是‘阳康’之后，洗澡都是可以的。”两位专家给出一致的回答。
“‘洗澡导致病情加重’这个说法不够全面、科学，”杨珺超说，洗澡本身不会延长病程，也不会引发新一轮感染。
但在病中或是初愈阶段，身体比较虚弱，洗澡又是一个消耗体力的过程，洗完感觉更累，产生不适感确有可能。
从中医角度来说，洗完澡，体表“腠理”处于开放的状态。
中医理论中的“腠理”指人体的皮肤和肌肉的纹理，或指汗毛孔，这是人体血气往来的场所。当“腠理”开放时，外邪如风寒等容易进入体内。
杨珺超对此举例，“大家洗完澡，一定要记得擦干身体并吹干头发，及时加衣物。不要感觉不冷就随意在通风的家中甚至是室外活动，这种情况下，一旦吹风就很容易感冒，加重病情。”
此外，洗澡时会产生大量水雾，通过呼吸进入我们的气道和肺部。
肺泡内的水汽增多后，氧气量相对平时有所下降，我们会感觉胸闷，这和天气潮湿的时候感觉“闷闷的”是一样的道理。“所以洗澡速度要快，建议控制在十分钟之内，冲洗干净即可。”杨珺超说。
什么样的情况下不适合洗澡呢？
洗前最好要对自身情况做好评估：
①如果还在发烧，本身感到胸闷、头疼、不舒服，这样的情况不宜洗澡；
②老年人、有基础疾病的患者也不建议在完全康复前洗澡，在恢复阶段的身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重；
③独居人士在洗澡前也需要注意，一个人在浴室里，万一出现意外状况是很危险的。
总而言之，洗澡可以，但要“量力而洗”。
02
特殊时期
有“特殊洗法”
“在洗澡的方式上，建议快速淋浴，不要泡澡。”潘红英解释道，泡澡容易增加心脏的负担。
为什么不建议泡澡：
①一方面，身体浸泡在浴缸中，所承受的水压更大，使血管、淋巴腺突然收缩涌向心脏，加重心脏负担；
②另一方面，水温过高，会使体表血管扩张，大量血液涌向皮肤，导致心脏供血、供氧不足。
若泡澡时室内空间狭小，气压较低时，也会因缺氧引起胸闷。还有一点值得注意的是，大家在床上躺了好几天，突然站立洗澡可能会引发“体位性的低血压”。
所以，建议洗澡时温度不要太高、站立时间不要太久，洗澡的时候可以带上一张椅子，坐着冲洗。
最重要的是做好全程保暖工作。最好在浴室里快速擦干身体、吹干头发，穿好衣服再走出浴室，不能让自己吹风、受寒。潘红英建议，如果身体还比较虚弱，又想洗澡，可以用热毛巾擦拭。
潘红英提醒，洗澡后应及时补充水分，避免脱水。如果洗完澡出现胸闷、气短的情况建议室内适度通风，但是不要对着风吹；如果洗完澡血糖低，感觉头晕，可适当补充糖分。
除了“洗澡导致病情复发”之外，近日来，关于“新冠”传言、“科普”不在少数。健康类信息鱼龙混杂，当如何辨别真伪？
“非常时期，大家会对身体健康更加关心和敏感，听到传言更容易紧张、甚至恐慌，这是可以理解的，”杨珺超表示，紧张的情绪会带来心理上的压力，不利于康复，希望大家在做好个人防护的同时适当放松心态。
医生建议，在判断信息真伪时，不要只因为网友自己现身说法就完全听信。每个人的身体状况、免疫力情况都不一样，别人的情况未必适用于自己。如有疑问，可以通过现下各大医院开通的网络问诊平台咨询专业医生，或者关注权威来源发布的相关信息。
（养生大国医综合浙江省中医药学会）
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