弯腰搬东西腰特别疼

在全世界范围内颈肩腰腿痛已经成为发病率最高的职业性疾病，大约有75％到85％的人在一生中或多或少会经受颈肩腰腿痛的折磨。颈肩腰腿疼，除了是老年人群的高发病症外，近几年，颈肩腰腿疼也越来越青睐年轻人群，尤其是长时间处于屈颈低头和久坐工作状态的白领为主。

颈肩腰腿疼究竟是什么原因引起的？怎样有效治疗不复发？

本期特邀国家级非遗石氏伤科第五代传承人、嘉事华骨流派传承工作室主任王仕文为大家答疑解惑。

颈肩腰腿痛表现症状

腰部疼痛：

很多颈肩腰腿疼的患者都有腰痛，有的人会在受伤后体现出来，而有的人会无明显的发病，范围比较广，但主要在下腰部，长时间干活或者姿势不当也会引起腰部疼痛。

一侧或是双侧下肢放射痛：

疼痛主要沿臀部、大腿及小腿后侧至足跟或足背，呈放射性刺痛，严重者可呈电击样疼痛。为了减轻疼痛，患者往往采取屈腰、屈髋、屈膝、脊柱侧弯的保护性姿势。

下肢麻木及感觉异常：

下肢麻木的发作一般在疼痛减轻后出现的，下肢的异常主要是发凉，患病的肢体温度降低，特别是脚趾末端特别明显。

间歇性跛行：

患者行走时，随着行走距离的增加而加重腰腿痛的症状，在休息一段时间以后又可行走，再走相同的距离又出现相同的症状。这是由于腰椎间盘突出后继发产生的腰椎狭窄所致。

“骨错缝、筋出槽”是主因

颈肩腰腿疼，看起来不是重病，却给生活带来不少的困扰。如何治疗？

石氏伤科第五代传人、嘉事华骨流派传承工作室主任王仕文表示，骨关节炎、椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰肌劳损、肩周炎等都可引起颈肩腰腿痛。很多人用了各种方法治疗却迟迟不见好转，其实问题的关键不在突出、滑脱和狭窄，而是因为腰部的筋受伤了，失去了正常的保护能力，于是骨头的稳定性下降了，容易移位、关节容易卡住，引起炎症性反应就会疼痛。

这种情况在中医里叫“筋出槽、骨错缝”，运用理筋整骨手法把受伤的筋理顺、卡住的骨头松开，症状就会立刻缓解，但要长时间地巩固疗效，关键还是要把“筋”练好，重新恢复“筋骨和合”的正常关系。否则即便手术切除了病变的椎间盘，由于筋骨失衡没有解决，骨关节磨损仍会加剧，疼痛就仍可能随时复发。

一拖再拖不可行，会致病情加重

还有些人是一拖再拖，自己贴膏药、喷止痛药，甚至最终由疼痛到行动受限只能躺在床上休息了。

对于这样的患者，王仕文主任认为：“首先要明确病因，辨证施治。不能盲目就手术了，能不做手术的就先试一下非手术治疗，临床上大多数颈肩腰腿痛患者可以通过中医手法、针灸、药物等综合诊治获得康复的。同时患者日常一定要遵从医嘱，做好日常保养保健，可以控制复发。”

石氏伤科“内外兼治”疗骨伤

石氏伤科是享誉沪上的一大中医骨伤流派，在海内外有着广泛的声誉和影响。在清道光年间，创始人石兰亭融传统武术、整骨手法和中医内治于一炉，1880年悬壶上海，开创石氏骨伤学派。

石氏伤科的基本原则在于，按照人体是统一整体的概念，在论治时注重内调气血，外理筋骨，捐其有余，补其不足，顾及损伤兼邪。在掌握辨证论治前提下，采用内治与外治相结合的方法进行具体施治。

随着五代的努力、传承与创新，石氏伤科在治疗各类筋骨损伤、颈椎病、骨折疏松症、腰腿痛、老年性骨关节病等有其特色诊治手法及理法药方。

功夫一、石氏伤科强筋固腰功

石氏伤科运用古法导引练功术原理，结合腰部运动生理学特点，编制了一套“强筋固腰功”，验之临床，安全有效。

仰卧，两腿伸直并拢，一边吸气一边上抬，吸气末正好抬到最高点；然后一边呼气一边落下，呼气末正好落到床面。控制好节奏，匀速起落。

取自南宋时代的“八段锦”功法改编而成。坐位，双腿伸直并拢，自然弯腰身体前屈，两手握住腿部最远的地方，接着抬头前探，下巴尽量去接近脚尖，保持5秒钟，回到坐位，为1次。整个过程自然呼吸，不要屏气。

以上两节每天早晚各做10次左右，量力而行，一般不要超过15次。急性发作期疼痛剧烈时暂勿练习。

功夫二、石氏伤科运肩护颈功

古人有“五劳七伤往后瞧”的说法。在我们脖子的一圈，分布着任脉、督脉和胃经、大肠经、小肠经、胆经、膀胱经、三焦经六条阳经，这些经络上达头面耳目、内属对应脏器、外联四肢末端，经常练习运肩护颈功，可以使颈项肩背部的筋脉放松，经络中的气血畅通。经脉通畅，身体健康；经络不通，百病丛生。

石氏伤科根据传统导引练功之原理，结合颈椎运动生理学特点，总结出了“石氏伤科运肩护颈功”，验之临床，安全有疗，不仅易学易记，且方便练习。

以肩关节为中心，连续做一个“上提→后拉→下落→前运”的环形运动，上提、后拉时用力，下落、前运时放松，连续5～10圈；再相反方向运肩5～10圈。整个动作连贯、缓慢、匀速，一气呵成，需用心仔细体会一个“运”字。

分别缓慢地单独做颈椎前屈、后伸、向左侧屈、向右侧屈、向左转动、向右转动六个角度的活动，此为1组，共做3～4组；每个角度活动到极限位置时停留3秒钟，然后再慢慢回到中立位置。

以上两节功法必须先做运肩，然后再活动颈椎。每天2～4次。可以作为颈椎的日常防护及颈椎病的预防、康复和辅助治疗方法。

提醒：颈椎病急性发作时暂不要做，经过治疗症状减轻、病情缓解后再行练习。

国家非遗石氏伤科第五代传承人王仕文：每周一、二、三、五、六上午在古荡中医诊所，下午在莲花街中医诊所坐诊。

钟敬兔3441我平时站着不腰痛弯腰和睡觉就腰椎特别疼按压腰部无痛 - 骨病科 - 复...
纪贩蝶15545467650 ______ 可能是腰肌劳损所致,腰肌劳损是腰部肌肉长期劳累,而导致疼痛.平时注意最好睡硬板床.若是症状比较严重,建议尽早就医治疗

钟敬兔3441我一搬东西或者弯腰就腰疼怎么回事 -
纪贩蝶15545467650 ______ 你的情况可能是与平时生活习惯有关,如果长时间坐着或者保持一个姿势会导致腰部肌肉受损,活动的时候会酸痛,平时注意多锻炼,避免长时间保持一个姿势.

钟敬兔3441弯腰拿东西突然腰痛是怎么回事?
纪贩蝶15545467650 ______ 腰肌劳损,系急性腰扭伤未能彻底有效的治疗,损伤未修复,或受轻微多次反复的损伤,以及静力性劳伤等造成.腰部疼痛,劳累后加重,休息后减轻.弯腰工作疼痛加重,改变体位疼痛减轻.腰痛时用拳叩击腰部疼痛减轻,