弹跳怎么练最快最有效

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董荀琴19822231653 ______ 带沙包跑跑步,跳跳楼梯,我觉得这样比较现实

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董荀琴19822231653 ______ 我谈一点自己的切身体会和经验. 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩...

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董荀琴19822231653 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对身提要求太高,建议你用下列的计划: 如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、...

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董荀琴19822231653 ______ 迅速提高弹跳力训练 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目...

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董荀琴19822231653 ______ 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建...

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董荀琴19822231653 ______ 1、增强腿部力量:深蹲(最好负重),增加大腿力量;提踵,增加小腿力量.还可以做蛙跳运动.在小腿上绑上沙袋纵跳. 2、增强腰腹部力量:做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.反做仰卧起坐有效地练腰肌,面向地面,上半身探出床边,下半身不动,以腰为轴,反复抬起上半身.

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董荀琴19822231653 ______ 我是一位健身教练,告诉你的最好的方法是跳绳,跳绳是锻炼你的体力 接这就是够高,你可以找一可你刚好可以够到的顶部,或天花板,一直弹跳,去够天花板,一直到你够不到顶为止!可以根据你的能力自己掌握弹跳时间,也可以分组进行.

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董荀琴19822231653 ______ 每天坚持早上去锻炼啊,做蛙跳,一段时间后你自己会感到效果的 我已经试了,相信我 啊

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