1952年10月7日出生的普京，依然精神奕奕走路带风，让人根本想不到他已经70岁了。

时间对他好像有所“偏爱”，衰老也未侵蚀他的身躯。普京也成了抗衰老的成功范例之一。看着他偶尔露出的肌肉，不禁让俄罗斯女士们惊呼：嫁人就嫁普京这样的人。

现如今，对抗衰老似乎不再只是女人为了留住美丽容颜而做的不断尝试，这成了许多人都关注的话题。而不论市场上将那些抗衰老的产品吹得是如何天花乱坠。

实际上，真正让人保持活力与青春的重要方法，无外乎是吃和运动。那今天就让我们一起看看为啥普京能这么“显年轻”吧！

说到运动，普京可是真正的运动达人。在他的青少年时期，就开始练习桑搏和柔道，还曾拿过冠军，这在外国总统中是很亮眼的成绩。

普京的爱好不止于此，游泳、拳击、摔跤甚至滑雪，他都很精通，加上还能驾驶飞机、骑行摩托、潜水等等，他身体力行的展示了“生命在于运动”，相信他充满肌肉线条的身材少不了这些运动的功劳。

当然，要完成这些运动也要求人一定要精力旺盛，每天摄入营养丰富的食物则是重要的动力来源。让我们一起看看普京的一日三餐到底有多自律吧！

一日之计在于晨，但早餐依然是被很多人忽略掉的一餐，因为晚睡早上为了抓紧时间补觉，就自然而然放弃掉这一餐。或者从小就养成了不吃早餐的习惯，诸多原因，估计能吃上早餐的人并不多。

可普京不是，他绝对是很多父母都拿来当做榜样的正面例子，他不仅顿顿吃早餐，还吃得很是营养，有麦片粥，蜂蜜，粗粮面包还有各种应季的水果蔬菜。有时候普京早晨还会生吃鹌鹑蛋。

普京的早饭一般是为他补充膳食纤维的，吃得非常健康。

虽然这看上去清淡程度可以想象，在普通人身上根本满足不了“食欲”，但对身体有好处啊！多数人很难做到为了营养而放弃口感吧！

从吃早饭这件小事上我们就不难看出，普京确实是个非常自律的人，他能够为了营养健康而放弃“口感好”。

俄罗斯报纸上也曾经报道，说普京本人对健康食物非常情有独钟，比如说西红柿，莴笋，黄瓜这些都是他非常喜欢的蔬菜。

外国总统都会有自己的大厨和营养师等专业人士负责他们的饮食，虽然普京极其自律，但总有对某些食物的偏爱，普京就很喜欢吃鱼，这是他难得对食物的偏好。

并且，普京不喜欢吃猪肉，牛肉，如果非要让他吃肉的话，那么他就会选择吃羊肉。

在平时的话，则是大厨做什么就吃什么，当然大厨除了营养搭配外，也会考虑普京对食物的偏好。

普京中午和晚上的饮食，一般会选择鱼类作为自己的主菜，然后再吃蔬菜和水果，吃得也是非常的清淡。

如果外出就餐，普京也不会挑剔，但不会去吃一些很高热量的食物，如现在很是流行的快餐之类。

高热量的食物确实口感更好，但是终究是不健康，在口感好和健康两个里面选一个的话，普京还是会选择健康。

普京是很注意自己外在形象的总统，就连在吃方面都很克制。

可美国前总统特朗普就不是这样了，他超乎想象的喜欢吃快餐，甚至他还有“快餐总统”之称。真是没有对比就没有伤害啊！

在平时就经常吃汉堡、披萨、炸鸡之类的食物，全都热量爆炸，甚至他还用这些食物在白宫招待客人。

特朗普对肉类也很是偏爱，牛肉是其中最喜欢的，按理说吃肉补充蛋白质不是挺好嘛！但他只吃肉，对不喜欢的蔬菜和水果基本不吃。

同时他还在大量摄入糖分，蛋糕甜点、冰淇淋、巧克力等，无甜不欢。这般任性，只顾着满足自己的食欲而不顾健康的做法，任性的就像个孩子一样。

而普京很少会摄入带有糖类的食物，对甜食天生不是那么感兴趣，除了冰淇淋外，普京是个非常喜欢冰淇淋的人，还为冰淇淋做了代言。

所以哪怕特朗普与普京只差了六岁，特朗普也明显衰老得更快，更别说维持着健康的体重与强壮的身材了。

当然特朗普不是特例，他之前的美国总统老布什也是这样一位对“快餐”情有独钟的人。

当初老布什喜欢高热量的食物并没有像特朗普一样在美国全民皆知，大众都有所耳闻的是老布什对西兰花的讨厌。

这件事是从一家餐厅中传出来的，这家餐厅叫做“空军一号”，老布什曾对里面的服务员说，不想在菜单里看到西蓝花的出现。

这件事被记者知道后，就发文章嘲讽了老布什对食物的品味，也让很多做父母的民众很是不满，觉得对小孩的教育起到了反面作用，那些种植西蓝花的农夫更是对老布什讨厌至极。

这件事也算引起了不小的风波，但面对记者采访时老布什也绝不改口，坚决地表示讨厌西兰花。

老布什对西兰花的讨厌可能也波及到了其它蔬菜，这一种类基本都不太能出现在老布什的面前，就算上了餐桌也是为其他人准备的。

老布什更愿意去选择热狗、爆谷、朱古力片这些食物。这般糟糕的饮食习惯，老布什只能努力锻炼才勉强维持住身材。

不得不说，运动对人的体型保持很有帮助，但如果不挑食，在吃一些垃圾食品的同时还通过蔬菜水果摄入对人体有益的成分，那么维持身体强壮当然也不在话下。

美国前总统奥巴马就是很好的例子，他注重锻炼，每天都坚持健身，虽然不像普京一般对垃圾食品敬谢不敏，但更多健康的食物摄入，也让他的身材保持的很好。

外国人对午餐的重视程度很一般，有很多人甚至不吃午餐。身为事务繁忙的总统，有时候普京也没有时间来吃这一餐，他通常会选择酸奶或水果来简单应付。

遇到外出时，反而还能随当地的习惯，享受到当地颇具特色的小吃和更加绿色的农产品。

晚餐就是外国人比较重视的一餐了，普京的这餐也会更加丰盛，但也继续保持健康第一的标准，不会太过油腻，也注重荤素搭配。比如说会吃一些鱼，再加上蔬菜，简单又营养丰富。

普京还会为了更好地睡眠，从而有更好的精力，不会吃到饱，留有一些空余减轻肠胃的负担。

俄罗斯民众对酒的喜爱世界闻名，俄罗斯冬季严寒，当地一直有喝杯酒暖暖身子的传统。

普京也不能免俗，他很喜欢啤酒，前德国总统默克尔还送了他不少德国的啤酒。普京虽然爱喝酒却从不过量饮酒，他的克制体现在方方面面。而普京最喜欢的，其实是绿茶，他经常会喝一些绿茶。

我国有句老话叫：“病从口入。”每个人都要为了自己的健康着想，多吃些健康的食物，在满足口腹之欲的同时，也不要过量了！

虽然我们可能不能成为第二个普京大帝，做不到像他那么自律，但是我们能成为更好的自己！

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