心慌难以入睡怎么办

       到了孕中期，真的体验了一把做“皇后”的感觉，家里人的照顾可以用“事无巨细”来形容。
       长辈说得最多的一句话就是：没事，你只管休息就行，其他事情我们来做！你现在需要多休息，宝宝才能长得健康。


       怀孕，真的是睡得越多越好吗？
       刚开始，觉得不用干活光睡觉，是一件很幸福的事情。后来发现，睡得多了，反而没有那么舒服。
       刚给家人表达了自己睡多的想法，他们就开始出言相劝：怀孕，就得多睡觉！这样，宝宝才能在舒适的状态下健康生长！
       整个孕期，睡眠确实很重要，这一点毋庸置疑。孕妈妈只有保证睡眠时间充足，才能让自己的健康，和胎儿的生长发育得到基本保障。


       当然，这里所说的睡眠充足，并不是越多越好。睡的时间太久，会让孕妈妈的身体变得迟钝，甚至出现疲劳、头晕等不适的表现。
       因为人在长时间的睡眠后，身体的代谢率会降低，血液循环速度也变慢。对于孕妈妈来说，反而不是一个好现象。
       长时间睡觉，也会影响孕妈妈的食欲和消化功能。卧床太久，胃肠道的蠕动，可能会变得缓慢，无法快速吸收和消化食物。
       另外，过多的睡眠还会影响孕妈妈的情绪、心理状态。睡觉，就意味着只有自己一个人，难免会生出无聊、焦虑和烦躁等负面情绪。


       对于胎宝宝而言，孕妈妈长时间睡觉，也会影响他们的运动和发育。在妈妈肚子里，胎宝宝的活动空间和运动量都会受限。
       至于是不是睡得越多越好，相信大家一定有了答案。针对孕期睡眠问题，有关专家是这样说的：孕期，只要确保每晚有7个到9个小时的睡眠时间，就足矣！
       孕妈妈的关注点，不应该在时间长短方面，而是在睡眠质量的好坏上。若是睡眠质量特别好，那么少一两个小时后，也没有太大坏处；可要是睡眠质量不好，经常失眠、做噩梦或者苏醒，睡再长时间也白搭。


       孕妈妈，如何提高睡眠质量呢？
       1、建立规律的睡眠习惯
       想要拥有好对睡眠质量，就得从养成好的睡眠习惯开始，两者相辅相成。
       孕妈妈，最好能在每天同一时间上床睡觉和起床，不熬夜也不赖床，建立稳定的生物钟。
       身体有记忆功能，要是连续多天保持同样的睡眠习惯，身体自然就会记住。到了睡觉时间，不自觉地就会有瞌睡的表现；到了起床时间，即便没有闹钟，也会自然苏醒。


       2、营造舒适的睡眠环境
       睡眠质量的好坏，和睡眠环境，有一定的关系！
       试想一下，要是睡觉的卧室比较嘈杂、有亮光，怎么可能睡得着呢？所以说，孕妈妈睡觉时，尽量在黑暗和安静的环境中进行。
       再有，室内的温度和湿度，也要符合自己的需求。太热或太冷，都会影响睡眠时的质量；床品的软硬程度，也要注意。


       3、放松身心压力
       睡前要是情绪起伏比较大的话，很长时间难以入睡不说；而且，还容易出现睡着后又惊醒的可能。
       所以说，睡前一定要放松压力，让自己安静下来。只有身心放松，才能毫无顾虑地进入深度睡眠，享受睡眠的好处。
       放松压力最好的办法，就是睡前做一些孕期瑜伽、深呼吸和冥想等活动。这些小方法，对孕妇来说很有好处，值得一试。


       4、调整睡觉睡姿
       随着孕期的不断推移，孕妈妈的腹部越来越大，睡觉反倒从享受变成了折磨。
       觉得睡觉不舒服的话，那就在确保安全的情况下，调整成自己舒服的姿势，特别推荐仰卧、左侧卧。
       这两种姿势，能够减少孕期对下腔静脉的压迫，缓解睡觉时腿疼、下肢不舒服的情况。同时，还能改善身体的血液循环，以及睡眠质量。


       5、睡前饮食做调整
       有部分孕妈妈睡不好，是饮食习惯导致的！睡前吃得太饱，或者饿肚子，都会影响睡眠。
       本来怀孕就会压迫身体器官，要是吃得太撑的话，会让身体肠胃特别不舒服，躺在床上怎么都睡不着；当然，不吃饭的话，孕妈妈也会饿得心慌，一样睡不着觉。
       怎么办呢？肯定要先填饱肚子才行。孕妈妈要坚持“少食多餐”的饮食原则，既能保证自己摄取营养，又不用挨饿。
       对了，睡前也不要喝太多液体。到了孕中晚期，子宫会压迫到膀胱，导致孕妈妈出现频繁起夜的情况。少喝水，就能少起几次床，说不定一觉睡到大天亮呢。


       与其纠结睡多长时间，倒不如把睡眠质量提升起来。希望所有的孕妈妈，都能在十个月的孕期里，拥有好的睡眠质量。

边享性4482心慌 气短 晚上睡眠不踏实 睡不着 - 内科 - 复禾健康问答
衡甄邹15291351018 ______ 你好,失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

边享性4482晚上心慌心乱睡不着觉请问是什么原因? - 外科 - 复禾健康问答
衡甄邹15291351018 ______ 考虑你存在着气血虚弱、脾虚等情况.你的病史较长,服用西药的效果欠佳,建议你尝试中医调理,调理的时间可能偏长,你要有心理准备,平时要注意保持一个比较平和的心态,睡前泡泡脚有助于睡眠质量的改善.

边享性4482睡觉难以入眠怎么办
衡甄邹15291351018 ______ 问题分析: 你好,你得这种情况是由于脾胃虚寒导致身体消化不良,出现神经系统运行中能量供给不足而导致的失眠,多梦,困乏,头晕等症状.切不可乱服药,因为几种药物有相互克制的作用. 意见建议:建议,现在主要以调理脾胃虚寒为主,所有的一切药丸都停用,切不可一起服用.建议去开中药调理,一般的脾胃虚寒三服药就见效果了.

边享性4482心里就忽然紧张该怎么办?整晚失眠完全无法入睡,一到晚上睡觉的的时
衡甄邹15291351018 ______ 有出现神经紧张,以及心慌失眠等症状的话,考虑还是由于心脏神经官能症或者焦虑症引起的.建议你首先注意好舒缓心情,避免情绪紧张焦虑,注意好尽量不要熬夜,症状严重的话及时去医院就诊,并完善心电图检查,上述症状一般不会出现严重后果,所以建议你避免有不必要的思想负担,同时可以遵医嘱适当使用抗焦虑药物以及调节植物神经功能药物治疗.

边享性4482心慌不法怎么办
衡甄邹15291351018 ______ 可能是营养和情绪的原因导致的;最好是多吃些有营养的食物,蔬菜,水果对改善情绪是很好的.可以到精神科或者内科检查下营养状况,有无微量元素缺乏,进行及时的治疗.

边享性4482心慌心悸怎么办?
衡甄邹15291351018 ______ 注意休息,心悸这种情况有时候会发生在我们体力透支的时候,所以,我们该休息就休息,对于那些体力活,能干的事情我们就去干,晚上睡觉的时候以避免熬夜为首要前提,适当参加一些户外活动就能解决.调整心态,积极的心态有利于消除...