心理专家分析抱怨心理

大河网讯（记者 赵檬）虽然疫情防控已然进入了新的阶段，但无论是医护人员还是防疫志愿者，仍然冲在一线，承担着高强度的工作压力，作为普通人的他们，脱下战袍也是血肉之躯。近日，有一线医务工作者通过大河网心灵“疫”站的24小时援助热线进行咨询，表示在自己负责的检测中，多次出现阳性患者，感到无助，体力和心理已经濒临极限。

为此，新乡医学院第二附属医院、河南省名医名家心理志愿团队心理专家表示，在突发公共卫生事件中，一线公务人员、医护人员、救援人员及志愿者不仅要承担救援工作，也承受着担心被感染等心理压力，身心俱疲，也更容易出现应激反应，出现担心恐惧、过度疲劳、紧张焦虑等情绪反应。

那么，一线抗疫工作者应该如何进行心理减压？郑州市妇联安心彩虹心理志愿讲师团段志红告诉记者，可以从以下三个方面进行心理自助。

要有和自己共情的能力

自我共情，其实就是自我确认的一种方式，是对自己认可的一种方式。心理学上，每个人做事的意义和价值，就是在某种程度上得到认可，首先是他人的认可，其次是自我的认可。志愿者就是志愿为社会公众服务，自我共情，可以让志愿者看到自己的成就和努力，缓解他们的不值得感。

尤其是面对公众的“就应该”反应，一线抗疫工作者难免会有一种心理落差，所以自我确认、自我赋能式的沟通能够帮助他们看清问题，这些都是自我共情的方式，也是自我鼓励的最好方式。“自己给自己一个认可，我能，我行，我辛苦了，因为我的存在而让社会更加有序，我们的环境更加美好，人与人之间更加理解和包容，社会需要我......”段志红表示，这些都是对自己有能力胜任工作、完成任务、敢于面对挑战的确认与赋能，这样就会激励自己的信心。

提升自己的心理承载能力

所谓心理承载能力，是指一线抗疫工作者在面对逆境与突发事件时的一种心理接纳和自我心态调整的能力，能够帮助他们有更高的格局和认知，克服畏难心理、应对疫情的常态化和公众焦虑、烦躁，甚至指责、抱怨等行为，能够以平常心、利他之心处理和化解自己的情绪问题。

心理承载能力的提升，对医护人员以及志愿者的心理有很大的帮助，不仅能缓解来自外部的压力，更好地服务公众，同时也能让其看清事情背后的真相。一定要想到，“他们不是针对我，是因为疫情”“我的情绪来自于我累了，我允许我有这样的状态，因为我也是一个普通人”......心理承载力简单来说就是接纳，既然改变不了，开心是一天，伤心也是一天，为什么不让自己开心呢？

保持积极的心态

“要学会换个角度看待问题，很多时候我们不是被问题困住了，而是我们被看待问题的方式困住了，积极的方式能够让我们更快走出困惑。”段志红介绍，在重大公共危机事件之后，医务工作者和志愿者或多或少会出现倦怠、焦虑、抑郁和创伤后应激障碍的反应，而积极的心态能有效抑制消极情绪的产生。通过改变对情绪事件的理解和认识来降低情绪反应，即当情绪事件发生后，以积极的视角去解读它。

蔚肢非5132抱怨的本质是什么? -
卓梵缪14755955034 ______ 事实上 抱怨可能现在已经成为了我们生活中的一部分 究其原因 是因为我们认为这个世界不公平 但李敖曾经分析的好 这个世界本部就不是公平的 抱怨是可以的 但却是没用的 真正有用的是 我们在抱怨之后应该做什么 应该去争取什么 并且去做了 这才是对的另外 我一向反对80后 90后的说法 这对很多人不公平 (我是否开始抱怨)有段时间有很多人质疑我们80后能否承担起这一代的责任 但现在这样的声音似乎没有了 知道是为什么吗 因为那些批评者的从业着现在都变成80后了 所以批评90后的声音开始多了

蔚肢非5132埋怨会造成哪些心理问题
卓梵缪14755955034 ______ 如果老是埋怨的话,会使自己变得神经质,看到美好的东西都会想到它的缺点是什么,所以老是埋怨不仅使自己没有愉快感,而且也给你的朋友及家人带来一定的压力,不妨放下心,把事情给看淡,那么自然而然你的心情也随之平静.

蔚肢非5132为什么人生会有抱怨同自卑的心态 -
卓梵缪14755955034 ______ 抱怨是你感到自己的付出没有得到好的结果. 自卑是你自己不够自信. 我们不要怕挫折,即使很多让你失望,但不要抛弃生活. 自信来自于自已在内心对自己的肯定.一,要知道每个人都有着长处和短处,人不是完人.是无法比较的,如果你非要相比,那也用你的长处比比别人的短处吧,每个人都有短处,只是你没发现,没在你面前呈现罢了.二,想自信,不自卑,不是只是想想而已,要勇敢去做.比如参加某活动,选择一个位置比较前排的,让自己很显眼,不要害羞.三,积极和朋友同事一起去娱乐,发挥自己的业余爱好.四,给自己树立目标,好好学习和工作,去证明自己的实力.来自轲奇的回答你一样很棒,甚至做得更出色.

蔚肢非5132如果一个人埋怨所有的人,遇到问题从来不反省自己只知道责怪别人指责别人,那么这个人必有严重的心理问题 -
卓梵缪14755955034 ______ 1、首先我们要对心理问题解释一下,每个人在生活中都会遇到问题,有的人可以自己调节和解决,这样不会影响到他的生活和工作,也就不会有心理问题了;那些不能自己调节和解决的人就会产生心理问题.严重心理问题的诊断标准(必须同...

蔚肢非5132总是抱怨生活到底是心灵疾病还是脾气不好 -
卓梵缪14755955034 ______ 也不是什么疾病,我个人觉得要好好的对待工作,或者对待生活.给自己定一个近期的目标.或者培养一个自己感兴趣的活动、爱好,努力把它做好,你的这样抱怨的心理会变少,也会越来越好.

蔚肢非5132如何避免“抱怨心理” -
卓梵缪14755955034 ______ 现实生活中,有不少人喜欢抱怨.如果偶尔抱怨一下,也不足为奇.但是,若不分时机、场合,经常抱怨这抱怨那,就属于病态心理了,时间长了就会影响健康.发现自己有了抱怨情绪,首先要学会冷静.遇到失败不要灰心,应积极查找原因,...

蔚肢非5132喜欢抱怨怎么办?因为喜欢抱怨,失去了和心爱的人在一起的机会,现在很后悔,但是好难再找到他了怎么办? -
卓梵缪14755955034 ______ 最近有国外的神经科学家与心理学家进行研究,发现对一些面临各种刺激(包括长时间的抱怨)的人,进行大脑活动分析后发现时发现:大脑的工作方式就像肌肉一样,如果让它听到了太多负面信息,很可能导致当事者也会按照消极的方式行事...