发个生日动态，评论区却一片骂声？
同学们还记得前阵子有消息称，武汉音乐节将邀请泫雅做神秘嘉宾的事儿么？
消息一出，立刻引发了一波抢票狂潮，当晚#泫雅说会来武汉音乐节#的词条就直蹿热搜。
结果呢，票卖了差不多了，昨儿武汉音乐节终于官宣了。
给大家了一个惊喜，称神秘嘉宾其实是GAI…
好家伙，这下炸锅了。
网友们纷纷认定，之前消息透露的那么真，现在官方只是为了给泫雅面子才临时搬救兵。
真正的原因其实就是泫雅发疯耍大牌，临时放鸽子…
而刚巧呢，昨儿是泫雅生日。
本来泫雅美美更新了一波动态，给粉丝发点生日福利。结果，评论区就被网友冲了…
有一说一，这姐的「疯」一直只是表现在妆造、风格问题上随心做选择；在情绪管理上，想emo就emo，想开心就开心，不care外界骂声。
但从来也没「疯」在正事儿上吧…
不过说到这，大人有句话憋不住了！
不知道从啥时候起，人类社会的生存法则就变成了以「情绪控制」为主，以「高情商表达」为辅了？
而belike泫雅这样跟随自己，不内耗自己的人，反而是要被打上「疯子」标签。
而随手一翻某社交平台，铺天盖地的文章都在教大家如何做情绪的自我阉割。
好像只要有一刻放松，出现情绪崩塌，就不再是个「合格的成年人」。
对情绪的管理甚至已经发展的到，试图通过用控制身体激素的方法，来控制emo、拖延、焦虑、无精打采…等一切“错误情绪”的出现。
分手伤心？工作不顺心？日常不够快乐？
网友推荐：吃逍遥丸获得快乐！
卷不过其他人？执行力不够强？精力不充足？
网友推荐：吃多巴胺小药丸解决！
但大人想说，（那英附体）老子最烦装逼的人了！
好好的大活人，怎么现在有七情六欲都有天大的错了？！
emo、愤怒…负面情绪都是错的？
先问个问题，大家觉得情绪是什么呀？
心理学家普拉切克把情绪描述为“一个由特定刺激所激起的，由认知评价、主观感受、行为反应等因素组成的反应序列。”
宽泛的概括一下，情绪本就是身体自我调节下的「应激反应」。
比如emo时的哭泣。
这组图同学们看过没，不同情况下流的眼泪，在显微镜下的结构都不同。
在实验中，研究者William Frey发现那些因为情绪波动流下的泪水里，除了基础的钠盐以外，还含有更多的压力产物。
如儿茶酚胺、催乳素、促肾上腺皮质激素ACTH、神经递质亮氨酸脑啡肽等…
这些物质本就是大脑在压力下自救，一jio踢出来的化学物质。（比如儿茶酚胺，如果在体内积聚太多，容易增加患心脑血管疾病的风险。
而压抑情绪本身也会对肺部和肠胃造成损害，研究显示，很多女性的慢性胃炎都与长期压抑情绪有关。
除此之外还有常见的心率加快，心慌胸闷，太阳穴抽痛等。
所以咱们进化了这么多年，还是要相信生物的本能滴！
该emo的时候emo，该发疯的时候发疯，情绪的表达本就不应该被压制。
况且，不知道大家为了保持「情绪稳定」，会不会反而产生一种对生活现状和情感的麻木？
说白直点就是做什么事都提不起兴趣，习惯了慢性拖延。
不想工作，只想退休。
但真的休息了，又不知道该干嘛，一半睡觉，一半用来陪手机。
不是很能体察身边人的情绪，偶尔感觉到了也不太想搭理，如果被影响了还会觉得烦躁。
压抑情绪就是这样，你把不满的情绪放在了一边，你以为它消失了，但其实它还在那儿。
如果不去正确的处理疏导，还会越积越多。
# 习惯性回避
压抑情绪最直接的结果就是失去表达情绪的能力，不会说爱不会说痛。
表面温柔大方独立冷酷，实则因为情绪的需求从未被满足，所以潜意识仍然在影响行为。
导致我们做出一些自己都无法理解的言行举动，整个人都变得「低情商」。
想要表达的爱意不会好好说；本意是想要改变，行为上却像是在挑衅…
# 失去动力
对于我们来说更常见的是失去做事的动力，觉得生活乏味，工作无聊，懂很多道理，但最擅长的是拖延。
这是因为压抑情绪不会只压抑负面情绪，而是作用于一切情绪。
它降低了我们对情绪的感知。
就好像抗抑郁药物起到的作用，吃完之后不会再痛苦了，但也不会快乐，只是麻木而已。
我们脑子麻木、情绪麻木，完全积极不起来，因为忘了情绪会给生活带来多少激情和兴奋。
# 降低适应能力
压抑情绪会让我们难以适应新环境。
因为我们弄不清楚什么让自己快乐、悲伤，也就不知道什么时候该注意警惕、提前做好准备、必要时去风险评估。
对情绪的感知能力，影响着我们处理事务的能力。
同时由于缺乏共情，只专注于自我，社交能力也会受到影响。一个连自己的情绪都无法关照的人，是很难做到关心理解他人的。
看到这，可能有同学要问：既然压抑情绪不好，那我吃点能变快乐的药物，让自己快乐不对么？
大人要反复强调一个重点哈，在没有明确发生器质性病变的情况下，不要！不要！滥用药物！
不要习惯把自己的身体当成工具去使用，健康的个体并不需要任何补充剂来“协助”情绪纠正。
大家都知道对付不良情绪最直接的方法，就是去解决引起不良情绪的诱因对吧？
那用药物去解决情绪，强迫自己伪装快乐，这是解决谁呢？
有负面情绪时该如何发泄？
# step1—先来段盒式呼吸
糟糕事情的发生，会让当时本正常分泌的激素突然猛烈上升。
比如肾上腺素猛增的瞬间，我们就会迸发出无限的勇气，促使我们冒险…（干一架！
SO，面对突发情绪，我们可以先来段盒式呼吸。
研究表明，深呼吸可以显著减少与压力相关的激素的产生，比如皮质醇。
具体：吸气（数到4），然后摒气保持（数到4），再重复一轮。
# step2—备个情绪发泄方案
仔细想想，我们很多糟糕的情绪状态中，有多少是事情本身引起的？
又有多少是因为懊悔情绪本身的产生，以及因情绪引起的后续行为呢？
大人先坦白，在我这儿后者得占80%。
生气的时候口不择言，烦躁的时候食欲大开，悲伤的时候像个骚扰犯一样，挨个戳朋友的聊天框猛倒苦水。
然后，在原本的负面情绪之上新增了悔，无尽的悔…
很多时候，我们并非不清楚应该用哪些方法来表达，只是在情绪激烈的时候，我们忽然忘了该怎么做。
so，我们可以预设一个情绪解决list，做成手机壁纸、聊天背景…带在身边提醒。
比如和朋友、爱人生气的时候，该吵就吵，但列出一些内容作为红线，绝对不要触碰对方的亲人/内心的伤疤等…
又比如，再面对焦虑、不安的情绪时，可以列下指定量的甜品，用血糖去降低皮质醇的上升…
再比如，emo的时候来大人这里，偷点沙雕表情包啥的
# step3—做些快乐事！
听过这句话么？
「攒是攒不出太多钱的么？想要成为有钱人，开源要大于节流的！」
道理相通。我们的情绪就像钱袋子，一睁眼睛无论做什么都在消耗，想要下一刻比上一刻快乐，解决方法就是创造能量。
大人直接放点被研究证明具有放松压抑情绪作用的小事。
1.改造房间
2.去接触自然（小公园或者躺草坪）
3.喝大量的水
4.触摸小动物（可以去猫咖或者狗咖）
5.看清晨
6.用五颜六色的笔写待办事项
7.看迪士尼&让人快乐的小电影
8.做志愿者
总而言之，核心就是，请大家真诚地对待自己的情绪。
如果你并没有积极的感受，不必试图伪装，如果你感到悲伤，也不要强颜欢笑。
否则假装开心久了，就忘了什么是真的开心。
当然了，如果困在同一种「没缘由」的情绪问题上，长期走不出来，切莫讳疾忌医。
往好了想，也许咱只是真有病了，但精神健康呢？
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