怎么延长耐力吃什么

家园榕1149如何锻炼耐力
戚隶磊13142557033 ______ 长跑

家园榕1149耐力不够怎么办?
戚隶磊13142557033 ______ 培养耐力 耐力是跑步的基础,耐力的程度因人而异;想要跑得更远更快就必须增强耐力.耐力的定义就是指在某一固定强度下持续运动一段时间的能力.耐力凭摄氧量 (...

家园榕1149怎么提高自己的耐力 -
戚隶磊13142557033 ______ 1.每天早起晨跑半小时,不用跑快,慢点就行.坚持一个月就能参加越野赛类的长跑比赛了,最起码能跑到终点.2.(加强型耐力训练)参考中学体育队训练科目——我年轻的时候就是体育队的.3.吃伟哥.

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戚隶磊13142557033 ______ 一般来说短时间内提高耐力是可以做到,但是提高到什么水平那就不太好说了....如果你是青春期还未渡过的情况下,一般耐力提高的幅度并不高(或者说大部分田径专项指标的提高都比较不理想).提高耐力可以靠公路和复杂地形的长距离拉练,50米/60米/80米往返跑练习,150米/250米加速跑练习等.力量的训练需要借助一些器械才能提高效率,比如拿哑铃来做飞鸟,侧平举,侧上举,压杠铃片做原地蹲跳和仰卧举腿等,不借助器械的话可以采用手推墙和负重俯卧撑等方式,太多训练方法我就不列举了.

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戚隶磊13142557033 ______ 多练耐力.一.加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主,长跑以发展耐力为主的运动项目.要求运动员能在相对长的时间内,以较高速度跑完赛程.因此,除发展有机体机能能力外,熟练掌握合理的...

家园榕1149怎么样才能提高速度和耐力,我不怕吃苦… -
戚隶磊13142557033 ______ 慢慢的提高路程的长短慢慢加长如果感到没什么问题就慢慢加快就可以了最基本的话要1000米左右,女生800 望采纳