怎么练出精瘦的肌肉

这个世界上，只有一种东西，失去之后才会发现它的价值。

就是健康。

最近，功夫巨星李连杰自曝已经交代后事的新闻，刷屏了。

60岁的李连杰，在一场采访中，讲述了自己多年来备受疾病困扰的往事。

他说，年轻的时候，为了练出强壮的肌肉，一度练到没有体脂肪。

身体精瘦得吓人，从此元气大伤。

一次拍戏，他在镜头前一鼓作气展现肌肉后。

一口气没缓过来，直接昏倒在现场。

从此之后他再也不敢了。

其实，就算他不说，我们也能察觉到一些蛛丝马迹。

就在月初，还传出了他已经去世的消息。

逼得好友向太出来辟谣。

这些年，李连杰鲜少公开露面。

每一次出现，都显露出了与练武之人这个身份，不相匹配的苍老与病态。

事实上，李连杰一直饱受甲亢的困扰。

不仅要长期服用药物，心脏也出了问题。

后来又因为腿伤一度传出得仰仗轮椅行动。

年轻的时候把自己逼得太紧了，到老只能自咽苦果。

他说，自己近年明白了一个道理。

赚再多的钱、武功再强又如何？

有名、有利、有权、有势都没用，在疾病面前，都一样要平等地走。

如今，他早已和妻子交代好后事。

一切从简，不用立碑，也不用办丧事，树葬海葬都无所谓。

人没了，什么都是徒劳。

什么也都带不走。

是啊，连生命都没有了，金钱再多，名望再高，又有何用？

可惜，多少人，撞了南墙才知道回头。

生了病，才懂生命的脆弱。

身体垮了之后，才懂健康的珍重。

没有健康，一切归零。

声名利禄，都是镜中花、水中月而已。

身患癌症后，乔布斯曾说过一句话：

“你可以聘请一个人给你做饭，给你开车，帮你赚钱，但无法聘请一个人帮你承受疾病。”

有钱能使鬼推磨。

大多数人，都相信这句话。

却忘了，这个世界上也有金钱左右不了的东西，叫命运。

没有人能预料，疾病和未来哪一个先来。

而人最大的错觉，就是觉得悲剧只会发生在别人身上。

还记得武汉那个患癌的二胎爸爸吗？

“平均一个月出差5次，每天凌晨2点后才睡觉。”

为了工作，动不动就要连轴转，最拼的一次，他连续工作了70个小时。

不仅如此，因为不断地应酬，他还染上了抽烟、喝酒的恶习。

他以为，这么拼命地活着，就能给家人更好的生活。

可最终，无底线的透支，换来的只有和家人的分离。

在连续带病出差5天后，他终于倒下了。

经检查，确诊为胃癌。

他想不通，为什么疾病偏偏降临在自己头上。

但世间万物，皆有因果。

所有命运的馈赠，都暗中标好价格。

那些你熬过的夜，喝过的酒。

那些你忽视的痛楚，透支的健康。

都不会凭空消失，只会要你加倍偿还，再多的钱都买不回来。

网上有一句很流行的话：

“人在40岁以前，拿身体换钱；过了40岁，就得拿钱换身体。”

怕就怕在，到时候可能连用钱换的机会都没有了。

不管多么有钱，多么出名。

不管你是富二代，还是大明星。

在死亡面前，人的渺小只会超乎你的想象。

人生中最大的错误，就是拿健康换取一些身外之物。

最大的悲哀，就是拿生命换取一场虚无。

就像那句经典的话说的：

“人一生的财富里，健康是最前面的1，金钱地位都是后面的0。没了1，再多的0 又有何用？”

人生下半场，最不值钱的就是钱。

身体健康，无病无灾，家人陪伴，才是最高级的炫富。

歌手赵英俊遗书里的一段话曾深深打动过我：

“真是舍不得啊！我太爱这个世界了，我还没娶我爱的人为妻......还没去鸟巢开演唱会，还没当电影导演......还没看到海贼王的结局。”

我突然意识到，人奔波这一辈子，最终想得到的，都是最简单的东西。

我们为什么想要多赚钱？

是为了能让自己和家人提升生活的幸福感。

而我们的幸福感从何而来？

让父母平安无虞，从容给他们养老。

能和相爱的人相守，两人三餐四季。

能让孩子快乐长大，做自己想做的事情。

钱确实很重要。

但这些小确幸，却不是只有通过钱，才能得到。

常回家看看，和父母多说说话。

和爱人每天散散步，偶尔两个人去看一场浪漫的电影。

陪孩子去他想去的地方，玩他想玩的游戏。

不是所有人都能功成名就，大部分人注定要在生活的点点滴滴中寻找生命的意义。

而生命的意义，不在于富有。

没有了健康做前提，再多幸福，都是无法触及的梦。

画家高木直子说：病一好，觉得一切特别美好。

觉得天空，街道，绿树都比以前美丽得多。

人都是这样，疫情后，才知道最值钱的东西不是车子和房子，而是健康的身体。

灾难之后，才懂得最珍贵的东西，不是财富和名利，而是鲜活的生命。

我们总是为了太多遥不可及的东西疲于奔命。

盲目地追求自己所没有的东西。

却从不肯珍惜自己已经拥有的。

要吃多少亏才能明白，要失去多少人才会懂得。

人生真正的幸福，不过是柴米油盐的充实和灯火阑珊的温暖。

前几天热搜上有个话题，叫脆皮年轻人。

郑州一家医院，仅仅是9月一个月。

就接诊了1700多名病患，都是18—25岁的年轻人。

不知道你有没有发现。

这两年，越来越有疾病年轻化的趋势。

杭州00后的小伙，因为饮食、作息不规律。

年纪轻轻就患上了直肠癌晚期。

连医生都震惊了，从来没有见过这么小的患者。

26岁的姑娘，在晚上结束加班后去给朋友庆生。

吃火锅，喝冷饮，诱发了急性会厌炎。

从就诊，到去世，仅仅过了10分钟。

从前以为，年轻就是资本。

但越来越多的悲剧提醒我们，年龄从来不是幸运的理由。

不好好照顾身体，再年轻的体魄，也有撑不住的时候。

这世间的欲望，没有尽头。

总是这山望着那山高。

没钱的羡慕有钱的，有钱的羡慕没病的，有病的羡慕有命的。

人活着的时候，什么都想拥有。

当死神来临的时候，却只想活着。

生活其实很简单，再怎么有钱，也就是一日三餐。

所以啊，要赚多少钱才是多？

要住多大的房子才算富有？

就算最终活成了人上人又如何？

最怕的是落下一身病痛，身体搭进去了，钱还无福消受。

到最后，竹篮打水一场空。

不要等到失去，才学会珍惜。

不要等到痛苦，才懂得照顾自己。

人生很短，不要让遗憾太长。

我们来这人间一趟，要看太阳热烈，水波温柔，剩下的都是身外物。

请相信，照顾好自己的身体，人生的这场游戏，就已经赢了大半。

其余的，人生自有安排。

康变卖2578请问在家如何锻炼腹肌呢, - 减肥 - 复禾健康问答
萧寒顷15298084417 ______ 这个不是一朝一夕滴 ! 如果你真的想锻炼出有型的肌肉 ,贵在坚持! 我以前是练健美滴, 给你几个建议吧:1、 仰卧起坐先从简单的开始,每天坚持几十个,过段时间再网上加,然后过度到倒垂式...

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萧寒顷15298084417 ______ 我小时候在床上装了两个吊环 每天起床时和睡觉前都拉几下 效果不错 不必刻意去练 欲速则不达

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萧寒顷15298084417 ______ 一般来说是可以的,瘦的人更容易练出肌肉,因为胖的人想练出肌肉还要把肥肉练掉再出肌肉. 我也是比较瘦的.1.72米.我才114斤,也比较瘦.我练了差不多一个月,肌肉差不多成型了.其次我这里还有份健身计划,希望你能满意,.

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萧寒顷15298084417 ______ 你和我很像阿. 我开始的时候也是. 我每天跑15分钟步.不休息.跑不完也是快走.跑了一星期.接下来就是各种锻炼. 前一星期是非常想吐.接着练了一星期的力量 接下来才是正式的开始练全身的肌肉 我也很瘦.营养是特别关键的. 猪肉都不推荐吃. 多吃鱼肉.牛肉.一天5餐. 一次吃8分饱. 吃太饱也不行.有条件有蛋白粉最好. 买点维生素C 边练的过程中边喝蛋白粉. 吸收特别好~ 吃完饭后喝点蛋白粉 也很好. 虽然吸收慢 但是也吸收~ 得吃好. 才有体力 练大重量的~

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萧寒顷15298084417 ______ 要是你想练得很棒很棒的身材,不去健身房是很难的!如果想通过增加肌肉来增肌体重,不去健身房,单单在家练也是很困难的,不是不可以,是很困难!肌肉的锻炼没有先后顺序之分,它跟任何一种技巧一样,练多就变强了,这不是废话,我...

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萧寒顷15298084417 ______ 首先是摄取高蛋白,而且要找到适合自己体质的蛋白类食品,如果经济允许的话可以吃蛋白粉. 增肌的 第一步 减少皮下脂肪,以目前你的情况这一步你已经不需要了. 第二步 摄取蛋白,增加力量训练刺激肌肉增长,不吃单独做力量练习效果肯定不显著的. 第三部 找到合适自己的练习方法,如果可以的话可以去健身房做组合机械训练,结合自己每天在家的哑铃和俯卧撑练习.如果没有条件去健身房,就购买哑铃和杠铃找些网上的练习视频自己练习 但是原则是循序渐进,持之以恒,给自己做好计划后要严格遵照来做. 如果按计划坚持锻炼的话,2到三个月肯定会给你带来满意的效果.