怎么练弹跳力扣篮最快

邵罚贪1237如何训练弹跳力才能扣篮 -
单弦符13152095036 ______ 1.热身 做一些轻度运动让工作温度达到适宜 较不容易受伤2.拉筋 越柔软的筋骨 实力才能发挥到极限 3.腿部 4.五十公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟 跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲 也可以极限...

邵罚贪1237如何提高弹跳 - 怎么增加弹跳?本人1.70想要扣篮,但是弹跳不够,有人知道怎么增
单弦符13152095036 ______ 练习弹跳非一朝一夕的事,首先从简单的力量训练开始,比如负重跑步,多加强一些蛙跳的练习,要日复一日的练下去,不能半途而废.再配合一些摸高练习,比如从篮板做一个标记,尽量是现在的最大摸高处,每天向它挑战,这既是一种测试也是一种心理暗示,每当你超越它时,就会更有信心,也更有动力去坚持训练,一点点的将记录升高,切记不可心急!加大强度时一定要在身体承受范围内.本身弹跳的训练就是枯燥的,但你可以尽量加些趣味元素,平时玩篮球时也可以练习的,比如练习滞空,篮板,都有助于弹跳的.希望你弹跳有所提高,圆你篮球梦.

邵罚贪1237怎样快速提高弹跳,因为我想扣篮 -
单弦符13152095036 ______ 练弹跳分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起!这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!

邵罚贪1237谁能告诉我最简单的练习弹跳扣篮的方法最好平时能练的? -
单弦符13152095036 ______ 第一,扣篮不是摸到筐子就可以进行的,所以你现在还有很长的路要走.第二,训练弹跳的最好方式,每天先直立,躬下上半身,用双手拳面去够地面,这可以让你的腿筋放松,每天持续两分钟,两个月之内弹跳力暴增.第三,不怕累的话,每天进行400百米的蛙跳,增加爆发力.第四,表演的扣篮和实战的扣篮不同,你这种身高,实战施展扣篮是不可能的.第五,跳到高空下落,时间长了会对腿部有积累的损伤,请慎重.

邵罚贪1237怎样练弹跳?我想扣篮,扣篮..... -
单弦符13152095036 ______ 下面介绍的是美国较出名的弹跳方法 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,...

邵罚贪1237怎样快速提高弹跳啊?我现在能抓住篮筐.想扣篮,只剩十天时间了,帮帮忙!!!! -
单弦符13152095036 ______ 身体条件不错!注意保...

邵罚贪1237我想练习弹跳力 要最快的方法最好在1 2个星期左右能扣篮 我现在能摸到篮板 -
单弦符13152095036 ______ 最好在下午傍晚练习 这样能达到最好的效率 没时间晚上也好 首先就是踮脚尖 必须得练 拉跟腱 让小腿的肌肉向上堆 这样是练习爆发力的 一开始先200 然后逐步增加 600为底线 100个为一组 记住要快速掂起 慢慢放下 才有效果 也不费时间其次就是蹲起 深蹲 200-300 60一组 再拉拉腿 就这些 强度不大 但很有效果 费的时间也不长 记得练过后拍打肌肉 按摩下 否则就很容易成为死肌 没有弹性一样对你有帮助我现在双手抓框

邵罚贪1237请问下才样才能提高弹跳,我想扣篮! -
单弦符13152095036 ______ 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个...

邵罚贪1237怎样快速增加弹跳力 -
单弦符13152095036 ______ 你好! 介绍几种体育队常用练习提高弹跳力的方法; 1:负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来! ...

邵罚贪1237怎么快速练弹跳力 -
单弦符13152095036 ______ 你好~ 每个人都有提升空间的~! 至于后期的效果 那要看自己的努力程度 练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成.说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了...