怎么训练持久力和耐力

宰叔菡4283怎样才能够拥有长久的耐力呢? -
古备真15078073276 ______ 每天持之以恒的训练 没有诀窍 只有自己努力

宰叔菡4283怎么训练才可以增加耐力 -
古备真15078073276 ______ 耐力通常是指体力和精力,常常用在体育锻炼中所坚持的时间方面.然而,耐力不仅仅体现在身体方面,同时也体现在精神方面,如果身体和精神都具有较好的耐力,那么生活就会变得更加健康.谈谈如何提高两方面的耐力. 1、提高身体上...

宰叔菡4283怎样才能练好耐力? -
古备真15078073276 ______ 想要练好耐力的就要每天坚持跑步,每次是10000米,如果以前从没跑过的话开始不要跑的很快,只要跑下来就可以,自己要慢慢的给自己缩短时间,只要坚持跑,耐力就会提高很多

宰叔菡4283请问怎样锻炼才能更好的增强耐力
古备真15078073276 ______ 耐力和你的心肺功能以及肌肉的持久工作有关,想在短期提高你的耐力,不太容易做到,至少也要1个月才有错提高,前提是你每天苦练,还有注意遵从循序渐进的原则. 如果要是没有很特别的原因非练不可的话,建议你用3个月以上的时间来练习,方法到是次要的重要的是(一般是中长距离跑和长跑1500米到10000米),重要的是持之以恒.

宰叔菡4283跑步诀窍,怎样才有速度和持久性 -
古备真15078073276 ______ 增加长跑的持久力,要做到科学训练,情况如下: 长跑是对耐力的考验,速度过快很难坚持到底.适当降低速度的话,能够让你节省能量.在跑步时和别人轻松交谈,会让你感觉舒适.标准的做法是,每英里(约1.6公里)耗时增加90秒至2分...

宰叔菡4283怎样让自己的耐力变好呢?
古备真15078073276 ______ 练耐力的最好方法就是中长跑和长跑 根据自己的实际情况 如自己的心率(这个你可以去书店查健身书看) 制定一些适合自己的计划 一周坚持4--5次 过不了多长时间 你就会发现自己的耐力加强了 加油

宰叔菡4283跑步时经常耐力不足,请问怎样练出耐力来 -
古备真15078073276 ______ 1.有氧耐力训练 主要采用强度小,负荷时间长的各种练习方法.训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种: (1) 4000米—12000米匀速跑.心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程. (2) 越野跑;利用公园.山川或环境较好的地方进...

宰叔菡4283怎么锻炼耐力 -
古备真15078073276 ______ 非常感谢您的来信和信任 这个问题,您因为没有非常具体说明目标(项目、目的性质),所以我必须给您在专业、业余(仅仅为锻炼身体健康)、兴趣爱好(锻炼一定的运动项目的能力)这三者分别给您稍微介绍一下:首先我们确认一下这些问...

宰叔菡4283如何快速提高耐力以及肌肉持久力和强度,速度? -
古备真15078073276 ______ 要捷径是没有的 主要是应该天天锻炼,在自己很疲惫的时候练,那样重复再重复...很累.还有就是吃好点,没能量肯定是跑不懂的.

宰叔菡4283怎样才能让自己的耐力增强? -
古备真15078073276 ______ 朋友你好!下面我来为你回答: 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径,也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础,因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练. 发展一般耐...