怎么锻炼持久力和耐力

黄时牵4753怎样才能练好耐力? -
贡宗燕17789277473 ______ 想要练好耐力的就要每天坚持跑步,每次是10000米,如果以前从没跑过的话开始不要跑的很快,只要跑下来就可以,自己要慢慢的给自己缩短时间,只要坚持跑,耐力就会提高很多

黄时牵4753怎样增强耐力 -
贡宗燕17789277473 ______ 耐力概念: 耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力.耐力包括两个方面,即肌肉耐力和心血管耐力.耐力的提高不仅取决于人的发育成熟,也和负荷要求有关.合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液...

黄时牵4753如何快速提高耐力以及肌肉持久力和强度,速度? -
贡宗燕17789277473 ______ 要捷径是没有的 主要是应该天天锻炼,在自己很疲惫的时候练,那样重复再重复...很累.还有就是吃好点,没能量肯定是跑不懂的.

黄时牵4753有什么运动可以增加持久力
贡宗燕17789277473 ______ 当然是长跑,科学论据不好表达,反正长跑是最锻炼耐力的,最好的例子就是冬季学校里课间操都改跑步

黄时牵4753男性怎样锻炼可以增加持久力
贡宗燕17789277473 ______ 男性怎样锻炼可以增加持久力男性怎样锻炼可以增加持久力,我们都知道男性是非常在意自己的持久力的,这也关系到夫妻之间的幸福,我们可以通过锻炼来增强持久力....

黄时牵4753怎样提高身体素质(爆发力、耐久力) -
贡宗燕17789277473 ______ 力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成.想提高身体素质也应从这三方面着手.力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力.耐力是指人...

黄时牵4753怎样才能提高耐力?
贡宗燕17789277473 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...

黄时牵4753怎么才能锻炼力量.爆发力.耐久力...尽量切合生活.谢谢 -
贡宗燕17789277473 ______ 这是锻炼力量跟耐力 【建议傍晚做】 跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准) 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者 http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/ 然后喝盐水休息半小时 爆发力一般通过器械来做 没器械的话 就是做拍手俯卧撑 (双手平撑地面,用力用手蹬地面,在身体起来的同时拍手,这需要很大的臂力和勇气,要注意安全.) 一组20 做三组

黄时牵4753怎样锻炼自己的耐力? -
贡宗燕17789277473 ______ 锻炼耐力:跑步锻炼耐心:看国足比赛.

黄时牵4753如何增加增加的体力,耐力,力量和肺活量 -
贡宗燕17789277473 ______ 体能训练的计划要适应个人现有的身体素质才行,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同方向应有不同要求. 一、专项力量训练 1.速度力量:练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇:以完全恢复为宜;重复次数:4~6次;...