怎样快速减大腿和屁股的肉

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邱胖邰13867275053 ______ 健康指导:建议每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材.

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邱胖邰13867275053 ______ 简单的说 腿部运动: 跑步,走路,跳远,跳高,深蹲起,骑车,游泳

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邱胖邰13867275053 ______ 上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉.实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组. Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖.说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉. Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留. Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做.说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉.

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邱胖邰13867275053 ______ 建议运动与饮食协同减肥,不能吃减肥药.首先,饮食要均衡,营养要充分,理想的用餐中包括碳水化合物+蛋白质+维生素等营养物质;注意不要吃零食;其次,保证足够的睡眠,每天11点之前睡觉,睡觉前4小时不要进食;最后也是对于四肢减肥最主要的方法就是运动,一定要坚持运动,跑步、徒步、瑜伽、减肥操等等,只要坚持,每一种都会有很好的效果.

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邱胖邰13867275053 ______ 我上瑜伽课的时候专门问的教练,教练告诉我三个步骤将腿使劲往上抬高,抬到自己限制的最高点.就是迈步时,左右腿轮流,减持不要停,2分钟左右吧(有点小痛苦哈)、单脚跳,每次单脚跳30秒.左右轮...

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邱胖邰13867275053 ______ 穿高根鞋,用浴盐洗澡

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邱胖邰13867275053 ______ 怎样减掉大腿上的肥肉以下几种方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘...