怎样才能做到精神内守

靳伯侮2003如何能做到时刻观察自己?
殷顷玲13029331965 ______ 凡事自省自悟、问题向内找、学会取长补短、不断增强自己的综合技能——完善自我的同时能时刻观察自己、提升自己——每天进步一点点!

靳伯侮2003中国人应该知道的中医养生常识
殷顷玲13029331965 ______ 中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿... ＂恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来＂,就明确提出养生应注重精神方面的...

靳伯侮2003精神内守有什么重要性?
殷顷玲13029331965 ______ 目耳鼻口,相当于人出入的门窗.心胆脾肾,是接受外部信息而活动的器官.精神内守,也就不会受到外界的干扰.如果精神不能内守,人的肌体又怎能持续长久.

靳伯侮2003长期失眠多梦怎么调养? -
殷顷玲13029331965 ______ 一、保持乐观、知足常乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律.三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶...

靳伯侮2003人怎么练气?就像是练硬气功,怎么把气憋的更久? -
殷顷玲13029331965 ______ 第一步,呼气注意心窝部. 1. 方法.做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部. 2. 时间.如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排.假若条件许可的话,每天固定时间练功,养...

靳伯侮2003怎样提高睡眠质量
殷顷玲13029331965 ______ 一、提倡睡子午觉:“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳.晚上11点以前入睡,效果最好.因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用.午觉只需在午时(11点—13点)休息...

靳伯侮2003怎么才能做到镇定自如!没有烦恼没有忧伤 -
殷顷玲13029331965 ______ 中医认为:人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化,亦称“七情”.其中怒、喜、思、忧、恐为五志,五志与脏腑有着密切的联系.此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的作用. 人是一个...

靳伯侮2003春季养生之道你知道多少(春季养生之道)
殷顷玲13029331965 ______ 1、起居 在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗... 19、人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守.20、冬春之交,有些人...

靳伯侮2003真气运行法练功方法 -
殷顷玲13029331965 ______ 真气运行五步功法(静功)是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》＂全真导气＂理论和古代各家行气养生要旨,结合自身实践,经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法.它主要通过调息凝神,培...

靳伯侮2003告诉我一个正确练气功的方法! -
殷顷玲13029331965 ______ 练真气运行吧,这个功法很好地真气运行五步功法(静功),练通小周天、大周天,经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段,可获得防病治病,健身延年的效果.机体生理功能呈现后天返先天的变化,继续锻炼,原则上是以功为法,以静...