怎样玩手机不伤害眼睛
如今的低头族是越来越多，很多人都离不开手机，只要一时半刻手机不在身边，就感觉全身不舒服，手机的确给我们带来了很大的方便和娱乐，也影响着我们的生活。
更有一些人在晚上临睡觉之前喜欢拿着手机上床，在宁静的夜晚当中玩手机，觉得非常惬意，不知不觉就到了凌晨一两点，如果晚上睡觉之前不玩手机就觉得不自在，好像少了什么东西。
晚上玩手机的时候，大多数人是躺着的，长期保持卧床的姿势玩手机，很容易给你的身体带来健康隐患和伤害。
视力下降
关灯时，光线比较弱，人为了看清物体，瞳孔会放大，导致房水流出受阻，眼压升高，让视力受到影响，甚至可能导致青光眼。
另外，手机看得过多，眼睛过度劳累，还可能会致盲，致盲率超过80%，而侧躺着看手机时，对眼睛的压迫力最大，很快就会导致左右眼睛视力偏差。
所以无论你怎么躺，都会对眼睛造成伤害！
睡眠质量差
有的人持续躺着玩手机，时光如逝，浪费更多的时间，缩短了睡眠时长，这个过程中大脑长时间处于兴奋状态，困意全无还会导致睡眠质量差。
颈椎劳损
在床上躺着看手机，在“脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾”的状态下，会使颈部肌肉不断向前拉伸，导致颈部处于慢性充血状态，容易压迫颈动脉造成颈椎病。
腰痛
躺着玩手机时，注意力集中在屏幕上，姿势别扭，就会造成腰部僵化，导致腰部酸痛。
休闲时间刷刷手机，确实有助放松心情，但下面这些时间点玩手机，很可能会危害健康。
大便时
上厕所时玩手机会分散排便的注意力，增加排便难度，也延长了排便时间，长期保持排便姿势，可能会使肛门充血，诱发痔疮。
吃饭时
人在吃饭时玩手机，精力思考也比较活跃，大脑就会抢原本供应给肠胃的血液，影响到肠胃的蠕动和消化液的分泌，进而影响食物的消化和吸收，时间久了，肠胃的消化功能可能会下降。
走路时
走路玩手机，也是一件很危险的事。据世界卫生组织调查：全世界每年有超过27万行人，死于路面交通事故，其中很大一部分原因与走路玩手机有关。
睡觉时
睡前玩手机，会让大脑神经持续兴奋，导致入睡更加困难，扰乱原本的生物钟，让作息变得不规律，深度睡眠也减少了。
玩手机需注意以下几点
1.姿势要健康
脖子要放松，一只手拿着手机到眼睛的高度，然后用另一只手来支撑，以便更舒服地握住手机。将手机屏幕与眼睛保持一定距离，建议距离为30-40厘米。尽量不要在床上玩手机，如果有必要可垫个枕头在背后，坐起来玩。
2.光线不宜太暗
晚上用手机，千万不要黑灯瞎火，应保留一定的光源。此外，手机屏幕的亮度不要调太高，应该降低手机屏幕和周围环境的对比度。
3.屏幕和字体尽量选大的
尽量使用大屏的电子设备，把字体放大，如果显示的字体很小，也可能会对你的眼睛造成影响。
4.控制时长
玩手机时间越长，越容易造成大脑兴奋，建议晚上睡觉前，设置15分钟或半小时闹钟，时间一到，关灯睡觉，不要再找借口使用手机。
5.增加眼部锻炼
定期进行眼部锻炼，如眼球转动、视线远近调节、眨眼等，可以缓解眼部疲劳。
睡前躺着玩手机，虽然舒服，但却会对身体健康产生负面影响，希望大家每晚都能减少玩手机的时间，把自己的手机放在离床头远一点的地方，做个好梦。
（健康吉林12320）
","gnid":"99e305c69b70d6f6c","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"529","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01036de03941233d2f.jpg","width":"940"}]}],"original":0,"pat":"pdc,art_src_3,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1682407440000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/2ca276e73e3b7c4ddb129b9051ffeba7","redirect":0,"rptid":"77c7c50483d52333","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:睡眠质量","k":"睡眠质量","u":""},{"clk":"khealth_1:深度睡眠","k":"深度睡眠","u":""}],"title":"晚上躺着玩手机可能面临这些危害 要及时改正
宋蝶贱811怎样用电脑不伤眼睛 -
毋沫莉18196767610 ______ 白色对眼睛的刺激是最大的.改为淡绿色,让大家在工作的同时,尽可能的将电脑对我们眼睛的伤害降到最低! 设置方法:打开控制面板中的＂显示＂选择外观(appearance)-高级(advanced),...
宋蝶贱811我爱玩手机,怎样可以保护眼睛 -
毋沫莉18196767610 ______ 我天天上网手机眼睛一样的好啊 你要是觉的眼睛涨的时候就放松下心情 多看下远方的景色
宋蝶贱811本人有睡前玩手机的习惯,怎样使手机对眼睛的伤害减低一些?比如开盏小夜灯或台灯如何? -
毋沫莉18196767610 ______ 一般来说,手机都是有辐射的,而晚上玩手机对眼睛伤害更大,因为周围环境变暗,只有一处光比较强,那就是手机屏幕,...
宋蝶贱811关灯玩手机怎么不伤眼
毋沫莉18196767610 ______ 1、我们可以制定看手机或者电视的时间,由于工作的需要我们可以每隔一个小时左右进行远观挥着看些绿色的植物,闭目养神一会,或者做一下眼保健操,适当的转动眼球,让眼球得到放松.2、眼睛尽量的距离屏幕要有一定的距离,这样会较少视觉疲劳,一定记住不可以紧贴屏幕.3、我们也可以佩戴蓝光眼镜,这样会减少蓝光对我们的伤害.但是要注意用眼时间,还要注意眼部的卫生,尽量的不要用手直接揉眼周,尽量的用卫生棉或者干净的纱布进行揉按.4、当眼睛出现干燥时适当地进行眨眼睛,没眨一次眼睛就相当于给眼睛洗澡一次,让我们的眼睛更光亮,必要的时候可以使用眼药水,我们在平时可以使用维生素A,我们的身体有足够维生素A才会更好的保护我们的眼睛.
宋蝶贱811长期看手机怎麽保护眼睛?
毋沫莉18196767610 ______ 眼睛疲劳的最大原因在于过度使用办公自动化机器. 经常面对电手机,怎样才能将损害眼睛的程度降至最低呢?首先我们要了解眼睛疲劳与哪些因素有关. · 距离:操作...