憋尿最多能憋多久
憋尿这件事
\n很多人都经历过
\n早上赖床不想起，憋会儿吧
\n工作太忙没空去厕所，憋会儿吧
\n这局游戏马上要赢了，先憋会儿吧
\n
......
\n虽然憋了很久后
\n发泄出去的一瞬间
\n身心获得巨大快感
\n但你可能没意识到
\n憋尿的过程
\n可能让身体承受多种暴击
\n
01
\n哪种程度算憋尿？
\n所谓憋尿，就是刻意地让膀胱的生理容量超标。
\n当膀胱内尿液超过200ml，就会有明显的尿意；超过500ml，膀胱就会因尿液过度充盈导致膨胀、肌紧张，长此以往，则会有排尿不畅、尿频等困扰。
\n
02
\n长期憋尿
\n后果很严重
\n1膀胱失去弹性，尿液长期滞留
\n膀胱长期处于撑大状态会失去弹性，排尿时收缩无力，尿液无法排净，形成“尿潴留”。
\n
2细菌入侵，引发感染或炎症
\n尿液“滞留”膀胱，尿液中的细菌会沿着尿道逆流而上，引发尿路感染、肾盂肾炎，甚至脓尿或血尿。
\n3膀胱破裂，甚至危及生命
\n憋尿会让膀胱壁变薄，即便轻轻一撞都可能爆裂。膀胱破裂，大量尿液进入腹腔，可能引发急性腹膜炎。
\n4可能会造成心脑血管疾病
\n憋尿，让人生理、心理都高度紧张，高血压的人容易血压突高，容易诱发脑出血、心率失常、心绞痛，严重了还可能会猝死。
\n
5容易引起肾脏疾病
\n憋尿时由于膀胱内压力持续增大，甚至大于输尿管开口压力，会导致尿液“返流”。憋尿甚至还会诱发肾盂肾炎。
\n
03
\n关于“方便”的
\n几条小贴士
\n1.避免长时间憋尿，规律饮水的前提下，建议白天每1~2小时主动排一次尿。
\n2.要多喝水，建议每天饮水2000ml以上，少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡。
\n3.男性不吸烟，适当运动，避免久坐，保护前列腺健康。
\n4.外出、睡觉前排尿。
\n5.哪怕是再忙碌，也务必要找机会，适当地留出一个“中场”休息的时间，以解决自己的“方便”大事。
\n
不过，偶尔憋一次尿也不用太担心
\n毕竟膀胱没有那么脆弱
\n怕就怕长期憋尿
\n不知不觉养成习惯
\n所以
\n能不憋，就不憋吧！
\n（杭州市五云山医院）
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