饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。

By 豆果美食达人 meggy跳舞的苹果

选择减脂又饱腹的食物就尤其重要，今天小果儿就来推荐一个连明星都在吃的掉秤餐—豆皮生菜卷，看看到他究竟有什么神器的魔力~

By 豆果美食

达人 若愚妈妈在厨房

豆皮和生菜是脂肪最怕的食物，吃再多也无负担喔！做法超级简单，解馋抗饿，快跟着菜谱来试试吧~

---

- 豆皮生菜卷-

By 豆果美食达人 馋嘴二丫

- 食材清单 -

豆皮1张 生菜1棵

生抽 2勺 大蒜 3瓣

辣椒片少许 白芝麻少许

葱花少许 香油半勺

香醋2勺 蚝油1勺

小米辣2个

- 做法 -

1.准备好所需食材，生菜洗净沥干水分，豆皮切成长方条，小米辣切圈，大蒜剁成末备用。

2.锅中水开放入豆皮焯烫2分钟捞出控水备用。

3.我们来调一个灵魂酱汁：蒜末+小米辣+葱花+白芝麻+辣椒片。

4.生抽2勺+蚝油1勺+香醋2勺+香油半勺，搅拌均匀备用。

5.豆皮铺好生菜放在一边卷起。

6.尽量卷紧实。

7.依次把所有的豆皮生菜卷做好，摆入盘中。

","force_purephv":"0","gnid":"91c04ba01bc9b65c8","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"97","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d7ac2b3c17ee387d_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d7ac2b3c17ee387d.gif","width":"639"},{"desc":"","height":"620","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013164dbcef490ac40.jpg","width":"925"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01da079b454a45c0e2.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0149a861ee7e9a6618.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012a9caf267d0487da.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a5aa5f06d311890c.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d80ad58e2a84a66c.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011037c45f55915cd4.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b2c68565231db2de.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f59d452e9c76f49f.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013ced106233d93a04.jpg","width":"1080"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,otherc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1660270860000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/869b157ffc6719ed7dfa2ff76e24265c","redirect":0,"rptid":"fd47b17731410939","s":"t","src":"豆果美食","tag":[{"clk":"kfood_1:meggy","k":"meggy","u":""},{"clk":"kfood_1:生菜","k":"生菜","u":""},{"clk":"kfood_1:豆皮","k":"豆皮","u":""}],"title":"懒人最爱的减肥餐！一卷一折就搞定，低卡还解馋，连吃7天都不腻

敖卓宣638适合懒人的超级减肥方法 -
扶薇脉17344636464 ______ 人减肥方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法! 懒人减肥方法2:海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达到瘦身目的. 懒人减肥方法3:多吃萝卜...

敖卓宣638怎样可以在一个星期内减10斤?
扶薇脉17344636464 ______ 每天不吃主食,用一堆蔬菜煮成汤,可以放一点点盐,不放油,喝汤吃菜.每天这么做,10天你会瘦5,6斤.多做做运动会达到你想要的效果,每天跑步30分钟为宜,50分钟更好.7天下来可能会达到你的效果,分人而异!

敖卓宣638懒人最好的减肥方法
扶薇脉17344636464 ______ 1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克. 2.饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右. 3.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)50克,生大...

敖卓宣638懒人减肥方法小妙招 -
扶薇脉17344636464 ______ 减肥方法一:降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重. ...

敖卓宣638有什么适合懒人的减肥方法呢? -
扶薇脉17344636464 ______ 懒人减肥法 第一、美食当前如何吃 1、当你想吃东西时,先问问自己的肚子,是饿了还是嘴馋,如果确定是嘴馋了,那就用水果来代替.做到这点,减肥就成功一半了. 2、如果你是大食量的减肥者,就在吃饭前吃些水果或先吃蔬菜,再吃米饭...

敖卓宣638减肥妙招,懒人用的 -
扶薇脉17344636464 ______ 最近,懒人减肥法在MM中流传起来,懒人减肥法其实就是一些不费劲又能减肥的日常小方法,非常适合工作忙碌的OL或者是不愿受苦受累的懒人MM们. 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别...

敖卓宣638我想在七天减肥10斤,请问用什么办法最好 - 寻医问药网 - xywy.com
扶薇脉17344636464 ______ 每天早上跑步,上下班最好用走,或者 去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐,只要坚持,一般效果还是不错的

敖卓宣638怎样减肥最快最有效我很懒~`~很没耐心~~~~~~而且常常失败
扶薇脉17344636464 ______ 一个最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝 一条苦... 最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型...

敖卓宣638懒人如何减肥? -
扶薇脉17344636464 ______ 世界上最懒最有效的减肥法 喝减 喝水减肥!喝水怎么减肥?喝水也能减肥?喝水当然减肥!都喝水了,还能不减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身,让你喝个痛快! 大清早:喝杯暖水清肠胃 一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,...