成长手册写给自己的话

作者：叶卡捷琳娜二世

中青年人是家庭社会的顶梁柱。

常听老师在讲医案的时候这么说:  此人年四旬，嗯，大家看，这人到中年，身体走下坡路了，工作生活压力大……

看来古人也是这样，从古到今，中年人身体走下坡路压力大，是自然规律……

至于究竟多少年纪算中年人、中青年人，管他什么三十而立、四十不惑、五十知天命，反正我记得最先衰老的皮肤，是25岁左右就走下坡路了，然后是骨骼、牙齿眼睛什么的等等云云。

当然，也有人六十几七十几还精神烁烁地东奔西走，也有人二十几甚至十几岁就病殃殃弱不禁风的，这个和先天的禀赋有关系，和后天的培养也有一定关系。

先天禀赋之说，不晓得你有没有种过东西，洒一把种子，初夏的季节因为温湿度适宜，出芽最快。然后你会发现，这去年同一株上收的种子，发芽后居然有的壮有的弱，长着长着，有的竟夭折了，有的细细弱弱地，但就有那么几棵，特别粗壮！

甚至每年春天，葡萄上发的芽，也是有粗壮的芽和细弱的芽。

先天的事咱们没办法改变，与生俱来的;  后天是可以自己努力一把的，让身体的衰退尽量延缓一些，不要埋下基础病的隐患，于大的方面:  年老的时候不给国家与社会添麻烦;  于小的方面说，让自己老年的时候可以过得舒服一些！所以这个中年时代，假如以季节来比喻， 就是仿佛过好眼下这个美丽的长夏！

人到中年，只要先前有认认真真工作，到中年的时候，自然手头会有一定的积蓄，这个时候，不会再像十几岁年轻时候的青涩:  出门住青年旅舍、买坐票坐一天一夜的火车去旅行。中年人首先应该对自己好一些！

就是无论出门旅行，还是日常家里添置家具和生活电器，在自己的能力范围内，我们不求奢华，但尽量买好一些的，不要尽图便宜。

这些年的体会，同类产品中，差不多的销售平台上，价格稍微贵一点的，大多数比便宜的好用很多。

人到中年更要爱护眼睛。最近早上醒得都特别早，今天居然五点就醒了。醒来就干脆改一篇文章，写着写着就想起，早上还没有拉开窗帘在手机上写东西，对眼睛其实很不友好。于是又想起了去年接触的墨水屏手机。但单纯的墨水屏手机，写文字还可以，阅读也可以，插入图片，响应速度等等就太慢了。于是想到，对呀，记得还有一款是双面屏的手机，一面是正常的屏幕，需要护眼的时候，比如写文字的时候翻过来，用墨水屏，赶紧去找出来，接下来的目标:

比如豆浆机破壁机料理机，家里的y1很显然比k150使用体验好很多， y1声音小很多，工作时有玻璃腔体可以观察，k150声音大一些，完全的麦饭石腔体让机器工作时看不到里面的状况，显示屏也是比较暗，看起来不若y1那么清晰明亮。价格自然也是差不多1:2的比例，一个1999一个899/999的价格，兜里真缺那一千块吗？要省那个1000块吗？人生苦短，为什么不买一个更好一些的让自己和家人享用呢？

免洗破壁机的选购，可以去社区搜索“破壁机”或者“豆浆机”，或者参考之前的文章:  帮助你选择

买一个好一点的洗衣机，我看见你家雨棚下生锈的洗衣机咕噜咕噜转着，院子里挂满了衣服，真是心疼啊  买一个好一些的滚筒洗衣机，羽绒服冲锋衣羊毛衫甚至蚕丝的都可以放进去洗！ 不用再凑着大太阳天在那里吭叽吭叽洗啊晾的，多辛苦啊！

假如安放空间和预算有限，也依旧可以参考购买洗烘一体机，洗烘一体机最主要是内部空间比热泵干衣机小一些。

或者增加一个单独的干衣机也是可以的，可以放在阳台，也可以放客厅或者别的房间，不需要像洗衣机那样子进水出水，它有自己的水箱，即便接排水，一个小水桶就可以了。只要接电就可以用了  ，所以放置的环境要求不高。

 换一个有定时功能的燃气灶，生活更方便，不用为了看火而被炉灶缠住了身。有防干烧功能更好！

不，今天我改变主意了，或许，你更需要一个智能炒菜机，彻底摆脱燃气灶有没有关火的困扰，以及获得由此带来的烹调的乐趣:

关于电视机，家里假如老人家全天候为了热闹一直开着，那可能买一款智能液晶电视就可以了，但假如人到中年的你，有可能白天已经盯着电子设备太多了，我觉得你就应该考虑买一台投影仪，因为投影仪对眼睛友好多了，不会那么刺激，让眼部更舒服。也可以晚饭后和家里人一起看投影电视，其乐融融，那种巨大的屏幕又很柔和的光线，窝在沙发里就着一堆零食，是很享受很幸福的感觉！

 关于椅子。

人不是躺着便是坐着，再不就是站着、在行走。(嗯，还有蹲着)

我是说，一把舒适的能贴合你腰背的椅子尤其重要。有很多时候我发现，疲倦的时候爬进汽车里，哦天，我特别疲倦的时候居然把坐进驾驶舱开车当作休息，原因是什么?  有可能汽车的座椅非常舒适，能贴合我的腰背，并且因为安全带的缘故，我被绑在上面了，很解乏的感觉。

所以，一把舒适的椅子非常重要。嗯，是的，我要提人体工学椅了，这种椅子还真的比之前老式转椅要舒服。不仅仅因为贴合的弧度，大多数工学椅采用了网面织物，不仅透气，更重要的是有弹性，以及网面织物可以与身上的衣服形成较大的摩擦力，以致于坐在上面，不容易移位(不会坐着坐着往外滑)，

(天哪，插入链接的时候才发现现在这种工学椅比去年便宜太多了……)

除了几百块一千多的工学椅，我发现没有轮子的普通网面扶手椅也非常舒服，假如预算有限，或者觉得家里不至于摆上很多把工学椅，可以考虑购买网面织物的普通扶手椅，价格在150左右，不要买太便宜的，制作运输都是有成本的。

就是这种样子的，我是出门办事在某个单位坐到，觉得很舒服，就研究了一下:

 关于穿着的衣服、睡觉的床品、以及家中其它纺织物。

衣贵洁不贵华。

人到中年要穿一些自己舒服又得体的衣服，不要像年轻时候只追求款式漂亮，忽略了舒适和材质。不需要很贵，但材质上尽量是纯天然的丝、棉、麻，羊毛和羽绒，这样子。也有各种天然材质混合在一起的比如莱赛尔。

 关于枕头、床垫

无论是乳胶枕还是荞麦枕头，自己觉得舒服就好，不必人云亦云。

床垫亦是如此，人大约有1/3的时间要在床上渡过，拥有良好睡眠的其中一个因素是舒服的床垫，所以，这个方面不要节约，一定要买适合自己身材体型的床垫。

已婚人士假如夫妇两个体型悬殊(或者生活习惯有差异)，建议各买一个床垫，可以是90+90拼成180的在一张床上，也可以120+120或者150+150两张床。看房间够不够大了。总之睡一定要睡好，才能有充足的体力应对第二天。

 睡眠问题参考我之前写的文章: 

 遇到紧急状况发生不要慌张，上有老下有小，自然不再是无忧无虑的童年时光，那时候躲在父母的羽翼下，哪有什么风雨啊   人到中年的你，就有可能常常会面对突如其来的状况，这个时候，父母已经年迈，需要扛起责任的是你。

而慌张于事情毫无意义，你必须学会冷静镇定地处理。这就是人生呀，是不断成长的人生。从小娃娃长到18岁成年了就停止成长了吗？不，人的这一生是需要不断成长的，是心理层面。

关于吃点儿什么保养保养的事。

首先说说保健品，大多数的医生都不怎么建议吃，原因就是，有可能成分不明。

但维生素什么的我觉得还是可以接受的。

尽量吃天然的食物来保养。

关于吃的可以写的太多了。就写写枸杞子吧！

关于枸杞子:  

现在看到最多的可能就是保温杯里泡枸杞的说法了。虽然其实我并不建议保温杯泡枸杞，因为老师说了，枸杞子最好的食用方法是“嚼服”。当然，保温杯泡枸杞，吃总比不吃要强多了

主要是有效成分的析出与吸收。泡过之后的枸杞你如果不仅喝水，果子也吃下去，也是可以的。

枸杞一天吃多少量合适？

一把，谁吃就是谁的手一把那样的量。

枸杞子真的有用吗？

枸杞子是温补肝肾的，不然怎么会有“隔家千里勿食枸杞”之说呢？(也有的书将之列入补阴的，此处不讨论哈)

枸杞子谁都适合吃吗？

当然不是。假如你大腹便便痰湿很重，拉大便黏马桶，不建议吃。当然，你若一意孤行要吃，我也拦不住你啊   

枸杞子大的好还是小的好?

有阵子传言说个儿小的好，可是先生的书里边明明白白记录的是:  大甘枸杞。大的甘州那边出的枸杞。(张掖，古城甘州)。现在我们一般买枸杞都是宁夏中宁，有时候也有青海的枸杞。我个人觉得吧，只要不是染色浸泡的，大一些小一些，无妨。

最近一直买的十月稻田的枸杞子，选有小包装的，买回来第一时间放冰箱冷藏哦，枸杞子一定要放冰箱，常温保存很容易变质。啊啊啊今天上午下单买的枸杞子，刚才发现根本没有买，买了一堆其它的，漏了

哦对了，304不锈钢并不适合泡枸杞子，请购买316不锈钢的，只多花一点点钱，你值得拥有更好的保温杯！

 关于头发，人到中年开始有白头发了吧？中年人大多是需要保养的。参考之前我写的文章

 
关于拉粑粑，参考之前我写的文章:

[写在最后]

科室里的帅哥哥已经熬成了中年大叔，一大早看看眼睛都变小了，因为值夜班脸部有些许的浮肿所致;  主任走路的时候也有些驼背，步履缓慢，头发花白，甚至到下午会因为疲倦而出现手抖的现象;  我唠唠叨叨地叮嘱大家早一些睡觉，好好吃饭，调侃着我就像他们的妈妈那般。

人到中年的你，要保持儿童般对新事物的好奇、新知识的求知欲，要多看书多学习增加自己知识的储备，要乐观，凡事不必太过于执着，尽人力顺天意，要看淡得失。

想写的太多了，以上我所叙述的，可能很不完全，毕竟我的见识也是有限的。欢迎补充，共同进步！

叶卡捷琳娜二世   2023.11.17

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