我想瘦20斤最快的方法
本文转自【济南时报】；
国产悬疑剧《漫长的季节》大家看了吗？
当饰演龚彪一角的秦昊，挺着啤酒肚、抬着双下巴，第一次出现在镜头前，是不是很多人都差点没认出来？
有粉丝甚至不禁调侃道
“秦昊是不是有什么把柄在辛导手里？”
然而
最近秦昊已经完全瘦回来了
足足掉了20多斤
甚至比他拍《漫长的季节》前还要瘦
昨天
秦昊的妻子伊能静
在个人微博上分享了秦昊的减肥食谱
还晒出了秦昊的新照
简单描述食谱是
第一天 豆浆 豆浆 豆浆 原味不加糖
第二天 早中晚各一个玉米棒
第三天 火龙果 苹果 蓝莓
第四天 鸡蛋一个 水煮虾 水煮虾
第五天 西兰花 菠菜 生菜
5天的食谱基本从豆浆
到玉米棒再到蔬菜、水果和虾蛋
基本没有碳水
昨天
这个食谱冲上热搜
看完食谱
不少网友就放弃了
伊能静也在评论区回复了网友提问
医生：普通人不适合类似食谱
“演员为了拍戏减重，短期内，这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。
在冯丽君看来，短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。”
伊能静也在微博中强调，这个食谱不推荐给任何人，秦昊也表示，有一两天腿都发软。
另外一个事实是，过去总认为，中年发福是由于基础代谢下降，无法消耗摄取的能量，从而导致在体内转换成了大把大把的脂肪。
但是近年来的研究，却打破了这个认知：20~50岁期间的能量消耗稳定，并没有在跨过某个坎之后就出现急转直下的降低。比较明显的代谢水平下降，其实出现在60岁之后。
中年发福的原因包括：运动减少、激素改变以及迈入中年后面临着压力、熬夜、情绪问题等“催肥剂”。
拿运动来说，在研究中，人们发现30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%左右。
虽然吃得不多，身体基础消耗也没变，但原本有的额外运动消耗没了，整体算下来能量还是能轻松累积下来。
从这个角度来说，节食并不是一个好办法。
科学地控制体重，在饮食上要考虑整体的营养素密度。像高糖甜品、饮料，以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。
优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入，主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入，比如燕麦米、糙米、荞麦，甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥，单纯依靠不吃东西“饿”瘦，毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，适当吃水果。
最重要的还包括迈开腿，选择适合自己的运动，并坚持下去，以及保证睡眠质量，因为高质量的睡眠同样有助于减肥。
","gnid":"91eb1b9666951fa45","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"302","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e4a78582cf89bf7d.jpg","width":"642"},{"desc":"","height":"176","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e45adeae62bd6e1f.jpg","width":"720"},{"desc":"","height":"480","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015465406169e58601_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015465406169e58601.gif","width":"480"},{"desc":"","height":"802","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010b4cf53cc8d9c3ab.jpg","width":"720"},{"desc":"","height":"1478","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fab08a1aa9ef3e5b.jpg","width":"720"},{"desc":"","height":"111","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011b02bb779c36cf5f.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"484","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e04cb8deab91dc67.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"435","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019481a75401403c50.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"558","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01eb71d8bd3dca3615.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"96","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0103926ab6951a224d.jpg","width":"715"},{"desc":"","height":"208","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017fdee2ec19a6f493.jpg","width":"984"},{"desc":"","height":"155","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0197e73f2c790a3859.jpg","width":"959"},{"desc":"","height":"123","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d0c2b59362232dfc.jpg","width":"850"},{"desc":"","height":"183","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013785722dafe0d31f.jpg","width":"777"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0,op50_st","powerby":"hbase","pub_time":1683264250000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/9c27888cb67779146f3ada67a9fbacd1","redirect":0,"rptid":"85f9e647eea7e72a","rss_ext":[],"s":"t","src":"环球网","tag":[{"clk":"kfun_1:睡眠质量","k":"睡眠质量","u":""},{"clk":"kfun_1:伊能静","k":"伊能静","u":""},{"clk":"kfun_1:秦昊","k":"秦昊","u":""}],"title":"知名男演员猛瘦20斤，网友问出食谱后，蒙了
廉琦曼4912怎样减肥最快?我要减20斤.一个月内,如何做到?… -
轩帝欣17760895074 ______ 你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 . 这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易. 红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
廉琦曼4912求求求,,,,怎样快速的减掉20斤, -
轩帝欣17760895074 ______ 哈,我最多减掉十斤过..我那会就是自虐了,早上可以带一个熟鸡蛋就下去跑步,不到中午就不回家,中午回家了,就先把桌上了菜都给吃了,别吃大米啥了,菜最好也少放点油,涮涮水也行,少吃点主食,不过要是菜吃多了也能饱了,不会饿着,然后就带一个西红柿和黄瓜鸡蛋啥了,再下午跑步,不到晚上不回来,跑的越晚越好,越累越好,回来就没空吃饭了,直接睡了..真的是直接睡了,连饿的时间都没有了~~嘿嘿,然后回想一下,今天其实就吃了一个鸡蛋,一堆菜,和一个西红柿或黄瓜,挺有用的,重在坚持,还要爱吃菜~~~嘿嘿..对了,要记住喝水..~~希望对你朋友有帮助,不愿饿着有想瘦的,这方法挺行的~~~
廉琦曼4912我想一个月减掉20斤左右,有什么办法 -
轩帝欣17760895074 ______ 这个没问题,其实也就两个字,毅力.再换两个字,坚持. 我是170的男生,体重74,一个月减肥到64. 方法很残酷,但是效果很明显.健康方面不建议,但是身体是自己的自己说了算吧...
廉琦曼4912怎么才能最快的让我瘦到20斤呢? -
轩帝欣17760895074 ______ 不足部分就需要体内积蓄的热量供给.所谓体内积蓄的热量即脂肪. ⑤在这三天内,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖,直到减至理想体重为止. 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,你的肠胃会...
廉琦曼4912有没有什么快速的方法?一个月瘦20斤的 -
轩帝欣17760895074 ______ 我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用. 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、...
廉琦曼4912什么办法可以让我很快瘦20斤 -
轩帝欣17760895074 ______ 你好,首先你要明白一个道理,人不是一天就变成一个胖子的,同样,减肥也不是一天就能瘦下来的,你要减少你的卡路里的摄入量,少吃一些高热量的,比如说蛋糕,甜点,油炸食品,冰激淋,在平时的生活中,以清淡为主,肉类以白色的为...
廉琦曼4912怎样才能一个月瘦20斤,我要最有效的方法!! -
轩帝欣17760895074 ______ 合理饮食..运动、拔罐.多出汗.越来越好、
廉琦曼4912怎么快速的减肥、一个月瘦20斤
轩帝欣17760895074 ______ 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活... 提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的 食用方法:做好...
廉琦曼4912如何减肥呢?想要了快去瘦下来 20斤左右
轩帝欣17760895074 ______ 如何减肥呢?减肥一定要因人而异,找准部位,吃对食物,才能想瘦哪里就瘦哪里. 瘦脸冠军——西芹 西芹中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼.一大棵西芹中,大概含有4-5卡路里的热量,但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路...