戒手机瘾最好的办法

历史的年轮不断往前滚动，社会的发展也越来越迅猛，20世纪90年代至今，我们也从2G时代进入到了智能手机时代，手机的诞生也确实给我们带来了很大的便利，它可以让天南地北的人们在一个社群里相遇；即使情侣两人分隔两地，也能够通过手机来传递思念和温存。

但是随着手机的功能越来越多，他也渐渐地侵入我们生活的每个空间和时间，上班各类协作APP几乎占领了我们的工作时间，下班之后，各种社交和娱乐APP也几乎将我们仅存的时间搜刮殆尽。

这样也使得我们任何人之间的交流也越来越少，就算是聚会，我们能够看到还是每个人都捧着个手机，明明面对面坐着却需要用手机来沟通，这是不是很讽刺。手机的使用也使得人的注意力被分散，很难长时间集中精力，面对工作和学习也开始变得焦虑和烦躁。

我们虽然知道长时间玩手机并不好，但还是不得不被手机所裹挟。就像瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森在《手机大脑》一书中提出的观点:我们以为自己在玩手机，其实是手机在玩我们。

那么我们就没有办法摆脱手机的裹挟吗？方法其实也是有的，安德斯·汉森告诉我们想要戒掉手机瘾，你只需要做到这三点:

01|做将手机置于我们看不到的位置

我自己做过测试，自己一边处理工作上的事情，一边看着教学视频，后来发现自己最后不知道什么时间，已经变成沉浸式观看视频了，就像麻省理工学院神经科学系教授厄尔·米勒说的那样:人类是无法同时处理多个任务的，如果有人说自己可以，不过是他自己在自欺欺人罢了。

我也查询了相关的资料，看到斯坦福的学者们也做过这样一项实验，他们让实验对象们同时进行多个任务处理，然后进行观察，结果也正如我们所料，选择处理多个任务的实验对象，不仅没有能够提升效率，而且变得没办法集中精力，觉得自己一下要做这个，一下要做那个。

其实手机对我们的影响就来自于此，我相信大家在看书或工作的时候，怕自己看手机浪费时间影响效率，所以会将手机进行静音处理或者将它放置在桌面或者口袋中，短时间可能影响不大，但是它一直在你的视野中，你的注意力时不时地会被它瓜分，随着时间越来越久，你内心的“恶魔”就开始蠢蠢欲动，这个时候如果你拿出手机去看，那你将掉入了“恶性循环”之中。

所以想要摆脱手机对我们的束缚，我们可以将手机置于我们看不到拿不到的地方，等事情完结了再去用它，你会发现你的注意力和行动力比以往也强大了很多。

02|规定专门用来查看和回复消息的时间

我相信大家也有这样的体验，我们在看书的时候，会不会总是想打开手机刷一下，然后回复一些无关紧要的微信消息。

这个时代是个信息爆炸的时代，当我们拿起手机的那一刻，你就会发现自己已经被信息和数据裹挟。

这时我们不妨让自己做出改变，首先我们可以每小时抽出5分钟专门进行内容的查看和信息的回复，其余时间抛开手机上的一切联系消息。

这样一来，你会发现你不会再去漫无目的地刷手机了，而是会把握这5分钟去处理自己觉得重要的信息。

这样倒逼自己去进行内容筛选，然后做事更加聚焦，这也侧面提升了我们的工作效率，大家其实都可以尝试行动起来。

03|放下手机，多出去看看外面的世界

我相信和我一样喜欢跑步的小伙伴，跑完步会发现虽然有点累，但是身体的整体状态还是感到放松的，那是因为运动能够帮助我们身体去舒缓压力，释放内心的焦虑。

很多人会说我玩游戏和看剧也能够释放压力，但是事实上互联网上的信息摄入，反而加重我的焦虑，你会发现输了游戏，你的内容会变得不甘；看电视剧，卡在最精彩的时候，你也会开始抓心挠肺。这样一来反而让我们觉得更加身心疲惫，而运动则不会背叛你，它不仅能够舒缓压力，还能让我的身体变得更好，抵抗疾病。

放下手机，多出去看看外面的世界，它能提升我们大脑的思考速度，让我们变得更加敏捷。

手机是一把双刃剑，我们用得好，它是提升效率，改变世界的神器，但是如果我们被它所左右，那它就是把我们拖向地狱的撒旦。让我们受尽苦难。

柯泰宗4263如何戒掉手机? -
屈秀琰18326953708 ______ 1、其实这就是个习惯问题,做到一下几点,手机瘾去无踪 2、睡觉时手机不要放在卧室和床边. 3、取消不必要推送消息. 4、不要用手机记录笔记或者行程.准备个记事本把 5、上厕所不要使用手机. 6、清理不必要的手机插件和软件 7、吃饭,聚会时,手机不要拿手边,给生活一些原始的乐趣把

柯泰宗4263我的手机瘾特别的大,离不开手机,睡觉都绷着手机,不拿手机就难受,怎么才能让自己彻底的戒掉手机瘾? -
屈秀琰18326953708 ______ 如果你想改变这种状况,并为大脑被手机劫持而感到烦恼,那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾:1. 尽可能不拿出你的手机 当你发现出去旅游后,对整个行程都没什么记忆,只剩下一堆在手机中的照片.在很多不痛不痒的场合下,太...

柯泰宗4263怎样才能戒掉手机?
屈秀琰18326953708 ______ 想戒掉手机必须下很大决心,像戒烟一样.首先取消包月套餐,不要牵挂手机里任何娱乐内容.或者换一个信号好功能少的.到户外玩转移注意力

柯泰宗4263怎样戒掉手机瘾? -
屈秀琰18326953708 ______ 你可以试试换一个手机.就事以前用的那种特别简单的纸板手机.那种手机只能接打电话,没得玩自然就戒了如果真的忍不住可以找别的事做跑跑步看本有趣的书.找一个适合自己的健康的兴趣.纯手打的.望采纳.

柯泰宗4263怎样戒掉手机瘾?跪求高人指点? -
屈秀琰18326953708 ______ 先把小说删掉,如果是网络版的,那就不要上网,想办法让自己忙.关键是你太闲了,给自己找点事做,学点新东西,比如一门新鲜的语言等等.

柯泰宗4263如何戒手机网瘾 -
屈秀琰18326953708 ______ 最好把它放在你 看不到的地方,然后给自己找很多是事做这样可以分散注意力 最普通的手机..以后手机联系.. 首先你能意识到这个已经很好了,接,IgneCV

柯泰宗4263如此静下心来学习?如何戒掉手机瘾?
屈秀琰18326953708 ______ 典型的自控力不强,上学么,就不要带手机了(放兜里会惦记摸的),没事就和同学聊聊天,吹吹NB.转移的注意力还能联络感情,出去打打篮球,或者学点东西(像分体漂移板了什么的)还锻炼身体.有事干了就不想玩手机了. 上述还无法改变的话……(让父母给你上点政治课,狠点的,碰撞心灵的,完了你就把什么事情都看的很淡,发奋学习,一心只读圣贤书.如果三天热血的话,没了动力,就三天一次政治课)还是上面的好,嘿嘿

柯泰宗4263我平时一拿起手机就放不下,怎么办?这是不好的习惯吧? -
屈秀琰18326953708 ______ 戒出手机瘾第一个方法就是转移注意力,我们去找另外一个我们喜欢的东西,比如看看书或者说做做手工什么的,可以慢慢的转移注意力,将注意力从手机身上转移 其次就是制定一定规则,我们规定在什么时间段能看手机,然后看手机不能做什么,只能看多少时间,还比如说不带手机上床,不带手机上课之类的都可以 这个就是卸载一些实用性不强的软件,这些软件会吸引我们的注意力,大量浪费时间,如果我们切断自己后路,把它删掉的话,这样就不会占有太多时间,就会改正 最科学的戒手机瘾的方法还要看你自己的个人意志,想清楚你为什么要玩手机,你以后要做什么,玩手机对你以后有什么影响,等这些都想清楚了时候,你可能就不会去玩手机了

柯泰宗4263如何戒掉手机网瘾 -
屈秀琰18326953708 ______ 习惯成自然,你经常上网的话就会自然而然的成了一种习惯.当你想摆脱的时候却很难做到,对于网瘾激励人的话语说得容易却很难入心.对游戏产生排斥感,有助于戒掉网瘾.心里对策:你可以这样心理暗示,电脑有辐射,对身体不好,容易...

柯泰宗4263怎么戒掉手机?在线等急!谢谢了🙏
屈秀琰18326953708 ______ 1、很多时候我们看手机并不是因为真的有事情,而是想看下时间,正因这样,就容易被手机吸引,点开里面的软件,又开始玩耍了起来,所以购买一个手表和闹钟就很重要,养成看时间不用手机的习惯就能减少碰手机的次数了.2、制定一个时...