户外刺激的任务
不少家长都会心生这样的疑惑:
孩子的眼睛明明之前一直好好的,怎么刚上学不久,体检中就发现视力下降了?转眼间近视度数就飙升到了200度,仿佛近视是在一夜之间、无声无息中突然降临的?
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(一)近视低龄化现象明显
最新数据显示,我国6岁儿童近视发生率为13.5%,且小学阶段近视率攀升速度较快,已从小学1年级的12.9%快速上升至6年级的59.6%。
学习负担加重、课时增多,手机、平板等电子产品使用时间上升,都导致我国学生近视率不断升高,且逐渐趋于低龄化。
(二)近视是怎么发生的?
近视是屈光不正的一种类型,是指人眼在调节放松状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态,其表现为远视力下降。正常情况下,孩子在婴幼儿阶段都是眼轴较短的小眼球,屈光都处于远视状态,视力也不是一开始就能达到 1.0。
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随着生长发育,视力慢慢提高,直到 6 岁左右达到 1.0 的视力,大概还有100~150 度的远视储备,以上阶段被称为眼的正视化进程。在正视化进程中,如果养成了不良的用眼习惯,眼睛一直处于高度紧张状态得不到放松,那么过度透支掉仅剩的一点远视储备后,就会快速发展为近视。需要重视的是,近视越早发生,其发展速度就越快,发展为高度近视的概率也就越大,而高度近视容易引起眼底不可逆的改变(如下图)。
(三)如何有效防控近视?
近视会影响人们的学习、工作和生活质量,还可能引发其他眼病,因此预防和控制近视的发生发展,成为维护人们眼部健康的重要任务。01
增强户外活动
在户外,紫外线会刺激视网膜分泌多巴胺,而多巴胺可以阻碍近视的发生。研究表明,每天2小时或者每周10小时的户外活动,可以有效预防近视的发生,并且活动时间越长,近视发生的可能性越小。充足的户外活动时间是最有效、性价比最高的预防近视发生发展的方法。![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01baca27eaeea69c3b.jpg?size=1080x718)
02
合理的用眼习惯
一是合理控制使用电子设备的时间,5岁以下幼儿建议每天使用电子设备的时间不超过1个小时,每次不超过20分钟,并且不要在黑暗中看屏幕,距离也要够远。二是长时间用眼中间要休息5~10分钟,并且尽量远眺、放松眼睛。此外,读写姿势要正确,眼睛与书本之间至少要60厘米,大约一个胳膊的距离,还需环境有足够的照明强度。![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019bd921c37397d37d.jpg?size=1049x797)
保持均衡饮食
饮食不均衡会导致体内缺乏某种营养素,如维生素 A 是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素,维生素 A 缺乏会导致夜盲和视力减退;缺乏钙质导致眼球巩膜韧性降低,使得眼球容易变性拉长,从而促进近视增长。因此,饮食中要注意添加蔬菜、水果、豆类和鱼等富含维生素或钙质的食物。佩戴角膜接触镜
角膜接触镜是一种附贴在角膜表面的镜片,根据它的材料可以分为硬性角膜接触镜和软性角膜接触镜。OK镜(角膜塑形镜)属于硬性高透氧的角膜接触镜中的一种,与普通角膜接触镜相比,它的透氧率更高,夜晚佩戴,晨起需要摘镜,低度数近视儿童可以达到白天摘镜后拥有清晰视力的效果。05
佩戴框架镜
在近视防控领域,OK镜、离焦框架镜是目前的主流选择。但是由于OK镜有一定限制条件和适用门槛,因此并不适用所有近视人士。框架眼镜由于佩戴方便、不良反应少、没有年龄限制,所以应用广泛。对比普通框架镜,离焦框架镜拥有特殊的光学设计,能够控制近视度数的增长,有效减缓眼轴的增长速度。![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014de64e23b35d8eea.jpg?size=1080x720)
使用低浓度阿托品
阿托品是一种睫状肌麻痹剂,浓度一般为1%、0.5%、0.05%。高浓度阿托品(1%、0.5%)虽然可以有效减缓近视度数和眼轴增长,但同时会引起一些不良反应,如过敏、发热等,因此大多数专家推荐使用低浓度阿托品,尤其是对于近视发展迅速的青少年患者。![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016f981821c59552ee.jpg?size=855x660)
戚君殃3029野外探险也是一种工作吗?
贾胖张17551232134 ______ 看什么性质.如果只是为了寻求刺激,达到心理和感观的满足的,我觉得应该算是活动.如果是为了考察地理地貌等科研成分的,如南极科考探险,就应该是工作.探险是一项很具挑战性的活动,富有刺激性,它使人活得更有意义,更能证明生命的价值!像南极探险就是一个事例.经历了一切最具挑战性、刺激性的困难之后.他们的精神、品质得到了升华!
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贾胖张17551232134 ______ 受凉引起的腹胀腹痛,一般是肠道功能紊乱引起的.服用一段有益菌调节一下肠道菌群.比如金双歧或者是整肠生.平时注意规律清淡饮食,不吃辛辣刺激生冷食物,多参加户外运动增强体质.
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贾胖张17551232134 ______ 度假旅游也行呗