手指关节疼痛反反复复？专家普及治愈方法，一文看懂腱鞘炎！！

作为一个上班族，长时间的打字和操作电脑是不可避免的，这也让我们更容易患上一种叫做“键盘手”的毛病，也称为腱鞘炎，是由于长时间重复使用手指和手腕导致的。

很多人还不了解什是腱鞘炎，它的这些常见表现，看看你中招了没？

1. 局部疼痛：腱鞘炎患者会出现局部疼痛，疼痛程度轻重不一，有时表现为刺痛、酸痛或灼热感。

2. 肿胀：腱鞘炎患者会出现局部肿胀，触摸时可以感觉到腱鞘增厚、僵硬。

3. 活动受限：腱鞘炎患者会出现活动受限，如手指弯曲、伸直困难，或者手腕弯曲、伸展时疼痛加剧。

4. 弹响：腱鞘炎患者在活动手指或手腕时，有时会听到或感觉到弹响，这是因为腱鞘内的肌腱与周围的滑膜摩擦产生的声音。

下面，给大家介绍一些预防腱鞘炎的方法，以帮助朋友们保护自己的手腕健康。

1.正确的键盘和鼠标使用姿势

首先，正确的键盘和鼠标使用姿势是非常重要的。我们应该保持手腕和手臂的自然弯曲，避免长时间使用键盘和鼠标时的过度伸展和扭曲。此外，可以使用手腕垫、鼠标垫等，来减轻手腕的压力。

2.手指和手腕的锻炼

手指和手腕的锻炼也是预防腱鞘炎的有效方法之一。我们可以利用一些简单的锻炼方法来增强手指和手腕的肌肉力量和灵活性。可以每天进行一些手指操或者进行一些手腕屈伸运动等。

3.及时就医

如果您已经出现了腱鞘炎的表现，如手腕疼痛、肿胀、僵硬等，医生会根据您的情况制定相应的解决方案，包括药物、物理疗法等。在这过程中，我们应该保持良好的心态和生活习惯。

由于造成手指压痛的腱鞘炎是无菌性炎症，所以一般是服用非甾体类抗炎镇痛物，常见的有阿司匹林、布洛芬等口服物，但是由于每个人的身体情况差异太大，并且长期内服药物对自身的脾胃也有严重影响。

所以大多数朋友都选择外抹的万 立 芙腱鞘膏，方便省事，它具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效，使用时只需涂抹在不适部位即可，效果非常的明显，大概三五分钟时间就完全吸收了，坚持一段时间，导致手指肿胀、疼痛的腱鞘炎就会彻底根除。

物理疗法可以试试冷敷，用冰袋或冰水毛巾敷在患处，每次约15-20分钟，每天2-3次，冷敷有助于减轻肿胀、缓解疼痛，也可以考虑理疗，如超声波、电疗等手段，可以促进组织修复、改善血液循环、减轻疼痛，但需要在专业医师指导下进行。

4.注意手部保暖

手部保暖也是预防腱鞘炎的重要措施之一。在寒冷的季节里，我们应该注意保持手部的温暖，避免手部受到寒冷的刺激。同时，也可以使用一些保暖用品来保护手部，例如手套、护腕等。

当腱鞘炎发生后，应及时对症解决，通过休息制动，以及冷敷、按摩、用药等方法来治疗，达到缓解的目的。年关将至，注意保重身体，健健康康地回家过年！