扎弓步的正确姿势

       全国象棋民间棋王争霸赛、10万元奖金、智能肛珠、“浴缸门”这四个词语组合在一起的时候，很多人都不知道这其中能发生怎样的奇闻...
       原来，斩获全国象棋民间棋王争霸赛总冠军、顺利收获10万元奖金的棋手在比赛结束当晚的酒店里把酒言欢。第二天，酒店工作人员在浴缸里发现了他的一大堆排泄物，实在是恶心。
       这样的行为在普通人耳朵里可能是棋手不讲公德。但在象棋界可不一样！这可能是棋手在取出来帮自己赢下比赛，藏在体内的智能肛珠！而且事后，中国象棋协会也取消该名棋手的全部奖项、收回奖金，同时禁赛一年！


       智能肛珠是什么东西？这真的可行吗？
       一种新型作弊手段是把超级计算机做成肛珠，塞进直肠。比赛的时候，棋手通过括约肌收缩、向肛珠/超级计算机发送信号，再通过肛门震动接收指令。
       参与作弊的括约肌受得了吗？
       不仅象棋圈子的专业人士觉得可行，就连很多肛肠科医生觉得也可行。因为人类的肛门括约肌比我们想象的更强大！
       根据史料《清代野记》记载，在清朝，国库的银子经常被盗。尽管规定了进入国库的库兵们脱掉衣服、一丝不挂，可还是接二连三地丢银子。
       原来这些库兵先是服用一些药物，或者拿抹了麻油的鸭蛋来做“专项训练”，使得肛门括约肌松弛。进入国库之后再用猪肉做成的网兜住银子，塞进肛门。
       史料中的一句“闻之此中高手，每次能夹江西圆锭十枚，则百金矣”，说明了在专项锻炼的辅助下，肛门藏下几斤重的金银不是梦啊！所以在肛门括约肌藏一个小小的肛珠，根本不是问题。问题是敏感的神经系统如何接受信号？


       在临床上，本来就有个通过电刺激、治疗排便失禁的AES疗法。由于肛门括约肌在齿状线的上端神经感觉迟钝，属于无痛区。而下端神经灵敏，有皮肤肛门反射。所以无论是治疗、还是作弊，只需要用电刺激到齿状线的下端区域就可以了。


       坚持提肛运动，有这些你想不到的好处
       无论是为了藏银的古人，还是绞尽脑汁作弊、赢得奖金的现代人，都在不同的方法来锻炼括约肌。
       抛开这些目的来看，做提肛运动、锻炼括约肌对于我们普通人也是好处多多的！
       提肛运动主要是针对骨盆底的肌肉进行锻炼的，在提气缩肛的过程中，还能挤压肛周的静脉血管，让局部静脉回流畅通，这种方法适用于脱肛、痔疮、便秘的患者。
       除此之外，提肛运动能有效地改善尿失禁，保护前列腺，同时还能锻炼骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，增强尿道的阻抗力，降低膀胱肌肉的过动反应，使排尿功能得以恢复和强化。
       长期坚持提肛运动，还可以促进神经、血管等各器官组织的循环代谢，减轻前列腺肿胀和炎症，从而有效地改善排尿障碍。


       不仅如此，坚持提肛运动对产后女性来说也是很有必要的。一些中老年妇女，或者是高龄产妇，特别是阴道分娩的多产妇，胎头挤压会引起骨盆、阴道肌松弛。在分娩过程中阴道扩大、韧带撕裂，也使以上症状更加严重。所以医生会建议她们做一做凯格尔运动。
       但其实凯格尔运动和提肛运动所控制的两组肌肉挨得非常近，会连带着一起进行收缩、放松。而且提肛运动的难度更小，更容易掌握。所以对于女性来说，坚持做提肛运动也是没问题的。
       如何正确锻炼？
       （1）站立提肛法
       我们在站立的时候，双脚和肩膀同宽，背部挺直，双手放在腰上。之后踮脚、上提肛门，配合吸气，保持5秒钟。一套动作要做二十到三十个。
       （2）坐立提肛法
       我们先坐下，双脚交叠，再双手叉腰、慢慢站起来。在此过程中，肛门收缩上提，维持5秒钟，然后慢慢坐下来。一套动作要做二十到三十个。
       （3）马步提肛法
       保持类似扎马步的姿势，脚尖向外，两只手放在大腿跟，然后慢慢踮脚，保持5秒钟的时间。一套动作要做十到二十个。
       （4）仰卧曲腿挺身法
       首先平躺屈膝，两脚后跟尽可能接近屁股，双手置于身体两侧，以脚、肩为支点，提起骨盆，收缩肛门，保持五秒钟。一套动作要做二十到三十个。
       （5）夹腿提肛法
       首先平躺、两腿交叠，臀部和大腿用力收紧，慢慢上提肛门，保持5秒钟。每一次尽量延长提纲时间。一套动作要做二十到三十个。
       Dr.X说
       都说健康才是最大的财富。不走歪门邪道，为了自身健康来锻炼括约肌，也是很有必要的哦！

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