打坐最好的垫子

人皆有旦夕祸福，故而寿命一直被认为是命中注定之事，无法更改。倘若有人早夭，旁人多会惋惜哀悼，安于天命。

其实在生命中，人的主观能动性可以发挥巨大的作用，即便不能做到完全控制寿命，但防止因疾病、大灾而遇难还是有几分效果的。

钱穆的家族就曾被认为是“命”，父亲、祖父去世时都没有过知天命的年纪，让人感到无比可惜。

但钱穆打破了家族三代不能长寿的魔咒，靠着打坐、调养，活到了95岁的高龄。

后来，钱穆也时常以自己的养生之道而感到得意，他说，如果没有进行打坐，自己不可能在61岁再度娶妻，与爱人生活30多年。

01 少年聪颖，专心治学

钱穆的祖父在37岁就去世了，他的父亲钱承沛也体弱多病，难以完成家里的体力活。

所幸钱承沛是一名秀才，识文断字，在村里做一名教书先生，倒也能养活一家人。

但钱承沛的身体状况实在不好，尤其是钱穆出生以后，生活更加窘迫，压力更大了。原本钱承沛是打算参加科举考试，继续走仕途的，但单单独自进京赶考这件事情就不可能实现。

失落的钱承沛只好将全部希望寄托于钱穆，对钱穆的教育十分看重，希望儿子能够代替自己完成为官一方，光耀门楣的梦想。

从钱穆刚刚学会说话起，钱承沛就开始着重教育钱穆，教授他四书五经，并允许他看一些经典名著，甚至亲自为他解读书中的故事。

钱穆痴迷三国演义，经常缠着钱承沛教自己读三国。

到了六七岁，钱穆已经读了好几遍三国演义，甚至能够对其中的一些著名段落成篇背诵。钱穆的聪慧让钱承沛感到十分骄傲，同时也更加注意要正确培养钱穆的价值观。

据说有一次，钱承沛家中来了客人，听说钱穆能够背诵三国演义，大感惊奇，要他展示一番。钱穆装个小大人模样，摇头晃脑背了许久，客人拿书一对比，竟然分毫不差，顿时无不对钱承沛赞美他。

钱穆听了这些话，有些飘飘然得忘乎所以，于是又自顾自地背起书来。而钱承沛看见这一幕，心中非常不满，但表面上依然笑呵呵地谦虚了一番。

这件事情过后，好几天钱承沛都没有再提。直到父子两人外出买东西，路过一座桥，钱承沛问他：“你认识这东西吗？”

钱穆答道：“认得，是桥”。

钱承沛又问，桥的偏旁是什么？

钱穆说，是木字旁。

钱承沛问，用马字旁代替木字旁，是什么字？

钱穆想都没想地脱口而出：“骄”。说完这个字，他突然想起几日前的自己，顿时满脸羞愧地向父亲认错，表示日后一定秉持虚心，戒骄戒躁。

钱承沛只是一位秀才，没有什么太渊深的博学，但他对教育的重视、对方法的研究给钱穆营造了一个很好的学习基础，这对钱穆此后的治学之路影响很深。

后来钱穆上了私塾，钱承沛的身体却越发虚弱。

钱穆11岁那年，钱承沛患了肺病，呼吸困难，频频咳血。最终只挺过了一个冬天，次年年初便逝世了，享年41岁。

看着正值壮年的父亲，一步步从健康到疾病，从患病到离世，钱穆心中很不是滋味。他早早地接过了养家糊口的任务，同时肩负起教育年幼的弟弟的使命。

后来钱穆刻苦学习，考上了常州府中学堂的中学班，临行前，因为家境贫寒，竟然连一床被子都买不起，学校知道了之后，帮钱穆置办了铺盖。

四年的中学学习，让钱穆的视野和心胸都无比开阔，他有了国家危亡时刻的使命感，于是决心为中国做些什么，而不只是像以前一样，只想求个一官半职，草草了结一生。

战争爆发后，钱穆不得已从学校离开，赋闲在家。

钱穆在家听闻清朝灭亡，民国建立，心情无比激动，他也是思想先进之人，多年的生活让他深刻认识到了封建政府的腐朽与落后。

故而当朋友介绍他去教书时，钱穆欣然同意了。

他在一所小学的高级班教课，讲授内容涵盖国学、数学、英文、历史、音乐等方方面面，是学校最优秀的教师之一。

教书之余，他可以利用学校的藏书和办公地进行深入学习和阅读，这也是钱穆同意任教的原因之一。

钱穆读书范围十分广泛，有历史、哲学、政治、科学等，既读先贤名篇，也读翻译过来的西方书籍。

后来钱穆先后辗转多所小学任教，均以白天教书，清晨和晚上读书为安排。钱穆读书十分有讲究，他在每天清晨，头脑最清醒、思路最活跃的时刻读难以攻克，晦涩的书，到了晚上会看一些有趣的历史书籍。

钱穆从这几所小学一路教到中学，也成了家，有了自己的妻室，收入也越来越高。

但钱穆很少看重这些，他一心研究学问，在报刊、杂志上发表了许多自己的见解，逐渐为人知晓。

02 亲人的离去让钱穆发誓打破魔咒

1928年，钱穆的妻子因难产去世，新生的婴儿也没能挺过去，死在了襁褓之中。

钱穆的兄长钱挚在当地教书，闻讯后立即修书一封，寄给钱穆，自己则先行回家帮助料理后事。

但钱挚的身体也不太好，悲病交加之下，竟也不幸去世，享年39岁。钱穆刚到家，便得知兄长离世，偌大一家人竟然只余下自己！

钱穆万分悲痛，将自己关在屋中，足不出户地想了许久。祖父、父亲、哥哥都英年早逝，这让他在专心研究学术之外不由得思考起了人的健康问题。

他的几位亲人都是饱学之士，教书先生，原本能够为国家培养更多的有知识的人才，却因身体原因去世，对本人来说是一种莫大的遗憾，对国家和社会而言也是一个巨大损失。

因此钱穆决心钻研养生长寿之道，为治学提供一个良好的物质保障。而钱穆的养生长寿之道大概可以被分为三部分。

首先是打坐。

其实打坐也被称为冥想，是一种放空身心的放松动作。打坐之时，寻找一处僻静、清爽的地方，准备好一张简单的蒲团或者垫子，盘坐好，双手自然落下。

闭上眼睛，缓缓清空自己的大脑，进入沟通自我的状态，感受每一次脉搏、大自然的每一阵风声。

冥想打坐可以让人的精神从疲惫回到饱满状态，也有消除不必要的欲望的效果。

人经过打坐，思路逐渐清晰，视野逐渐开阔，原先奋力追求的名利、财帛都显得黯然失色。

钱穆其实从20岁就开始打坐，只是当时的他单纯地喜欢利用打坐来调理状态，为读书做准备。

但后来他逐渐意识到打坐对健康有着巨大的好处，更能让自己保持一颗赤子之心。打坐就好比用磨刀石磨练自己，用清水冲洗自己。

其次是饮食和生活习惯的改变。

钱穆小的时候，家境贫寒，能吃上饭就感到很幸福了，没有机会去选择自己喜欢的食物。

他的父亲身体虚弱，其实也跟没有营养食物和均衡膳食来调理有很大的关系。

但当时与现在，其实是亏与盈的两种状态。饮食不足会导致身体虚弱，暴饮暴食也会让人患上疾病。因而保持平淡、健康的饮食非常重要。

钱穆每天早晨要看书，因此会多吃一点包子、馒头，中午简单地白米饭和炒青菜，晚上则会喝点稀粥，偶尔吃点肉来补充营养。

至于休息，钱穆也很看重。他每天早上六点钟就会起床，经过短时间的散步，回到家中吃早餐。吃完早饭后看书，然后去教课。

晚上，钱穆会独自在书房里读一些野史志怪，直到困得昏昏欲睡，才缓缓躺在床上睡去。

钱穆不抽烟，酒也很少喝，对钱财、官职、名望都没有太多的要求。

正是这种朴素的追求，让他能够一直感到幸福与满足。

最后，则是钱穆对传统文化的热爱。

他喜欢通过华佗发明的五禽戏、源自道教的太极拳来达到健身的效果。

尤其是太极拳，他几乎每天都要抽出一些时间来缓缓推动双手，时而绵柔、时而刚直，全身心地投入对阴阳八卦的感知之中。

曾经有一次，一群流氓混进了钱穆执教的中学，打算偷窃、抢劫学生的财物。钱穆得知后，专门在一片空地上打了一套太极拳。这群流氓见了，还以为校内有一位武功高手，吓得落荒而逃。

1930年，35岁的钱穆因发表的文章一战成名，被顾颉刚邀请去了燕京大学讲课。此后钱穆在北京先后为北大、清华等多所高校授课，取得了较好的反响，也积累了一定的社会威望。

后来抗日战争爆发，北京高校纷纷南迁，钱穆也随之南下，一路上颠沛流离，但学习研究之心从未更改。

在这段时间里，钱穆吃了很多苦，但应对起来也不算吃力。当时很少有人知道，钱穆虽然是一介书生，身体却如此之好。

03 健康的身体是非凡事业的基础

新中国成立前夕，钱穆因担忧时局，前往香港接受了应聘。在香港，钱穆结识了几位志同道合的朋友，他们相约一起创办一家书院，教授学生，编撰书籍。

钱穆对书院一事非常上心，但后来因为经费问题，进展十分缓慢。在朋友的建议下，钱穆去了台湾，在台北开展演讲，并与各路商界人士洽谈投资事宜。

这天，钱穆像往常一样登上讲台开始自己的演讲，台下众人也听得津津有味。突然房顶传来一声闷响，大片的顶棚随之掉下来，在地上砸出一片一片的坑洞。

钱穆抬头之间，也已经被一块木板砸中头部。所幸砸中他的东西较轻，而且棱角很钝，仅造成了些皮外伤。

但钱穆依然因此险些丧命，大量失血、头部受创，钱穆当场昏了过去。

经过半天的救治，钱穆才悠悠转醒，但伤口不小，他还需要在医院静养些时日。

在医院里，钱穆迎来了一位特别的探望者。胡美琦，原本是江西人，她的父亲在当地是一位官员。胡美琦长大之后，去了厦门大学上课。后来他的父亲辞职，一家人为了躲避战乱，举家迁到了香港。

胡美琦的父亲胡家风听说过钱穆，知道他是一位大学者。于是他将胡美琦送去了钱穆创办的新亚学院，研究心理学。胡美琦对心理学并不感兴趣，一次偶然的机会，胡美琦在图书馆遇见了钱穆。

这位先生一身素衣，手里捧着一本古籍，笑呵呵地问她找什么书。胡美琦当时就感到一阵脸红，支支吾吾地逃走了。

后来，胡美琦经过打听，得知了这位先生原来就是新亚学院的创始人之一，钱穆。

她尝试性地去了钱穆的中国文化史听讲，一下子便被钱穆吸引住了。

因此，当钱穆前往台北演讲时，胡美琦也想方设法地参加了进去。钱穆从医院醒来，看见胡美琦来探望他，也感到十分吃惊。

两人就从普通的交谈逐渐转向爱情，61岁的钱穆娶了27岁的胡美琦。钱穆比胡美琦大了34岁，但两人仿佛早就相爱过无数次一样，十分的默契。

胡美琦陪着钱穆一起生活了三十多年，直到钱穆以95岁的高龄老去。

钱穆曾经说过：人生不寿，实在是一种罪过。父母生育自己的辛苦，自己永远体会不到。

倘若因不爱惜身体，导致一些意外发生，当真是所有人共同的遗憾与痛苦。而今天的年轻人习惯性地熬夜打游戏，通宵刷剧，未成年便染上烟瘾，实在是对身体的糟蹋。

我们都应该向钱穆学习，养一个良好的身体。

通过积极地健身运动、营养均衡的膳食，打坐冥想放空身心，实现健康生活。才不负父母的期望，以更饱满的精神去实现自己的梦想！

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